প্রধান স্টার্টআপ লাইফ বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে 2000,000 ক্যালোরি এবং 10,000 পদক্ষেপ সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্যকর হতে হবে

বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে 2000,000 ক্যালোরি এবং 10,000 পদক্ষেপ সম্ভবত আপনার স্বাস্থ্যকর হতে হবে

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

আপনি যদি গত বছরে কয়েকটি মহামারী পাউন্ডে প্যাক করেছেন তবে আপনি একা নন। যেহেতু বাড়িতে থাকার আদেশটি গত বছর শুরু হয়েছিল, আমেরিকানদের মধ্যে 42 শতাংশ ওজন অর্জন করেছে , প্রতিটি অতিরিক্ত 29 পাউন্ড গড়ে। এবং কিছু লোকেরা নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস শুরু করার জন্য তাদের সময়সূচিতে বিঘ্নিত ব্যবহার করার সময়, আমরা অনেকে আবিষ্কার করেছি যে খড়ের নাস্তা দিয়ে ঘরে আটকে রয়েছে এবং ফিটনেসের জন্য প্রচুর স্ট্রেস দুর্দান্ত নয়।



এখন কম ভাইরাস-সীমাবদ্ধ গ্রীষ্মের ইশারা দিয়ে অনেক আমেরিকান নীচের দিকে তাকিয়ে ভাবছেন এবং এটি ভেবে ভাল সময় কাটবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পুনরুদ্ধার । যদি এটি আপনিই হন - এবং বিশেষত যদি আপনি চিয়ার্সের চেয়ে কর্ণধারীদের সাথে জিমে ফিরে আসার ধারণাটি বেশি পান - তবে এমন একটি নিবন্ধ আছে যা আপনার সত্যই পড়তে হবে।

10,000 এবং 2,000

লিখেছেন গ্রাহাম ইসডোর জন্য জিকিউ এটি তার বন্ধুদের একদল গল্পের গল্প বলে যাঁরা একটি সাধারণ প্রতিশ্রুতি সহ তাদের মহামারী পাউন্ডগুলি মোকাবেলায় একত্রিত হয়েছিলেন: প্রতিটি সদস্য 10,000 পদক্ষেপে হাঁটতে এবং একদিনে 2 হাজারেরও বেশি ক্যালোরি না খেতে রাজি হন।

এই পরিমিত শোনার ফিটনেস পরিকল্পনার দলটি কতদূর পেল? অনেক দূরে যা আপনি সম্ভবত পূর্বাভাস দিতে চান। 'এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করার চার মাস পরে, আমার বন্ধুটি ৪৩ পাউন্ড ছাড়ল। সমষ্টিগতভাবে গ্রুপ চ্যাটটি ছিল 105 টি ডাউন Those

ফিটনেসের ক্ষেত্রে স্ল্যাকারের দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে কী দেখা যেতে পারে তার কার্যকারিতা দেখে অবাক হয়ে ইস্পোর বিশেষজ্ঞরা তার বন্ধুদের সহজ কৌশলটি এত কার্যকর হতে পারে কিনা বা কোনও লুকানো ডাউনসাইড থাকলে তা দেখতে সমীক্ষা চালান surve



সাবধানতার একটি দীর্ঘ তালিকা ...

তিনি অবশ্যই সাবধানতার বিশাল তালিকাটি ঘিরে রেখেছেন। উদাহরণস্বরূপ, দশ হাজার পদক্ষেপ হ'ল ফিটনেস গ্যাজেট প্রস্তুতকারকদের দ্বারা তৈরি একটি এলোমেলো সংখ্যা, যাদুকরী স্বাস্থ্য-প্রদানের বৈশিষ্ট্য সহ মহাবিশ্বের দ্বারা নিমগ্ন একটি সংখ্যা নয়। মূলত 'একটি শালীন গতিতে মোটামুটি পরিমাণে হাঁটতে' অনুবাদ করতে 10,000 টি পদক্ষেপের জন্য সুপারিশ বিবেচনা করুন।

ধারাবাহিকতাও মূল বিষয়, বিশেষজ্ঞরা জোর দেয় এবং মানুষ যেমন অবিশ্বাস্যভাবে বৈচিত্র্যময় হয়, বিভিন্ন লোক বিভিন্ন ফলাফল দেখতে পাবে। কোনও সমাধান নয়, এমনকি এটি সহজবোধ্য একটিও সবার জন্য সঠিক।

বা এই প্রোগ্রামটি আপনাকে ম্যারাথন বা ফিটনেস ম্যাগাজিনের কভার শটের জন্য প্রস্তুত করতে যাচ্ছে না। আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার নয় বাবা আব্বার প্রত্যাশা পরিশেষে, ওজন প্রশিক্ষণের মতো কিছু ধরণের প্রতিরোধের অনুশীলনের নির্দিষ্ট মানসিক এবং শারীরিক সুবিধা রয়েছে তার প্রমাণ যথেষ্ট শক্তিশালী যে আপনার অবশ্যই আপনার রুটিনে কিছু যোগ করার বিষয়টি বিবেচনা করা উচিত।

