আপনার দিন শেষে কেমন লাগছে? আপনি কি স্ট্রেস করছেন? অথবা আপনি কি শিথিল হয়ে কয়েক ঘন্টা বিশ্বের পিছনে যেতে পারেন? শোবার আগে আপনার রুটিনে কয়েকটি পরিবর্তন কেবল আপনাকে ইতিবাচক বোধ করতে সহায়তা করতে পারে না, তারা আগামীকাল দুর্দান্ত এক সূচনায় যেতে সহায়তা করতে পারে।
থেরেসা গ্লোম্ব , ইউনিভার্সিটি অফ মিনেসোটার কার্লসন স্কুল অফ ম্যানেজমেন্টের একটি কাজ এবং সংস্থার অধ্যাপক ব্যাখ্যা করেছেন, 'কাজের জিনিসগুলিতে খারাপ জিনিসগুলির চেয়ে প্রায় তিন থেকে পাঁচগুণ বেশি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘটে, তবে খারাপ ঘটনাগুলি ভাল জিনিসগুলির হিসাবে প্রায় পাঁচ থেকে দশগুণ প্রভাব ফেলে। '
এখানে প্রতিদিন কীভাবে শেষ হয় তা এখানে ইতিবাচক নোট :
1. আপনার দিনের জন্য কৃতজ্ঞ হতে কিছু খুঁজে
আপনি কি নতুন ক্লায়েন্ট পেয়েছেন? সহকর্মীদের সাথে মধ্যাহ্নভোজন উপভোগ করবেন? আপনার উপস্থাপনা একটি প্রশংসা পাবেন? আপনি অফিস ছাড়ার পরে কোনও অপ্রীতিকর ঘটনার আপনার মেজাজটি নির্ধারণ করবেন না। আপনার প্রতিদিনের পরিকল্পনাকারীর কয়েকটি জিনিস লিখুন যা আপনাকে খুশী করেছে বা এটি ভাল হয়েছে। কাগজের স্লিপে কেবল একটি ইতিবাচক জিনিস লিখুন এবং এটি একটি জারে রাখুন ... তারপরে মাস বা বছরের শেষে সেগুলি পর্যালোচনা করুন। বা, সেই দিনের জন্য আপনাকে কৃতজ্ঞ বলে মনে করার সাথে সাথে সেই জারে একটি ডলার রাখুন - এবং আপনি যখন 100 ডলারে পৌঁছান তখন নিজেকে একটি ট্রিট কিনুন!
২. সামাজিক মিডিয়া থেকে বিরতি নিন
ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম, টুইটার বা Pinterest এ বন্ধুদের সাথে ধরা মজাদার। এটি চাপজনকও হতে পারে এবং প্রকৃতপক্ষে আপনি যদি নিজের জীবনকে অন্যের সাথে তুলনা করতে শুরু করেন বা মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়ায় লিপ্ত হয়ে ইন্টারনেটের জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করেন তবে তা অসন্তুষ্টির দিকে নিয়ে যেতে পারে। দ্রুত চেক করুন, তবে অনলাইনে আপনার পুরো সন্ধ্যা ব্যয় করবেন না।
৩. অনুশীলনের জন্য সময় সন্ধান করুন
সন্ধ্যা ব্যায়াম ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এই বিশ্বাসের বিপরীতে, ২০১৩ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যে কোনও সময় অনুশীলনের সুবিধা রয়েছে। এমনকি রাতের খাবারের আগে বা পরে হাঁটা আপনার মেজাজকে উত্তেজিত করতে পারে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি যদি তাজা বাতাসে বাইরে যেতে সক্ষম হন তবে আরও ভাল।
৪. অনুপ্রেরণামূলক কিছু পড়ুন
প্রতিদিন শেষ করার একটি ভাল উপায় হ'ল এমন কিছু সন্ধান করা যা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনি কত ভাগ্যবান, পাশাপাশি দুর্দান্ত কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে। আপনি যা নির্বাচন করেন তা সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত। এটি দৈনিক affirmations এর বই, আপনার ব্যক্তিগত নায়কের জীবনী, একটি ধর্মীয় বা আধ্যাত্মিক বই বা শেক্সপিয়ারের সনেট হতে পারে। আপনার অর্থবহুল পছন্দ যাই থাকুক না কেন, আলোক বের করার আগে নিজেকে পড়তে ও প্রতিবিম্বিত করতে কয়েক মিনিটের উপহার দিন।
5. একটি সুষম দৃষ্টিকোণ রাখুন
আপনি যতই পরিশ্রম করেন না কেন, দিনে কখনও পর্যাপ্ত সময় হয় না। কিছু কাজ আগামীকাল অবধি পরিচালিত হবে। পরিবর্তে, আপনার কাজ এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্যের জন্য প্রচেষ্টা করুন। প্রতিটি আপনার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা মনে রাখবেন। আপনার দুজনেরই দরকার!
মনে রাখবেন, কোনও ইভেন্ট বা অন্য কাউকে আপনার কেমন লাগবে তার দায়ভার নিতে দেবেন না।
আপনি যদি এই পোস্টটি সহায়ক বলে মনে করেন তবে সোশ্যাল মিডিয়াতে ভাগ করুন। আপনার যদি কোনও মন্তব্য বা প্রশ্ন থাকে তবে দয়া করে পোস্ট করুন এবং কথোপকথনে আপনার ভয়েস যুক্ত করুন।
