1965 বেসবল মরসুমের সময়, হল অফ ফেমার উইলি মেসের 24-এর জন্য 0-এর পিছনে পড়েছিল। টানা চব্বিশবার তিনি উঠে পড়ে বাইরে চলে গেলেন।
খেলা পরে খেলা। দিনের পর দিন. ব্যর্থতা ছাড়া আর কিছুই নয়। আউটস ছাড়া আর কিছুই নয়। ভাবুন তো সে ঠিক তখনই ছেড়ে দিয়েছিল? উইলির পরে আরও আসতে হবে ...
আমার সেরা বন্ধু একজন বেসবল খেলোয়াড় বাদে বর্তমানে স্ল্যামে পড়েছেন। তিনি একজন উদ্যোক্তা, বাবা এবং দুর্দান্ত লোক। এবং তিনি সম্পূর্ণ ব্যর্থতার মতো অনুভব করছেন।
আমি গত সপ্তাহে তাঁর সাথে কফি খেয়েছি এবং তাঁর কণ্ঠে হতাশা এবং হতাশার কথা শুনেছি। আমি যা বলছিলাম তার সাথে আমি সম্পর্কিত হতে পারি।
আপনি দেখুন, আমি আমার জীবনের অনেক পিছলে পড়েছি। স্ল্যাম্পগুলি মনে হয়েছিল যে তারা চিরকাল স্থায়ী হবে। যে স্খলনগুলি আমি ভেবেছিলাম আমি কখনই এর বাইরে বের হতে পারব না।
তবে আমি সবসময়ই করতাম।
এই 13 টি সহজ কৌশল আপনাকে আরও ইতিবাচক এবং স্থান পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে এবং কোনও অসুবিধা হতে পারে।
1. এটি স্বীকার করুন।
জীবনের কোনও সমস্যা বা বাধা থেকে কোনও ঝোঁক আলাদা নয় - আপনি কেবল আপনার মাথাটি বালিতে আটকে রাখতে পারবেন না এবং এটি বিদ্যমান তা অস্বীকার করতে পারবেন না।
স্বীকার করুন যে আপনি এখনই সত্যিই নিচু বোধ করছেন। কোনও সমস্যা আছে তা স্বীকার করুন। এখান থেকে শুরু কর.
2. এটি গ্রহণ করুন।
আপনি এখনই এইভাবে অনুভব করেন। এটির আশেপাশে কোনও লাভ নেই। গ্রহন করুন. নিজের মতো করে কয়েকটি কথা বলুন:
- 'এটি চিরকাল স্থায়ী হয় না' '
- 'আমি ব্যর্থতার মতো অনুভব করি তবে আমি জানি আমি আরও ভাল হয়ে যাব' '
- 'এটাও কেটে যাবে.'
এবং এটি হবে ...
৩. এটিকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য উন্মুক্ত হন।
আপনি কি এমন কাউকে চেনেন যার জীবনে সর্বদা একরকম নাটক থাকে? এবং তারা কি সবসময় আপনাকে এ সম্পর্কে বলতে ভালবাসে?
