কিছু সোমবার আপনি বিছানা থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ে ভালভাবে বিশ্রাম নেন এবং সামনের সপ্তাহের জন্য ধারণা এবং উত্সাহে পূর্ণ ock এবং কিছু সোমবার ... আপনি সত্যিই না।
আবহাওয়া হোক বা আপনার ভয়াবহ করণীয় তালিকা যা আপনাকে নামিয়ে দিয়েছে (বা এমনকি যদি আপনি সত্যিকার অর্থে আঙুলটি রাখতে না পারেন) তবে আমরা সকলেই 'মজার অবস্থায় থাকার' অভিজ্ঞতার সাথে পরিচিত। তবে আপনি যতটা কম শক্তি বোধ করছেন তা বিবেচনা না করেই সম্ভবত আপনার বিছানা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং অন্তত কিছুটা উত্পাদনশীল হতে হবে। তুমি এটা কিভাবে কর?
তাতে কি ব্লগার জেসন কোটকে তিনি জানতে চেয়েছিলেন যখন তিনি নিজেকে 'ক্লান্ত, নির্বিঘ্নিত, এবং সাধারণভাবে আমার করণীয় তালিকা সামলানোর মেজাজে নেই' সম্প্রতি এক সকালে পেয়েছিলেন। তাই তিনি টুইটারকে জিজ্ঞাসা করে আধুনিক বুদ্ধিমান সন্ধানকারীদের জন্য ইন্টারনেটের সাধারণ উত্সের দিকে ঝুঁকলেন:
আমি আমার সকালে কোনও কিছু করার জন্য আমার পালকে বাতাস না দিয়ে ঘুম থেকে উঠলাম। যখন আপনার সাথে এটি ঘটে তখন নিজেকে চলাচল করতে আপনি কী করবেন?
- জেসন কোটকে (@ জোকোটকে) 20 ফেব্রুয়ারী, 2018
তিনি কিছুক্ষণের মধ্যেই একটি পোস্টে রিপোর্ট করার সাথে সাথে প্রতিক্রিয়াটি অপ্রতিরোধ্য হয়েছিল। যদি আপনি কোনও ঝাঁকুনিতে আটকা পড়ে অনুভব করেন তবে জেনে রাখুন আপনি একা নন। এই প্রশ্নের কমপক্ষে সামাজিক যোগাযোগের প্রতিক্রিয়াটির ভিত্তিতে, প্রচুর লোকেরা নিয়মিত একই সমস্যার মুখোমুখি হন এবং তাদের শক্তির মাত্রা এবং প্রেরণা উত্সাহিত করার জন্য দরকারী কৌশলগুলি সহ এগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছেন:
1. অনুশীলন
না, এটি সর্বাধিক মূল পরামর্শ নয়, তবে এই মানক পরামর্শটি জনপ্রিয় কারণ এটি কার্যকর। অবিশ্বাস্য পরিমাণে বিজ্ঞান রয়েছে যা প্রমাণ করে যে ঘাম ভেঙে দেওয়া একটি সম্পূর্ণ কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিষেধক।
2. প্রকৃতি খুঁজে পেতে
আবার, এই সুপারিশের পিছনে বিজ্ঞানটি অসংলগ্ন। পার্কে হাঁটার মতো সহজ কিছু স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করবে, আপনার মেজাজকে আরও বাড়িয়ে তুলবে, এবং আপনার ঘনত্ব এবং সৃজনশীলতাকে উন্নত করবে। ' জাপানিরা এই শিনরিন-ইয়োকু বলে বা 'অরণ্য স্নান' যা স্ট্রেস লেভেল, রক্তচাপ এমনকি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কম দেখিয়েছে, 'কোটকে নোট করে। অ্যামাজন এই সত্যকে ঘিরে তার নতুন অফিসগুলি তৈরি করেছিল।
3. রিসেট বোতাম টিপুন
