স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সাথে লড়াই হতাশাজনক হতে পারে তবে আপনি কি কখনও উদ্বেগকে একটি ইতিবাচক জিনিস হিসাবে বিবেচনা করেছেন?
তার বইতে নার্ভাস এনার্জি: আপনার উদ্বেগের শক্তিকে কাজে লাগান , ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী ক্লো কারমাইকেল যুক্তি দিয়েছেন যে উদ্বেগ আসলে একটি ইতিবাচক যা আপনার সুবিধার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এমন সাধারণ কৌশলগুলির মাধ্যমে যা আপনাকে আপনার আবেগ সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে, আপনি আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন এবং আরও সাফল্যের জন্য আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অনুকূল করতে শুরু করতে পারেন। আমি আপনার সাথে তিনটি উপায়ে ভাগ করতে চাই যাতে আপনি আরও সুখী এবং আরও সফল ক্যারিয়ার এবং জীবন পেতে আপনার স্নায়বিক শক্তি ব্যবহার করতে শুরু করতে পারেন।
1. আপনার উদ্বেগ আলিঙ্গন
উচ্চ-অর্জনকারী ব্যক্তিদের কাছে উদ্বেগ এমন কিছু মনে হতে পারে যা সম্পর্কে লজ্জিত হওয়া বা লুকিয়ে রাখা, তবে এটি সত্য থেকে আর হতে পারে না। এই উদ্বেগকে আরও সাফল্যের জন্য ব্যবহার করার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল এটি স্বীকৃতি দেওয়া এবং আলিঙ্গন করা। কারমাইকেল যেমন বলেছে, উদ্বেগ আসলে আমাদের মস্তিষ্কের একটি স্বাস্থ্যকর কাজ। আপনার মন কী চাপজনক ইভেন্ট হবে তার জন্য প্রস্তুতিমূলক আচরণগুলিকে উদ্দীপিত করছে। একবার আপনি কার্যকরভাবে এই প্রস্তুতিমূলক প্রবণতাগুলিকে কাজে লাগাতে সক্ষম হন, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার উদ্বেগ এমন একটি প্লাস যা আপনাকে সাফল্যে উত্সাহিত এবং সহায়তা করবে।
২. মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস
একবার আপনি আপনার উদ্বেগকে চিনতে ও স্বীকার করতে শুরু করলে, ধ্যান ও মননশীলতা আপনাকে আরও গভীরভাবে বুঝতে শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। এটিকে বোঝা আপনাকে আপনার আবেগকে প্রশান্ত করতে, স্ট্রেসরকে মোকাবেলা করতে বা উদ্বেগ দূর করার জন্য যা করা দরকার তা করতে সজ্জিত করে। মননশীলতা এবং ধ্যানের অনুশীলন করে, আমরা আমাদের উদ্বেগ এবং এটি আমাদের করণীয় বলে কোন ক্রিয়াগুলি গভীরভাবে শুনতে সক্ষম হয়েছি। কার্মিকেল তার বইয়ে মননশীলতা এবং কয়েকটি সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল শেখায় যা আপনাকে ভিত্তিহীন থাকতে সহায়তা করবে।
৩. আপনার আবেগের নাম দিন
আপনার আবেগের নামকরণ সহজ শোনায় তবে এটি আপনি যা ভাবেন তার থেকে বেশি কঠিন হতে পারে। কারমাইকেল একটি কৌশল পরামর্শ দেয় হ'ল দিনের জন্য আপনার করণীয় তালিকা তৈরি করা এবং প্রতিটি কাজটি আপনার অনুভূতির সাথে লেবেল করা। প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের সময় আপনার আবেগের অবস্থা কী হবে তা জেনে রাখা আপনাকে ইভেন্টের জন্য কার্যকরভাবে প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে পারে এবং উদ্বেগিত অনুভূতিগুলিকে দৃ actions় ক্রিয়ায় পরিণত করার দুর্দান্ত উপায়।
দ্রুতগতিতে জীবন নিয়ে ব্যস্ত উদ্যোক্তা হিসাবে, আমরা কেবল আমাদের উদ্বেগ এবং চাপ আমাদের কীভাবে পিছনে রাখে তা দেখার ঝুঁকিতে থাকতে পারে - এবং কীভাবে এটি আমাদেরকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারে তার গোপনীয়তা উপেক্ষা করতে পারে। আমি আপনাকে সম্ভাব্য পরাশক্তি হিসাবে উদ্বেগকে দেখার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাই যা সঠিকভাবে ব্যবহৃত হলে আপনাকে আগের চেয়ে আরও বড় এবং আরও ভাল কাজ করতে পরিচালিত করতে পারে।
