সময়সীমা। নতুন দাবি। প্রত্যাশা বাড়ছে আপনি যদি সর্বাধিক দক্ষ পেশাদারদের মতো হন তবে আপনি আপনার দিনের বেশিরভাগ অংশ অন্য ব্যক্তির অনুরোধ বন্ধ করে দিয়ে কাটাবেন। তারা আপনার সময়, শক্তি এবং দক্ষতা চায়। যেহেতু আপনি একজন অনুগত দলের খেলোয়াড়, তাই আপনি এটি উপহার দিতে খুশি। দিনের শেষে ছেড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে আপনিও সর্বশেষ এবং নতুন দায়িত্ব গ্রহণকারী প্রথম আপনিও Perhaps
আপনার কাজের যত্ন নেওয়ার সময় দান দুর্দান্ত খুব আপনাকে দ্রুত হতাশ করতে পারে দীর্ঘস্থায়ী ফল হিসাবে মানুষ আনন্দিত , আপনার দেওয়া সমস্ত অতিরিক্ত সহায়তার জন্য আপনি বিস্মিত, অতিরিক্ত পরিশ্রমে এবং অপ্রয়োজনীয় বোধ করতে পারেন, যা জ্বলজ্বল এবং ক্ষোভের কারণ হতে পারে।
28 এপ্রিলের জন্য চিহ্ন কি?
আপনি কীভাবে মানুষকে আনন্দদায়ক চক্র ভাঙ্গেন? চেষ্টা করার জন্য এখানে চারটি পদক্ষেপ:
1. আপনার অন্তর্নিহিত ভয় নাম দিন
সাধারণত, লোকেরা খুশী হ'ল দুর্দান্ত শক্তিগুলির ফ্লিপ দিক ip সংবেদনশীলতা এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। সহায়তার জন্য আপনার উদ্দেশ্যগুলি কোনও ভাল জায়গা থেকে আসতে পারে, তবে আপনার 'সন্তুষ্ট করার প্রয়োজন' বোধ করে এই আশঙ্কা পোষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি প্রত্যাখ্যান ভয়? ব্যর্থতা? আপনার উপর কেবল একটি লেবেল লাগানো ভয় আপনার উপর তাদের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।
২. লোকেরা কী পছন্দ করে তা আপনার জন্য ব্যয়বহুল about
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন অফিসের চারপাশে সর্বদা পছন্দসই বা নির্ভরযোগ্য হয়ে উঠতে পারলে এর ফলস্বরূপ কি কার্যকর? প্রতিটি অনুরোধের সাথে সম্মত হওয়া আপনাকে কেবল পরিশ্রমই করতে পারে না, তবে আপনার ব্যক্তিগত সততাও ক্ষুণ্ন করতে পারে। আপনি সত্যই বিশ্বাস করেন না এমন ধারণাগুলি নিজেকে সম্পাদন করে দেখতে পারেন Con বিপরীতে, নিজেকে যথাযথভাবে দৃsert়তর করে তোলার, আপনার ধারণাগুলিতে গর্ব করার এবং নিজের প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দেওয়ার দক্ষতা আপনাকে আপনার ক্যারিয়ারে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
৩. আপনার সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় তা অন্যকে শেখান
আপনি যদি আপনার সময়কে মূল্য না দিয়ে থাকেন তবে অন্য কেউ তা করবে না। নিজেকে অতিরিক্ত অ্যাক্সেসযোগ্য করার পরিবর্তে সীমানা স্থাপন করুন put অযৌক্তিক অনুরোধগুলির বিরুদ্ধে ফিরে যান। শিখুন না বলো ।
ব্যক্তিগতভাবে প্রতিক্রিয়াগুলির মতো রিহার্সাল করুন, 'আমার একটি বড় সময়সীমা এগিয়ে আসছে, এবং আমি এটিতে পুরোপুরি ফোকাস করেছি। সাহায্যের জন্য অ্যাঞ্জেলাকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, 'বা' এই প্রতিবেদনটি শেষ করার পরে আমি এটিতে কাজ করতে পারি '' আপনি সময়সীমার প্রতিষ্ঠা বিবেচনা করতেও চাইতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, 'আমি মঙ্গলবার সকাল 10 টা থেকে 12 টা অবধি সাহায্যে মুক্ত' '
এ জাতীয় বাক্যাংশ অনুশীলন করে কোনও প্রকল্পকে পরিণত করা অনেক বেশি প্রাকৃতিক অনুভূতি তৈরি করে, যা আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করার বিষয়ে উদ্বেগ দূর করতে পারে।
৪. বিপরীতটি করুন
যদি সহায়তার জন্য ঝাঁপ দেওয়া আপনার ডিফল্ট প্রতিক্রিয়া হয় (এমনকি এটি প্রতিক্রিয়াশীল বা স্ব-নাশকতা করার পরেও), তবে 'বিপরীত ক্রিয়া' হিসাবে পরিচিত একটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল ধার করুন। 'বিপরীতমুখী অ্যাকশন' হ'ল ঠিক তেমনটি মনে হচ্ছে। এর মধ্যে রয়েছে আমাদের আবেগ যা করতে বলছে তার বিপরীত হয়ে স্বাস্থ্যকর আচরণে অস্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়াগুলি পুনর্নির্দেশ করা জড়িত। যদি আপনার তাগিদটি প্রতিটি সমস্যার মধ্যে পদক্ষেপ নেওয়া এবং মধ্যস্থতা করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, লোকেদের নিজেরাই সমাধানের মালিকানা নিতে কোচিং করে বিপরীত করুন।
ক্যাথি অরের বয়স কত
সবাইকে সময়মতো খুশী করার জন্য প্রচেষ্টা করা টেকসই নয় । এটি স্বল্পমেয়াদে সম্ভব হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত কেবলমাত্র একমাত্র ব্যক্তি যার উপরে আপনি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রাখেন আপনি । নিজেকে আপনার প্রথম অগ্রাধিকার হিসাবে গড়ে তুলুন এবং আপনি আপনার কাজের ক্ষেত্রে আরও সুখী এবং এর জন্য আরও ভাল পেশাদার হবেন।
এই কলামটি পছন্দ? সাইন আপ করুন ইমেল সতর্কতা সাবস্ক্রাইব এবং আপনি কোনও পোস্ট কখনও মিস করবেন না।
