আপনি যদি কিছু অর্জন করতে চান এবং সত্যই কোথাও যেতে চান তবে আপনি আছে একটি গেম পরিকল্পনা আছে। পরিকল্পনা তৈরি করা কেবল প্রথম পদক্ষেপ এবং যেখানে লোকেরা সাধারণত পিছিয়ে পড়ে। এবং যদি আপনি কখনও না-শোনা শোনার পরিবর্তে একটি সাফল্যের গল্প হতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে সেট আপ করতে হবে তাই আপনি যা করতে যাচ্ছেন বলেছিলেন তা করা সহজ।
সনাক্ত করুন এবং ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার মানসিক স্ক্রিপ্টগুলি আবার লিখুন।
মানসিক স্ক্রিপ্টগুলি কেবল চিন্তার ধরণ যা আমরা প্রদত্ত পরিস্থিতিতে বা পরিস্থিতিতে থাকতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন নিজের ইমেলটিতে কাজ করেন আপনার কাছে সর্বদা এক কাপ কফি থাকে, তবে স্ক্রিপ্টটি হতে পারে, কফি পান, ক্রিমার যুক্ত করুন, তারপরে আপনার ইমেল অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন। অথবা আপনি যদি আত্মবিশ্বাসের সাথে লড়াই করেন, আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে, 'আমি এটিকে গোলমাল করতে চলেছি' বা 'জেন শ্মনে আমাকে প্রজেক্ট এক্স এর জন্য কখনই বিবেচনা করবে না' '
মানসিক স্ক্রিপ্টগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট প্রতিদিনের আচরণে এম্বেড করে রাখতে পারে যাতে আপনার পরিকল্পনাটি কার্যকর করার জন্য প্রয়োজনীয় আচরণগুলি গ্রহণ করা কঠিন is আপনার মস্তিস্কে ভেসে ওঠার সাথে সাথে স্ক্রিপ্টগুলি বিচার ছাড়াই সনাক্ত করার অনুশীলন করুন। এগুলি লিখুন এবং যখন সেগুলি হয়ে যায় তখন বিশ্লেষণ করুন - এটি হ'ল আপনার ট্রিগারগুলি বের করার চেষ্টা করুন।
তারপরে, এই ট্রিগারগুলি এড়িয়ে চলার পরিবর্তে আপনি নতুন স্ক্রিপ্টগুলি শনাক্ত করুন যখন আপনি তাদের কাছে প্রকাশিত হবেন তখন আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে মানসিকভাবে আবৃত্তি করতে পারেন। অল্প অল্প করেই, আপনি নিজের জন্য একটি নতুন সত্য তৈরি করবেন এবং আপনার ট্রিগারগুলি আরও ভালভাবে সহ্য করবেন, যা আপনাকে পদক্ষেপের পরিবর্তে ভাল কার্যকর করতে দেবে।
নিজেকে ভিজ্যুয়াল বা অডিও অনুস্মারক দিন।
ঠিক যেমন কোনও মন্ত্র আপনার মস্তিস্ককে একটি নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনা অনুসরণ করতে প্রশিক্ষণ দেয়, পরিকল্পনার ক্ষেত্রে আপনার পরবর্তী কাজটি সম্পর্কে বারবার ভিজ্যুয়াল বা অডিও অনুস্মারকগুলি আপনার চিন্তায় কাজটিকে স্বাভাবিক করে তোলে। কাজটি মানসিকভাবে যত বেশি সাধারণ হয়ে ওঠে, সম্ভবত আগের মানসিক স্ক্রিপ্টগুলি ভেঙে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন যা আপনাকে কাজ থেকে দূরে রাখে।
অনুস্মারকগুলি এও নিশ্চিত করে যে আপনি এজেন্ডায় কী তা আগাম ভালভাবেই জানেন, যা চাপকে হ্রাস করে যা আপনাকে জামিনের সম্ভাবনা তৈরি করতে পারে।
অনুস্মারকগুলিকে বিশেষভাবে কার্যকর করার জন্য, আপনি কী অপেক্ষায় আছেন বা কীভাবে আপনি কাজটি শেষ করে শিখবেন বা বাড়বেন সে সম্পর্কে একটি নোটের সাথে তাদের যুক্ত করুন। এটি আপনাকে সুবিধাগুলিতে ফোকাস করতে এবং আপনার পরিকল্পনাটি ইতিবাচকভাবে দেখতে সহায়তা করবে।
আপনার সমস্ত সরঞ্জাম দেখুন এবং সহজেই নাগালের মধ্যে রাখুন।
আপনার পরিকল্পনার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি প্রস্তুত থাকা আপনার প্লেটে যা রয়েছে তার ভিজ্যুয়াল অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে। তবে একটি প্রধান ব্যথা পয়েন্ট যা প্রায়শই নিষ্ক্রিয় হয় is প্রস্তুতি কাজ করতে - যদি আপনি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং চাপ তৈরি করেন তবে নিজেকে সেট আপ করার বিরক্তি আপনাকে বিলম্বিত করতে চায়।
নিজেকে এমনভাবে সংগঠিত করা যাতে জিনিসগুলি ধারাবাহিকভাবে সন্ধান করা সহজ হয় এবং অ্যাক্সেস এই অজুহাতটি দূর করে এবং আপনার সময় বাঁচান আপনি যদি আরও ভাল খেতে চান তবে সাধারণ উদাহরণগুলি হয়ত আপনার টেবিলের ঝুড়িতে ফল রাখছে বা পরবর্তীকালের জন্য পৃথক সেশনে ট্যাবগুলি সংরক্ষণ করতে ব্রাউজারের এক্সটেনশানটি সন্ধান করতে পারে।
