গতকাল আমি নিজে বসে এই কলামটি লেখার জন্য পড়ছিলাম এবং আমি কোন বিষয়টির পরিকল্পনা করেছি তা পুরোপুরি ভুলে গিয়েছিলাম। আমি আমার নোটগুলি খুঁজে পেয়ে শিরোনামটি দেখে জোরে হেসেছিলাম loud সম্ভবত আমি মনে করতে পারি না কারণ আমি এই সপ্তাহে অতিরিক্ত ব্যস্ত ছিলাম, বা সম্ভবত আমি কেবল বৃদ্ধ হয়ে যাচ্ছি এবং আমার মস্তিষ্ক পূর্ণ (আমার বয়স 50 এর কাছাকাছি)। উভয় ক্ষেত্রেই, আমি পুরানো স্মৃতির পেশীটি সুর করার সময় মন থেকে কোব্বগুলি কেটে ফেলার কয়েকটি নিশ্চিত উপায় সম্পর্কে একটু গবেষণা করে খুশি হয়েছিলাম।
বয়স নির্বিশেষে, আপনি বহু উত্স থেকে হাজার হাজার সত্য এবং মতামত সহ প্রতিদিন ডুবে যাচ্ছেন। আপনি একা আমার তিনটি কলাম থেকে প্রতি সপ্তাহে অনেক চিন্তাভাবনা পান, আপনার মুখোমুখি হওয়া সমস্ত কিছুর উল্লেখ না করে। যখন অনেক কিছু চলছে তখন গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি ধরে রাখা শক্ত।
চাপ দেওয়ার দরকার নেই। জিনিসগুলি আপনার মস্তিষ্কে আটকে রাখার জন্য এখানে দুর্দান্ত 10 টিপস।
কিউবা গুডিং জুনিয়র নেট ওয়ার্থ 2016
1. রুটিন প্রতিষ্ঠা
আমি খুব কমই আমার চাবি বা সানগ্লাস হারাতে পারি কারণ প্রতিবারই আমি সেগুলিকে একই জায়গায় রেখেছি। বিরল ইভেন্টগুলিতে আমি তাদের যথাযথ স্থানে রাখি না, আমি তাদের সন্ধানের চেষ্টা করে পাগল হতে পারি। একই গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রযোজ্য। আপনি যদি সমালোচনামূলক নথির জন্য নির্দিষ্ট ই-মেইল এবং ডেস্কটপ ফোল্ডারগুলি স্থাপন করেন তবে আপনাকে প্রথমে কোথায় যেতে হবে তা সঠিকভাবে জানা যাবে।
2. অভ্যাসের বিরুদ্ধে যান
আপনি যদি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কিছু মনে করতে চান তবে ইচ্ছাকৃতভাবে এর চারপাশের রুটিনটি ভেঙে দিন। ধরুন আপনি রাতে আপনার কম্পিউটারের ব্যাকআপ রাখতে ভুলে যাচ্ছেন। এবং আসুন আমরা আপনাকে সবসময় আপনার কীগুলি আপনার ডান হাতের পকেটে রেখে দিন। এগুলিকে সকালে আপনার বাম পকেটে রাখুন যাতে আপনি যখন চলে যেতে প্রস্তুত হন তখন আপনার প্যাটার্নটি ভেঙে ফেলতে হবে। বিজোড় অনুভূতিটি আপনার আঙুলের চারপাশে স্ট্রিংয়ের মতো কাজ করে, আপনাকে সচেতন করে তোলে যে কিছু করা দরকার।
৩. বেশি মস্তিষ্কের খাবার খান
প্রচুর খাবারগুলি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে কারণ এগুলি বিশেষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন দ্বারা ভরা থাকে। আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার জন্য আরও গ্রিন টি, ব্লুবেরি, সালমন, বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি, গা dark় চকোলেট এবং হলুদ যুক্ত করার চেষ্টা করুন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতি এক গ্লাস রেড ওয়াইন প্রায়শই প্রায়শই সহায়তা করতে পারে। অবশ্যই, এর অনেক বেশি এবং সম্ভবত আপনি আগের রাতে কী ঘটেছে তা মনে করতে পারবেন না।
৪. বেশি ঘুম পান
