এটি গ্রীষ্মকালীন সময়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আমরা চাপ তৈরি করি না। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের মধ্যে কয়েকজন ফ্রান্সের দক্ষিণে দু'সপ্তাহের ছুটিতে বাইরে থাকা অতিরিক্ত লোকের অতিরিক্ত কাজের বোঝা বহন করতে আরও বোধ করতে পারে। আমি জানি এমন একজন উদ্যোক্তা বলেছিলেন যে তিনি বছরের সবচেয়ে বেশি চাপের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছিলেন যখন অর্থ বিনিয়োগের চেষ্টা করা হত, যখন প্রতিটি বিনিয়োগকারী শহরে বাইরে ছিলেন। 'আমি আর কখনও করব না,' তিনি বলেছিলেন।
যা কিছু আপনাকে চাপ সৃষ্টি করে, আপনার এটি আপনার দিন বা আপনার জীবনকে নষ্ট করার দরকার নেই। এখানে লোকেরা প্রতিদিনের উত্তেজনা মোকাবেলায় সফল পাঁচটি উপায় রয়েছে:
1. হার্ড স্টাফ আগে করুন।
আমি দেরী থেকে এই শিখেছি বিশ্বজনীন পত্রিকা সম্পাদক হেলেন গারলে ব্রাউন, এবং আমি এটি কখনই ভুলব না। প্রতিদিন সকালে তিনি নিশ্চিত হয়েছিলেন যে তার করা সমস্ত অপ্রীতিকর কাজগুলি নির্ধারণ করা উচিত, এটি কোনও অনিয়মিত ক্লায়েন্টের সাথে কথা বলছিল বা কোনও কর্মচারীকে ছেড়ে দেওয়া হোক। একবার আপনি ভয়ঙ্কর কাজগুলি যত্ন নেওয়ার পরে, আপনি সামনের দিনটির অপেক্ষায় থাকবেন এবং সেই সভাগুলি আপনাকে ঝুলিয়ে রাখবে না।
২. 'আমার' সময় নির্ধারণ করুন।
জেফ ওয়েনার , সিইও লিঙ্কডইন , আমাকে বলেছিলেন যে তিনি হাঁটতে এবং ভাবতে প্রতিদিন 45 মিনিট সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করেন। এটি মস্তিষ্ক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। কোনও ইমেল নেই, কোনও কল নেই, নেই কথা বলছি, শুধু ভাবছি। আপনার রোজ এটি করার সুযোগ নাও পাওয়া যেতে পারে তবে আপনি যদি সপ্তাহে কয়েক মুহুর্তের মতো চুরি করতে পারেন তবে আপনি আরও বেশি কেন্দ্রীভূত বোধ করবেন। একজন উদ্যোক্তা হওয়ার অর্থ বন এবং গাছ উভয়ই দেখতে পাওয়া এবং প্রায়শই আমরা সারা দিন ধরে গাছের দিকে তাকাতে থাকি।
৩. শয়তান-মে-যত্নের মনোভাব রাখুন।
সফল ব্যক্তিদের কাছ থেকে আমি একটি সুসংগত জিনিসটি শুনি তা হ'ল তারা অর্থ, শক্তি বা স্থিতি সম্পর্কে কতটা যত্নশীল। এখন, সম্ভবত কিছু গভীর কর যত্ন নিন, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমি অনুভূতিটি সত্য বলে মনে করি এবং এটি এটিকে সবচেয়ে কঠিন সময়ে পরিচালিত করতে সহায়তা করে। সবকিছুই এক পরিণতির উপর জড়িয়ে থাকার মতো অনুভূতির চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই - এটি হতাশার স্মাক হয়ে যায়। 'কেবল যদি আমি এক্স প্রচার পাই তবে সবকিছু দুর্দান্ত হবে' বা 'যদি কেবল এক্স আমাকে বিনিয়োগের জন্য ফেরত ডাকেন তবে আমি প্রস্তুত হয়ে যাব' ' যদি আপনি যেতে পারেন এবং আপনার ভবিষ্যতকে নিয়ন্ত্রণ করার বিষয়ে এতটা চিন্তা না করতে পারেন, তবে আপনি এটি কল্পনা করার চেয়েও আরও ভাল করে দেখতে পাবেন।
4. সামাজিকীকরণ।
যখন আমি ছোট ছিলাম, আমি ভেবেছিলাম দীর্ঘ সময় লাগানো আমাকে আরও সফল করে তুলবে। কয়েক বছর পরে, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি অফিসের জম্বি হয়ে যাচ্ছি। আমি আরও বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার চেয়ে সফল সবাই সবসময় বাইরে যাচ্ছিল এবং রাতে মজা করছিল। এটি পরে আমার দিকে ছড়িয়ে পড়ে যে আমি যদি সমস্ত পরিশ্রমকে কিছুটা মজাদার সাথে ভারসাম্য না রাখি তবে আমি অফিসে অকার্যকর হয়ে যাব। বন্ধুদের বা সহকর্মীদের সাথে বেড়াতে যাওয়া হ্রাস করা আপনার অহংকে উত্সাহিত করার এবং চাপ ছেড়ে দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়। কর্মক্ষম মায়েদের এই কাজ করার জন্য কমপক্ষে সময় থাকে তবে এটিকে অপরাধবোধ থেকে দূরে সরিয়ে ফেলা ভুল। এখান থেকে, আমি আপনাকে আয়া ভাড়া নেওয়ার এবং মাসে কমপক্ষে একবার শহরে একটি রাতের জন্য বাইরে যাওয়ার অনুমতি দিই।
5. আপনার কাজের থেরাপিস্ট খুঁজুন।
এই ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে চিকিত্সক নন তবে যাকে আপনি মনে করেন তিনি প্রায় সব কিছু জানাতে পারেন - যেমন আপনি যখন কৃপণ দিনটি কাটিয়েছিলেন কারণ বস আপনাকে বলেছিল, আপনি তাকে ডাকতে পারেন এবং বিনা বিচারে বেরিয়ে যেতে পারেন। সফল ব্যক্তিদের একটি ব্যবসায়িক অংশীদার থাকে যা তাদের কাজের থেরাপিস্ট হিসাবে দ্বিগুণ হয় - যার সাথে তারা তাদের প্রহরীকে নিচে নামিয়ে দিতে পারে এবং প্রতিদিনের লড়াইয়ের সন্ধান করতে পারে। আমাদের প্রায় সবাই কর্মক্ষেত্রে যোদ্ধা তবে এর অর্থ এই নয় যে আমাদের আমাদের আবেগগুলি লুকিয়ে রাখতে হবে বা তাদের কবর দিতে হবে। আমাদের মধ্যে যা ঘটছে তার মাধ্যমে কথা বলতে সক্ষম হওয়া, আমাদের নির্ভর কারও সাথে দৈনিক উত্থান-পতন জীবনকে এত সহজ করে তুলতে পারে। আশা করি, একবার আপনি আপনার অভিযোগ এড়িয়ে গেলে অফিস থেকে বেরোনামাত্র তা চলে যায়।
এখন এই টিপসগুলি কাজ করতে শুরু করুন এবং একটি সহজ দিন দিন!