তারা চিরস্থায়ী শিকারের মোডে আটকে থাকে এবং এটি থাকার পক্ষে একটি সহজ (তবে বেদনাদায়ক) জায়গা।
আপনি যদি নিজের ঝাপটায় বেরিয়ে আসতে চান তবে আপনাকে এটি ছেড়ে দিতে রাজি হতে হবে। সহানুভূতির জন্য তাকান না - সমাধানগুলি সন্ধান করুন।
4. এটি সম্পর্কে কথা বলুন।
যখন আমরা কোনও অন্ধকার জায়গায় আটকে যাই, তখন আমরা ভাবতে শুরু করি যে আমরাই কেবল এই খারাপটি অনুভব করেছি। আপনি একবার মানুষের সাথে কথা বলতে শুরু করলেন এবং সত্যই খোলার পরে আপনি বুঝতে শুরু করেছেন যে প্রত্যেকেই তাদের জীবনের বিভিন্ন সময়ে এসেছেন।
৫. 'মমতা পার্টি' ফেলবেন না।
আপনি হতাশ হন, আপনি ব্যর্থতার মতো অনুভব করেন, আপনার মনে হয় যে জিনিসগুলি কখনই উন্নত হয় না। তো তুমি কি কর? আপনি একটি মমতা পার্টি নিক্ষেপ।
আপনি আরও বেশি লোককে কীভাবে অন্যায় জিনিস তা বলুন। আপনি তাদের করুণা চান। আপনি চান যে তারা আপনাকে বলবে যে আপনি ন্যায়সঙ্গত এবং আপনার খারাপ লাগা উচিত।
তবে এটি কেবল এটি দীর্ঘায়িত করার প্রভাব ফেলে। আপনি যখন এই মোডে থাকবেন, আপনি কোনও সমাধান খুঁজছেন না, আপনি কেবল লোকেরা আপনার জন্য দু: খ প্রকাশ করার জন্য সন্ধান করছেন।
আপনার করুণার পার্টি বাতিল করুন। পরিবর্তে এটি থেকে বাহিরে ফোকাস করুন।
6. একটি ইতিবাচক মানসিক ডায়েট যান।
আমি যখন আমার বন্ধুর সাথে কথা বলছিলাম এবং তাকে তার অসুবিধা থেকে মুক্ত করতে সাহায্য করার চেষ্টা করছিলাম, তিনি আমাকে বর্তমানে বিশ্বের যে ভয়ঙ্কর বিষয়গুলি চলছিল তা সম্পর্কে বলতে শুরু করলেন। দেখা যাচ্ছে যে তিনি খবরটি দেখছেন। অনেক. তার মন নেতিবাচকতায় ভরা হচ্ছে এবং এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করছে।
ধারাবাহিক ভিত্তিতে আমরা কীভাবে আমাদের মনের মধ্যে প্রবেশ করি তা সম্পর্কে আমাদের খুব সতর্ক থাকতে হবে। সংবাদ, নেতিবাচক লোকেরা, অন্ধকার - এগুলি আমাদের আরও খারাপ অনুভব করতে পারে। এটি নেতৃত্ব দেয় ভয় এবং আগ্রাসন , এবং আপনার সৃজনশীলতা এবং গভীরভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা বাধা দেয়।
আপনাকে উত্সাহিত করবে না এমন জিনিসগুলি পড়ুন, দেখুন এবং শুনুন যা আপনাকে উত্থিত করতে চলেছে।
7. আপনার শক্তি স্তর উত্থাপন।
যখন আপনি হতাশ বোধ করছেন তখন আপনার এমন কিছু করা দরকার যা আপনার শক্তির স্তর বাড়িয়ে তুলতে চলেছে। পুরানো প্রবাদটি 'একটি পেশী সরান, একটি চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন' অবশ্যই সত্য।
হেঁটে আসা. দ্রুত ওয়ার্কআউট করুন। কয়েকটি পুশআপ করুন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য নিজের থেকে বের করে এনে আপনার রক্ত প্রবাহিত করতে চলেছে।
8. এটি ধন্যবাদ।
জীবনের প্রতিটি বিষয় একটি পাঠ; এটি কেবল এটি আপনার পক্ষে দেখার জন্য।
এই মন্দা থেকে কী শেখা যায়? এটা কি বলছে? কীভাবে এটি আপনাকে পরিবর্তন করতে সহায়তা করছে?
