প্রায় আট বছর আগে, আমি একটি কঠিন সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম: জনসমক্ষে কথা বলার আমার ক্যারিয়ার শেষ করা। আমি কথা বলতে পছন্দ করি, তাই আমি যা ভেবেছিলাম চিরকালের জন্য তা ছেড়ে দিতে আমার হৃদয় ভেঙে গেছে। আমি ঠিক প্রথম বাক্যটি শেষ করার আগে একটি বক্তৃতা লেখার ফলে আমার দাঁত কষতে থাকে এবং মাথা ব্যথার দুধ পান করে। মঞ্চে থাকা শক্তি জোরালো ছিল, কাগজে একটি বক্তৃতা ধরা আমার শক্তি পুরোপুরি শুকিয়ে গেল।
ধন্যবাদ, একদিন অরণ্যে চলার সময় আমি নিজের সাথে কথা বলার জাদুটি আবিষ্কার করেছিলাম - আসলেই, একটি কল্পিত দর্শকের কাছে। একটি বক্তৃতা রচনা এবং মুখস্ত করা আমাকে জোর দিয়েছিল, তবে এটি উচ্চস্বরে তৈরি করা এবং কেবল বুলেট পয়েন্টগুলি ক্যাপচার করা উজ্জ্বল ছিল।
নিজের সাথে কথা বলা স্পষ্টতা তৈরি করে, সৃজনশীলতা এবং উত্পাদনশীলতা বাড়ায় এবং মস্তিষ্ককে জিনিসগুলি বাছাই করতে সহায়তা করে। এটি আমাদের অনুপ্রেরণা ও অনুপ্রাণিত করতেও পরিচিত। এটি স্পষ্টভাবে অ্যাথলিটদের দ্বারা প্রদর্শিত হয় যারা কোনও খেলা বা প্রতিযোগিতার আগে এবং তার আগে নিজেকে উত্সাহিত করে।
সত্যিই স্মার্ট লোকেরা নিজের সাথে কথা বলে।
ব্যাঙ্গর বিশ্ববিদ্যালয়ে সম্পাদিত একটি সমীক্ষা ইঙ্গিত দিয়েছে যে উচ্চস্বরে নিজের সাথে কথা বলা কেবল সহায়ক নয়, হতে পারে বুদ্ধি উচ্চ স্তরের ইঙ্গিত । গবেষণার পিছনে সহ-লেখক ও মনোবিজ্ঞানী ড। পালোমা মারি-বেফা বলেছেন যে উচ্চস্বরে কথা বলার সময় নিজেকে শুনলে অনেক সুবিধা পাওয়া যায়। তিনি বলেন, 'শ্রুতি কমান্ডগুলি লিখিত আদেশের চেয়ে আচরণের আরও ভাল নিয়ন্ত্রণকারী বলে মনে হয়'। প্রকৃতপক্ষে, 'পাগল বিজ্ঞানী তাদের সাথে কথা বলার স্টেরিওটাইপ, যা তাদের নিজস্ব অন্তর্ বিশ্বে হারিয়েছিল, এমন কোনও প্রতিভাশালী ব্যক্তির বাস্তবতা প্রতিফলিত করতে পারে যারা তাদের মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানোর জন্য সমস্ত উপায় ব্যবহার করে, 'তিনি বলেছিলেন।
এটি আপনাকে কঠোর সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।
নিজের সাথে কথা বলার উপকারিতা নিয়ে পড়াশোনা করা আরেক মনোবিজ্ঞানী লিন্ডা স্যাপাদিন বলেছেন যে এটি আপনাকে কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে এবং গুরুত্বপূর্ণ তথ্যকে দৃstan় করতে সহায়তা করে। 'এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করতে, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির দিকে ঝুঁকতে এবং আপনি যে কোনও সিদ্ধান্ত নিয়ে ভাবছেন তা স্থির করতে সহায়তা করে,' তিনি বলে she
কেবল কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা, এটি উচ্চস্বরে উচ্চারণে বলা, আপনার চিন্তাগুলি সংগঠিত করে না এবং আপনার মস্তিষ্ককে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, বিভ্রান্তি ও অভিভূত করতে পারে। আমি হোয়াইটবোর্ড ব্যবহার করার এবং লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অ্যাকশন পরিকল্পনার মাধ্যমে আমার পথের কথা বলার সুবিধা উপভোগ করি। এটি আমার কাছে সমস্ত কিছুই অর্জনযোগ্য মনে করে এবং অনেক আহা মুহুর্ত তৈরি করে creates সাদাপিন বলেন, '[আপনার লক্ষ্য] উচ্চস্বরে বললে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত হয়, বার্তাটিকে আরও শক্তিশালী করা হয়, আপনার পালিয়ে যাওয়া আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা হয় এবং বিভ্রান্তি দূর করতে পারে,' সাদাপিন বলে says
নিজের সাথে কথা বলার বিষয়ে এক সতর্কতা পরামর্শ:
নিজের সাথে কথা বলা জিনিসকে দৃষ্টিকোণে রাখে এবং স্নায়ুগুলিকে শান্ত করে, তবে কেবল যদি আপনি নিজেকে সুন্দর জিনিস বলে থাকেন। নেতিবাচক বিবৃতি এড়িয়ে চলুন এবং যখন আপনি নিজের থেকে অসন্তুষ্ট হন নাম কলিংটি বাদ দিন drop লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সমস্যা সমাধানের মাধ্যমে নিজেকে কথা বলার মতোই শক্তিশালী, নিজের সাথে কথা বলা সমান (বা আরও) ক্ষমতায়িত is
