আমাদের সকলের এমন দিন রয়েছে যেখানে আমরা ডাম্পগুলিতে বেশি উদ্বেগ বোধ করি বা নিচে। কিন্তু যদি আপনার সময়সূচী সত্যিই হয়? পরিবর্তিত হয়নি এবং আপনি নিজেকে কফি পটে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি ট্রিপ করতে দেখছেন, বিজ্ঞান অনুসারে আপনি নিজের কাছে স্বীকার করছেন তার চেয়ে বেশি চাপ বা অসন্তুষ্ট হতে পারেন।
সত্যিই এমন কি ঘটছে যা আপনাকে ক্লান্ত করে তুলেছে
চিকিত্সকরা ক্লান্তিগুলি বছরের পর বছর ধরে হতাশা এবং উদ্বেগ উভয়েরই লক্ষণ হিসাবে তালিকাভুক্ত করেছেন, তবে আপনার শরীরে আসলে কী ঘটছে যা আপনাকে আপনার বালিশের প্রয়োজন হয় তা সম্পর্কে তাদের এখন আরও অনেক ভাল বোঝা রয়েছে। এটি সব দিয়ে শুরু হয় যুদ্ধ বা ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া । স্ট্রেসফুল ইভেন্টগুলি - এমনকি বিবাহের পরিকল্পনা করার মতো ইতিবাচক বিষয়গুলিও - এই প্রতিক্রিয়াটি সক্রিয় করে এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোন নিঃসরণের কারণ ঘটায়। এই হরমোনগুলি উচ্চতর হার্ট রেটের মতো পরিমাপযোগ্য শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটায় যাতে আপনি শারীরিকভাবে অনুভূত হুমকির হাত থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিতে বা নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। কর্টিসলের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের স্তর হ্রাস পায়। বিজ্ঞানীরা হিপ্পোক্যাম্পাসে স্ট্রেস এবং নিউরোজেনসিসের অভাবের মধ্যে একটি সম্পর্কও দেখেছেন, যা হতাশাজনক লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে।
এই সমস্ত চলছে, তত্ত্ব যে যায় ক্লান্তি কেবল একটি ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়া । স্ট্রেস হরমোনগুলি নিউরোলজিক্যাল 'সার্কিট ব্রেকার' ট্রিপ করতে পারে এবং হিপোক্যাম্পাস এবং অ্যামিগডালা উভয়তেই গ্রিপোজ গ্রহণ বন্ধ করতে রিসেপটরগুলির কারণ হতে পারে। এটি মস্তিষ্কের এই ক্ষেত্রগুলিকে অত্যধিক উত্তেজনা থেকে রক্ষা করে তবে সুখী হওয়া বা আপনার এজেন্ডায় থাকা সমস্ত বিষয় মোকাবেলার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকাও শক্ত করে তোলে।
3 শক্তি কী গর্তগুলিতে রয়েছে তা মনে রাখার জন্য keys
অবসন্নতার অর্থ এই হতে পারে যে আপনার দলটি সঙ্কুচিত, বিশ্রাম নিতে এবং মজা করার জন্য আরও বেশি সময় প্রয়োজন। এর অর্থ হতে পারে আরও সংস্থান দেওয়া, আরও নমনীয় বা ধীর সময়সূচী, অফিস গেট-টোগেরার্স, ন্যাপ পোড, বা ধারণা এবং উদ্বেগগুলির জন্য একটি সাউন্ডিং বোর্ড হিসাবে পরিবেশন করার জন্য কেবল আরও বেশি উপলব্ধ। লোকেরা ধরে নিতে পারে যে তারা পর্যাপ্ত অনুশীলন না করার মতো অন্যান্য কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। বিকল্পভাবে, তারা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে জড়িত কলঙ্ক এবং দৃ strong় এবং সক্ষম দেখানোর আকাঙ্ক্ষার কারণে তাদের ক্লান্তি সম্পর্কে স্তব্ধ থাকতে পারে। আপনি যদি জৈবিক লক্ষণ এবং কর্মচারীদের সন্তুষ্টির প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে পার্থক্য দেখেন তবে আপনি ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করতে এবং তাদের উকিল হতে ইচ্ছুক হওয়া উচিত the
দ্বিতীয়ত, মনে রাখবেন যে ক্লান্তি উত্পাদনশীলতা স্তর এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। পারফরম্যান্স সাগ এবং পছন্দগুলি আরও প্রশ্নবিদ্ধ হয়ে উঠলে আপনি যে সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা হ'ল অতিরিক্ত সমালোচনা করা এবং কঠোরভাবে আঙ্গুলগুলি নির্দেশ করা। এটি আপনার লোকদের জবাবদিহি করা বন্ধ করা উচিত নয় বলে নয়। বরং এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে রাগান্বিত হওয়া বা অসৎ উপায়ে ত্রুটিগুলি দেখানো দলকে আরও বেশি চাপ দিতে পারে এবং ক্লান্তির সমস্যাটিকে আরও জটিল করে তুলতে পারে। কর্মচারীরা সফল হতে চায় না তা ধরে নিবেন না। আপনি কর্মক্ষেত্রের জন্য দায়ী হতে পারে এমন যে কোনও অপারেশনাল বা সাংস্কৃতিক চাপকে অপসারণ করার চেষ্টা করার জন্য তাদের ভুলগুলি করার সুযোগ দিন।
সবশেষে, বুঝতে হবে যে ব্যক্তি স্বতন্ত্র। এক ব্যক্তির জন্য চাপের বিষয়টি অন্যের পক্ষে অগত্যা সমস্যা নয় এবং তদ্বিপরীত। সুতরাং সাধারণ লক্ষ্য বা মান নির্ধারণ করা ঠিক করার সময়, আপনি নিজের দলের সদস্যদের প্রত্যেকের সাথে পরিচিত হচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি কীভাবে সেরা এবং কীভাবে উত্সাহিত রাখতে পারবেন তা বুঝতে পারবেন। ক্যাফিন গ্রহণ সম্পর্কে কেবল ছোট-টোক জোকস তৈরি করবেন না কারণ সবাই মিটিং শুরু হওয়ার জন্য অপেক্ষা করে। আস্থার একটি সম্পর্ক তৈরি করতে সত্যই কঠোর পরিশ্রম করুন যাতে কোনও কর্মচারীর হাতে যখন চাপের পরিস্থিতি থাকে তখন সে আপনার সাথে এটি সম্পর্কে পর্যাপ্ত স্তর বয়ে আনতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। বন্ধুত্ব, সর্বোপরি, হয় সেখানকার অন্যতম সেরা স্ট্রেস ব্যাস্টার ।