দিনে অধ্যায়টি বন্ধ করার আগে, সফল লোকেরা সাধারণত তাদের অনুসরণ করে একটি রুটিন থাকে। তাদের ক্রিয়াকলাপগুলির একটি সেট রয়েছে যা তাদের ব্যবসায়ের পরিকল্পনা এবং ব্যক্তিগত জীবনের লক্ষ্যগুলির প্রতি তাদের আবেগকে অনুপ্রেরণা দেয়, রিফ্রেশ করে এবং নবায়ন করে। আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে, এই 10 টি জিনিস ব্যবহার করে দেখুন যাতে আপনি সামনের দিন সামাল দেওয়ার জন্য প্রস্তুত জেগে উঠতে পারেন।
1. দিনের সাফল্য এবং ব্যর্থতা প্রতিফলিত করুন
সফল ব্যক্তিরা কোনও ব্যর্থতা নিয়ে নামেন না। পরিবর্তে, তারা কী কাজ করে এবং কী কাজ করে না তা প্রতিবিম্বিত করে। তারা ইতিবাচক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং ভবিষ্যতে সাফল্যের জন্য তথ্য হিসাবে কোনও মিস করা লক্ষ্যগুলি ব্যবহার করে।
সম্পর্কিত: খাদ্য, ঘুম, অনুশীলন: সফল হওয়ার জন্য আপনার কেন গুরুতরভাবে সমস্ত 3 প্রয়োজন
2. ধন্যবাদ একটি মনোভাব প্রকাশ করুন
সন্ধ্যার জন্য অবসর নেওয়ার আগে, এমন লোকদের কথা চিন্তা করুন যারা আপনাকে দিনে সফল হতে সাহায্য করেছিল। কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছেন? যদি তা না হয় তবে অন্যকে ধন্যবাদ দেওয়ার উপায় বিবেচনা করুন।
3. আপনার পরিকল্পনা লিখুন
যদিও আপনাকে বিছানার আগে আপনার সমস্ত লক্ষ্যগুলি প্রতিফলিত করার দরকার নেই, আপনার স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্যগুলির একটি দ্রুত পর্যালোচনা করুন। পরের দিনের জন্য জরুরি এবং গুরুত্বপূর্ণ পরিকল্পনা লিখুন।
৪. আপনার অ্যালার্ম সেট করুন
আপনার অ্যালার্ম সেট করুন যাতে আপনি নিয়মিত সময়সূচীতে থাকেন। একই ঘুমের সময়সূচীতে অবিচলিত লোকেরা প্রায়শই তাদের দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য আরও শক্তি পান।
5. একটি ভাল বন্ধু কল
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগে থাকা লোকেরা প্রতিদিন আরও অনুপ্রাণিত বোধ করেন। দিনের জন্য অবসর নেওয়ার আগে আপনার প্রিয় কারও সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন।
6. একটি ভাল বই পড়ুন
বিছানার আগে আপনি যখন শেষ কাজটি করেন তখন আপনার মনটি অনুশীলন করা হয়, তথ্যটি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার কাছে পুরো রাত থাকে। আপনার অবচেতন মন ধারণা এবং সামনের দিনগুলিতে অনুপ্রেরণায় রূপান্তরিত করতে সহায়তা করবে into
Someone. কাউকে বলুন যে আপনি তাদের ভালবাসেন
ঘুমোতে যাওয়ার আগে ভালবাসা প্রকাশের মাধ্যমে আপনার আরও ইতিবাচক মনোভাব রয়েছে। লোকেরা যখন নিজেকে ভালবাসে এবং সুরক্ষিত বোধ করে তখন সতেজ হয়ে উঠার প্রবণতা থাকে। পরিবার এবং প্রিয়জনের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখা কর্মক্ষেত্রে সাফল্যের সাথে সহায়তা করে।
8. একটি প্রার্থনা বলুন বা ধ্যান
আপনি Godশ্বরের কাছে প্রার্থনা বলুন বা ধ্যান করুন, বিছানার আগে নীরবতায় কাটানো সময় আপনাকে আরাম করতে সহায়তা করে যাতে আপনি গভীর ঘুমে sleep আপনি যখন প্রার্থনা করেন বা ধ্যান করেন তখন আপনি প্রায়ই সমাধানগুলি সমাধানের সাথে জাগ্রত হতে পারেন go
9. হালকা নাস্তা খান
বিছানার আগে আপনার সবচেয়ে ভাল খাবারের জন্য আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক বা পুষ্টিবিদের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি ক্ষুধার্ত বিছানায় যান, এটি আপনার ঘুমের সময়সূচীতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ঘুমানোর আগে সাবধানতার সাথে ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবারের জন্য পরিকল্পনা করুন।
10. আপনার সেরা জীবনের স্বপ্ন
বিছানায় যাওয়ার আগে সফল ব্যক্তিরা চূড়ান্ত জিনিসটি তাদের স্বপ্নের জীবন সম্পর্কে কল্পনা করা। তারা জীবিত বা মৃত ব্যক্তিদের কথাও চিন্তা করে যারা তাদের সহায়তা করেছিল, তাদের ভালবাসে বা তাদের অনুপ্রাণিত করেছিল।
সাফল্যের জন্য ভালো ঘুম জরুরি। আপনি যদি একটি মধ্যে পেতে ভাল ঘুমের রুটিন, আপনি আরও সতেজ এবং আরও মনোযোগ জাগ্রত হবে।