'আপনি যখন নিচে নেবেন তখন দিনের ক্রিয়াকলাপ মোকাবেলা করা একদম শক্ত বাতাসে হাঁটার মতো অনুভব করতে পারে। আপনার দিনের সাথে কিছু আলাদা কিছু করা আপনার মেজাজ এবং মস্তিষ্ককে আরও ভাল মোডে পুনরায় সেট করতে পারে, 'কোট্টকের টুইটার বন্ধুদের পরামর্শ দিয়েছে। 'কাজের জন্য আলাদা পথ ধরুন। একটি নতুন কফি স্পট চেষ্টা করুন। আপনি যদি সকালে এনপিআর শোনেন তবে সংগীতে স্যুইচ করুন। আপনি যদি সাধারণত গান শুনেন তবে কিছুটা নীরবতার চেষ্টা করুন। একটি শীতল ঝরনা ... বা একটি দীর্ঘ গরম একটি নিন। ' (লিঙ্কগুলি আমার এবং এগুলির কয়েকটি পরামর্শের সুনির্দিষ্ট সুবিধা সম্পর্কে আরও তথ্যের দিকে নিয়ে যায়।)
4. ছোট ভাবেন
'আপনার অনুপ্রেরণার অভাব যদি দীর্ঘ কাজ করার তালিকা থেকে আসে তবে প্রথমে তালিকার সহজতম আইটেমগুলি মোকাবেলা করুন। বা ছোট ছোট আইটেমগুলিতে বড় কিছু করার জন্য কিছু ভাঙ্গা করুন এবং সেগুলি করুন। কোটকে নির্দেশ দেয়, কিছু সহজ জয় স্কোর করা এবং আপনার বাকি দিনটির জন্য গতি বাড়ানো The এটা একটি কৌশল অন্যান্য নির্বাহকদের প্রচুর এবং নেতারা শপথ করেন।
5. অন্যদের সাহায্য করুন
কখনও কখনও আপনি এত কম যে আপনার নিজের অনুভূতি উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে ক্র্যাঙ্কিয়ার করে তোলে। এই দৃষ্টান্তগুলিতে, নিজেকে অন্যের সহায়তায় সহায়তা করা থেকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা প্রায়শই সহায়ক, কোটকে পরামর্শ দেয়: 'পরের সপ্তাহে স্বেচ্ছাসেবীর জন্য সাইন আপ করুন। ইদানীং মোটামুটি সময় কাটিয়ে যাওয়া কোনও বন্ধুকে একটি হাতের লিখিত নোট লিখুন। আপনার পছন্দের প্রতিষ্ঠানের জন্য অনুদান দিন। কোনও পরামর্শদাতাকে বলুন যে তাদের প্রভাব আপনার কাছে কতটা প্রভাব ফেলেছে। '
6. ঘুম
এটি হাস্যকর যে কতক্ষণ আমাদের অসুখী ঘুমের অভাবের মতো মৌলিক কিছুতে ফিরে আসে। সুতরাং যদি আপনি চেষ্টা করে থাকেন তবে ইতিমধ্যে একটি ঝোপ নিন! অধ্যয়নের পরে অধ্যয়ন দেখায় যে আপনি জেগে ওঠার পরে আপনার বর্ধিত উত্পাদনশীলতার সাথে আপনি যেভাবে স্নোজিং হারাবেন তার জন্য আপনি আরও বেশি সময় তৈরি করবেন।
7. কৃতজ্ঞতা
আপনার আশীর্বাদ গণনা এমন দিনগুলির সবচেয়ে প্রাকৃতিক পদক্ষেপের মতো না বোধ হতে পারে যখন বিশ্ব শত্রুতা এবং ধূসর বোধ করে, তবে নিউরোসায়েন্স দেখায় যে আপনি যদি সচেতনতার সাথে আপনার জীবনে যা ভাল চলছে তার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন তবে আপনি শারীরিকভাবে পুনর্বিবেচনা শুরু করবেন আপনার মস্তিষ্ক ভবিষ্যতে আশাবাদ বজায় রাখা সহজ করে তুলতে।
কোটকে একটি স্মরণীয় উক্তি অফার করেছে এই সত্যটি চিত্রিত করতে ফটোগ্রাফার ক্লেটন কিউবিট : 'আমি মনে করি ট্রেলার পার্ক থেকে বেরিয়ে আসা আমার লড়াইগুলিতে ফিরে আসা, আমি যে সহিংসতা থেকে বেঁচে গিয়েছি, আমার সমস্ত কাজ *** কাজ করতে হয়েছিল এবং sh *** y বসকে আমার সহ্য করতে হয়েছিল, অতিরিক্ত 15 বছরগুলি আমাকে গ্রহণ করেছিল এবং আমি আমার বেঁচে থাকার জন্য কৃতজ্ঞতার পুনর্নবীকরণযোগ্য শক্তি খুঁজে পাই। '
চেক আউট সম্পূর্ণ পোস্ট আরও অনেক ভিড়-উত্সাহিত ধারণার জন্য। বা আপনার নিজস্ব শীর্ষ কৌশল ভাগ করুন।
আপনি যখন মোটামুটি চমকপ্রদ হয়ে উঠেন তখন আপনার মেজাজটি পুনরায় সেট করার জন্য আপনার যাওয়ার কৌশল কী?