একটি মীন পুরুষের সাথে সেক্স
আপনাকে দায়বদ্ধ করার জন্য কাউকে সন্ধান করুন।
এটি সতীর্থ, পরিবারের সদস্য, পরামর্শদাতা বা একটি সামাজিক মিডিয়া গ্রুপের লোকও হতে পারে। এই ব্যক্তিদের সাথে আপনার পরিকল্পনাগুলি ভাগ করে নেওয়ার অর্থ তারা কেবল আপনাকে একটি স্ট্যান্ডার্ড 'এটি হয়ে গেছে?' দিয়ে নয়, বরং সমস্যার জায়গাগুলিতে আপনাকে গাইড করতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় উত্সাহ এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে track এই সমর্থনটি আপনি কাজ করার সময় একাকীত্ব এবং চাপের অনুভূতির সাথে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়।
একটি পরিকল্পনা বি (বা এমনকি সি এবং ডি) তৈরি করুন।
এখানে ধারণাটি লক্ষ্য পরিবর্তন করার জন্য নয়, বরং একই মূল লক্ষ্যে পৌঁছানোর একাধিক উপায় রাখার জন্য। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নতুন অফিসে বইয়ের শেল্ফগুলি সহ আপনার অফিসকে সংগঠিত করতে চান তবে আপনার প্ল্যান এ হতে পারে আপনার ক্রয়ের পরে স্টোরটি তাদের সরবরাহ করা হবে, যখন আপনার প্ল্যান বি হতে পারে একটি ট্রাক ভাড়া নেওয়ার এবং সেগুলি নিজেই তুলে নেওয়া।
এই অবিচ্ছিন্ন পরিকল্পনাগুলি স্থিতিতে, আপনার পদত্যাগ করার কোনও অজুহাত থাকবে না, কারণ কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য অনেকগুলি কার্যকর উপায় রয়েছে। আপনি নিজের বিকল্প কৌশল বা পদ্ধতিতে আপনি যে বিন্দুতে স্থানান্তরিত হবেন তা নিজের জন্য পরিষ্কার করুন, তবে, বিশেষত যদি পরিকল্পনার জন্য অন্য লোকদের কাছ থেকে প্রচেষ্টা এবং বিনিয়োগের প্রয়োজন হয় যাদের আপনি কীভাবে এবং কীভাবে অগ্রগতি করছেন তা জানা দরকার। এইভাবে, আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন শূন্য অপরাধবোধের সাথে কী করবেন এবং সময় নষ্ট করবেন না।
নির্দিষ্ট করা।
পরিকল্পনাগুলিতে কোনও লক্ষের দিকে প্রদত্ত পথ থাকতে পারে তবে তাদের প্রায়শই এমন বিবরণের ঘাটতি থাকে যা বৃহত্তর জবাবদিহিতার পক্ষে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, কেবল এই কথাটি বলবেন না যে পরিকল্পনার একটি পদক্ষেপই গবেষণা করা - আপনি কোন আউটলেটগুলিতে সন্ধান করবেন তার পাশাপাশি তদন্তের তারিখ এবং সময়।
স্ব-যত্নকে প্রাধান্য দিন।
যদি নেতাদের মধ্যে একটি বিষয় কম থাকে তবে সময় হয়। তবে স্ব-যত্ন, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করা এবং শখ উপভোগ করা , মস্তিষ্ক এবং সাধারণ শারীরিক ফাংশনে কঠোর প্রভাব ফেলে। এবং যে আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আপনার পরিকল্পনার কাজগুলিতে চাপ দেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
নিজেকে পুরস্কৃত.
এটি মজাদার অংশ। আপনি যখনই কোনও পুরষ্কারের প্রত্যাশা করেন তখনই আপনার মস্তিষ্ক এমন রাসায়নিকগুলি মুক্তি দেয় - যেমন, ডোপামাইন - যা আপনাকে উত্সাহী, প্রেরণা এবং খুশি রাখে। তাই আপনার কাজের নির্দিষ্ট মাইলফলক দেখার জন্য নিয়মিত নিজেকে কিছু দিন। একবার আপনি পরিকল্পনার জন্য ভাল অভ্যাসগুলি পেয়ে গেছেন এবং অবশ্যই এই কোর্সটি রাখা দরকার, তবে, বিরতিযুক্ত পুরষ্কারগুলিতে স্যুইচ করুন - রিসার্চ দেখায় যে স্বতঃস্ফূর্ততা আসলে আরও প্রেরণাদায়ক হয়ে ওঠে।
একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা সব ভাল এবং ভাল, কিন্তু কর্ম ছাড়াই লক্ষ্য কেবল একটি বাক্য - এটি অনুসরণ করে একটি লক্ষ্যকে প্রশংসনীয় কৃতিত্বের দিকে পরিণত করে যা আপনি গর্বিত হতে পারেন। যদি আপনি এই কৌশলগুলি ধারাবাহিকভাবে নিজেকে বাহিত করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি একবার যা ভাবতেন না যে খুব সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য।