আপনার মস্তিষ্কের তীক্ষ্ণ থাকার জন্য ডাউনটাইম দরকার। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তিটি ট্যাক্স করবেন এবং জিনিসগুলি ভুলে যাওয়া শুরু করবেন। বিশ্রামে থাকুন যাতে আপনি আপনার মনকে সজাগ রাখতে পারেন।
5. একটি মানসিক workout আছে
আমি সবই মূর্খ ভিডিও এবং হালকা কথাসাহিত্যে জোন আউট করার জন্য আছি, তবে আসলে আমার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করা আমাকে তীক্ষ্ণ এবং স্মরণে আরও কার্যকর করে তোলে। জটিল ধারণাগুলির অধ্যয়নের মতো মানসিক চ্যালেঞ্জগুলি পার্টিতে নামগুলি মনে রাখার মতো সহজ কাজকে কেকের টুকরোর মতো মনে হয়।
6. আপনার মনে গল্প তৈরি করুন
খুব কম বা কোনও প্রসঙ্গ জড়িত না থাকলে নিজের দ্বারা নাম এবং সংখ্যাগুলি সহজেই ভুলে যেতে পারে। আপনার যেমন নতুন তথ্যের সাথে পরিচয় করানো হচ্ছে, আশেপাশের পরিবেশ এবং নির্দিষ্ট তথ্যের সাথে সংযুক্ত হতে পারে এমন কোনও সম্ভাব্য বিবরণ সম্পর্কে সচেতন হন। ইভেন্টের ক্রমটি সনাক্ত করুন এবং তারপরে উত্তরটি পুনরুদ্ধার করতে আপনি সেগুলি মনে মনে পুনরায় খেলতে পারেন।
7. নিচে জিনিস লিখুন
আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটের কীবোর্ড আপনাকে নোট নিতে এবং রেকর্ড রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে আপনি যদি আপনার মাথার উপরের দিক থেকে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নটকে স্মরণ করতে চান তবে এটি আপনার সেরা বন্ধু নয়। মস্তিষ্কের এনকোডিং করার সময় কলম বোর্ডের চেয়ে আরও শক্তিশালী। শারীরিকভাবে কিছু লিখে রাখার আসল কাজটি আপনার মনে যে পাঠ্যটি পরে তা পুনরুদ্ধার করতে পারে তাতে নিবন্ধটি রেকর্ড করতে সহায়তা করে।
8. ক্রিয়েটিভ পান
আমি স্মরণে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য লক করতে ক্রমাগত কবিতা, গান এবং অন্যান্য স্মৃতিবিজ্ঞানগুলি তৈরি করি। তারা খুব শক্তিশালী সরঞ্জাম হতে পারে। আমি এখনও ব্যবহার করি 30 দিন সেপ্টেম্বর আছে শৈশব থেকে কবিতা প্রতিটি মাসে দিন সংখ্যা বের করার জন্য।
9. মনোযোগ দিন
শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার স্বল্প-মেয়াদী মেমরি থেকে আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য স্থানান্তর করতে চান। বিজ্ঞান আদেশ দেয় যে এই প্রক্রিয়াটি নির্দিষ্ট আইটেমটির উপরে প্রায় 8 সেকেন্ডের দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। সুতরাং পরের বার আপনার গুরুত্বপূর্ণ কিছু এনকোড করা দরকার, 8 টি অলিগেটর গণনা করার সময় এটিতে ফোকাস করুন এবং এটিকে লক ইন করুন।
10. অনুশীলন
একটি স্বাস্থ্যকর শরীর একটি সুস্থ মনের জন্য সরবরাহ করে। অনুশীলন কেবল মস্তিষ্ককে আরও ভাল কাজ করে না, রক্ত পাম্পিং করা এটি আরও কঠোর পরিশ্রম করে। আমি সম্প্রতি 10 কে দৌড়ে 18 টি কলাম আইডিয়া নিয়ে এসেছি এবং - একটি সামান্য কাজ দিয়ে - শেষ পর্যন্ত সমস্ত 18 টি মনে রাখতে সক্ষম হয়েছি। কোনও বৃদ্ধ লোকের পক্ষে খারাপ নয়।
এই পোস্টটি পছন্দ? যদি তা হয় তবে এখানে সাইন আপ করুন এবং কেভিনের চিন্তাভাবনা এবং রসবোধ কখনও মিস করবেন না।