... তবে কোন অজুহাত নেই

তবে যা যা বলা হচ্ছে তা বিশেষজ্ঞরাও একমত যে দিনে মাত্র 10,000 টি পদক্ষেপ হাঁটা এবং এফডিএ আপনার বয়সের, বিল্ড এবং লিঙ্গের (সাধারণত প্রায় ২ হাজার) কারও জন্য যে পরিমাণ ক্যালোরি সুপারিশ করে তা খাওয়ার ফলে আপনি মৌলিক দিকে পুরোপুরি আরও অনেক কিছু পাবেন স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস আপনি সম্ভবত ভাবেন।

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, 'হাঁটাচলা সম্ভবত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার একমাত্র সর্বাধিক উপকারী সরঞ্জাম জেরেমি ফার্নান্দেস ইসডোরকে বলে 'বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করতে চায় যে কঠোর পরিশ্রম করা এবং চর্বি হ্রাস করা দরকার। আপনার যদি উন্নত আকারে পেতে অসম্ভবভাবে পেষণকারী ওয়ার্কআউটগুলির প্রয়োজন হয় তবে আপনি ব্যর্থ হলে আপনি দায়বদ্ধ নন, তবে একটি মৌলিক প্রোগ্রাম ধারাবাহিকভাবে সম্পাদিত হয় - এমনকি অর্ধ-অ্যাসেস্টেড প্রচেষ্টাও ধারাবাহিকভাবে সম্পন্ন করে - আপনাকে একটি সত্যিকারের দীর্ঘ পথ বয়ে আনতে পারে ''

সুতরাং আপনি যদি নিজের পুরানো শক্তির স্তরে ফিরে যেতে চান এবং গত বছরের প্যান্টগুলিতে ফিরে যেতে চান, তবে ইশাদোরের নিবন্ধটি কর্মের কল এবং বিশাল অজুহাত বুস্টার উভয়ই বিবেচনা করুন। সুসংবাদটি শালীন আকারে ফিরে পাওয়া সহজ। (এক প্রকারের) খারাপ খবরটি হ'ল যে কোনও বড় শারীরিক বা মানসিক প্রতিবন্ধকতা বাদ দিয়ে, এখন আপনার আরম্ভ করার কারণ নেই।



আকর্ষণীয় নিবন্ধ

সম্পাদক এর চয়েস

none
অ্যারন মেরিনো (আলফা এম) বায়ো
অ্যারন মেরিনো (আলফা এম) জৈব, সম্পর্ক, বিবাহিত, স্ত্রী, জাতিগততা, বয়স, জাতীয়তা, উচ্চতা, পুরুষ ফ্যাশন উত্সাহী, লাইফস্টাইল ব্লগার এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, উইকি, সামাজিক মিডিয়া, লিঙ্গ, রাশিফল ​​সম্পর্কে জানুন। হারুন মেরিনো কে? অ্যারন মেরিনো (আলফা এম) একজন আমেরিকান পুরুষ ফ্যাশন উত্সাহী, লাইফস্টাইল ব্লগার এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞ।
none
জো আরপাইও বায়ো
জো আরপাইও বায়ো, সম্পর্ক, বিবাহিত, স্ত্রী, নেট মূল্য, জাতিগততা, বেতন, বয়স, জাতীয়তা, উচ্চতা, এনফোর্সমেন্ট অফিসার, উইকি, সোশ্যাল মিডিয়া, লিঙ্গ, রাশিফল ​​সম্পর্কে জানুন। জো আরপাইও কে? জো আরপাইও আমেরিকার প্রাক্তন আইন প্রয়োগকারী কর্মকর্তা এবং যুক্তরাষ্ট্র থেকে প্রখ্যাত শেরিফ।
none
সংক্ষিপ্ত পুরষ্কার সম্মান সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের ভূমিকা মডেলগুলি
অনুষ্ঠানটি আপনার ব্র্যান্ড এবং ব্যক্তিদের সামাজিকভাবে অনুকরণ করার চেষ্টা করা উচিত তা তুলে ধরে।
none
গবেষণা 16 টি লক্ষণ প্রকাশ করেছে যে কোনও কর্মচারী একজন সোসিয়োপ্যাথ (এবং আপনার কোম্পানির সংস্কৃতি ধ্বংস করছে)
ভুল লোককে নিয়োগ দেওয়া আপনার সংস্থার সংস্কৃতি ধ্বংস করতে পারে। বিশেষত, তারা যদি সোসিয়োপ্যাথ হয়।
none
মাসিক রাশিফল
মুক্ত মেষ রাশির মাসিক রাশিফল। মেষ রাশির এই মাসে প্রেম। এই মাসে মেষ রাশির কেরিয়ার। এই মাসে মেষ রাশির স্বাস্থ্য। মেষ রাশির অর্থ জ্যোতিষশাস্ত্র এই মাসে।
none
আইনজীবিরা কীভাবে ছোট ছোট ব্যবসায়কে সত্যিই সহায়তা করতে পারে? রাস্তা থেকে সরে যাও
কোনও পরিমাণ সরকারী উদ্দীপনা খোলা অর্থনীতির সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে না।
none
জেসিকা আন্ড্রেয়া বায়ো
জেসিকা অ্যান্ড্রিয়া আমেরিকান দেশের সংগীতশিল্পী। তিনি 1999-এর মাঝামাঝি সময়ে 15 বছর বয়সে তাঁর একক 'আমি তোমার জন্য থাকব' দিয়ে আত্মপ্রকাশ করেছিলেন।