এটি যতটা কঠিন হতে পারে, এই অভিজ্ঞতার জন্য কৃতজ্ঞ হন। এটি আপনাকে যে শিক্ষা দিচ্ছে তা জন্য কৃতজ্ঞ হন।
লেখক হারুকি মুরাকামির কথায়,
9. নিজেকে ইতিবাচক লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন।
আপনি কি আপনার বেশিরভাগ সময় নেতিবাচক মানুষের সাথে কাটাচ্ছেন? আপনি কাদের সাথে সবচেয়ে বেশি এবং তাদের মনোভাবগুলি কেমন তা দেখুন close যদি তারা তুলনামূলকভাবে নেতিবাচক হয় তবে কিছু পরিবর্তন করুন। ইতিবাচক এবং আপনাকে উন্নত করতে চলেছে এমন ব্যক্তিদের সন্ধান করা শুরু করুন।
এটি প্রথমে কঠোর হতে পারে (আপনি যখন ময়লা অনুভব করেন তখন কে সত্যিকারের সুখী ব্যক্তির চারপাশে থাকতে চায়?) তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
10. আপনার সিস্টেমকে ধাক্কা দিন।
কখনও কখনও এটি সবকিছু পরিবর্তন করার বিষয়। অথবা আপনার সিস্টেমে ধাক্কা দেওয়ার জন্য একটি বড় জিনিস পরিবর্তন করা।
অনেক সময় স্লাম্পগুলি একটি ঝাঁকুনির মধ্যে থেকে আসা থেকে আসে এবং তারপরে আপনি ক্রমশ আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার সাথে সাথে তারা ধীরে ধীরে খারাপ হয়ে যায় (যদিও আপনি ধীরে ধীরে আরও খারাপ এবং খারাপ বোধ করেন)। সুতরাং আপনার সিস্টেমে ক্রিয়াকলাপে ধাক্কা দেওয়ার জন্য আপনাকে কিছু করতে হবে।
- তুমি কি রাতের পেঁচা? চেষ্টা করুন সকালে ঘুম থেকে ওঠা এক সপ্তাহের জন্য.
- আপনি কি সুপার সিরিয়াস? বানান হাসি একটি অগ্রাধিকার কিছু দিনের জন্য.
- সর্বদা অনলাইন এবং আপনার ফোনে? চেষ্টা করুন একটি ডিজিটাল ডিটক্স ।
এখানে আরও 25 টি ভাল উপায় আপনার রুটিন ঝাঁকুনি ।
১১. অন্য কাউকে সাহায্য করুন।
আপনার সম্পূর্ণ মেজাজ পরিবর্তন করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল অন্য কাউকে সহায়তা করা। সত্যই নিজেকে ছেড়ে চলে যেতে এবং ফেরত দেওয়ার পক্ষে এটি সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর (এবং কৃতজ্ঞতাপূর্ণ) উপায়।
পণ্য ডিজাইনার হিসাবে ডি কিথ রবিনসন নির্দেশ করে:
অভিভূত হয়ে নিচে নামছেন? কেবল অন্য কাউকে সাহায্য করুন।
12. কৃতজ্ঞ হন।
আপনি যখন কোনও ঝাপটায় আটকা পড়েছেন তখন আপনার জীবন থেকে ভাল কিছু পাওয়া যায় না এমন অনুভব করা সহজ, তবে আমি খুঁজে পেয়েছি যে এটি সত্য থেকে আর হতে পারে না।
আমার জীবনে যা চলছে তা বিবেচনাধীন নয় (ব্যবসায়ের সমস্যাগুলি, আমি অসুস্থ ছিলাম, কেউ আমাকে ট্র্যাফিকের মধ্যে কেটে দিয়েছে, যাই হোক না কেন) সেখানে সবসময় এমন কিছু ছিল যার জন্য আমি কৃতজ্ঞ হতে পারি।
আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল একটি জিনিস যা আপনার জীবনে ভাল about এবং এখন তালিকায় আরও একটি যুক্ত করুন। এবং অন্য. শীঘ্রই আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি সত্যই ধন্য।
13. পদক্ষেপ নিন।
এখনই পদক্ষেপ নেওয়ার সময় এসেছে। এই মন্দা থেকে নিজেকে টেনে আনতে আপনি যে পদক্ষেপ নিতে পারেন সেই সিদ্ধান্ত নিন।
আপনি এখনই কি করতে যাচ্ছেন? সত্যিই ছোট শুরু করুন। পুরো বিষয়টি হ'ল কিছু করা। এমন কিছু যা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করবে।
এখনই শুরু করুন।
এবং উইলি মেসের জন্য: তিনি যে ভয়ঙ্কর মরসুমে 0-ফর -24-তে গিয়েছিলেন সে সময়ে তিনি কীভাবে কাজ করেছিলেন?
তিনি ঘরের রানের জন্য জাতীয় লীগের রেকর্ড ভেঙে এবং এমভিপি নামধারী হয়েছিলেন wound মন্দা থেকে পুনরুদ্ধার করার খারাপ উপায় নয়।