প্রধান ঘুম নাসা: মাত্র 26 মিনিটের জন্য ন্যাপিং করা কোনও তৃতীয় দ্বারা কাজের পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে পারে

নাসা: মাত্র 26 মিনিটের জন্য ন্যাপিং করা কোনও তৃতীয় দ্বারা কাজের পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে পারে

আগামীকাল জন্য আপনার রাশিফল

ন্যাপগুলির ইদানীং কিছু দুর্দান্ত চাপ ছিল, এবং সঙ্গত কারণে। গবেষণা দেখায় যে এগুলি স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, কর্মক্ষমতা উন্নত করে, আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভাল করে তোলে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে। সত্য কথাটি হচ্ছে, একটি স্নোজিং কর্মচারী স্ল্যাকারের চেয়ে সচেতন উত্পাদনশীলতা হ্যাকার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।



তবে কেবল গবেষণাটি সিদ্ধান্তগ্রাহী যে ন্যাপগুলি পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তোলে, এর অর্থ এই নয় যে বিজ্ঞান তাদের সম্পর্কে আমাদের যা জানা দরকার তা আমাদের জানিয়েছে। আর একটি প্রশ্ন রয়ে গেছে: ঠিক কতটা ন্যাপের দৈর্ঘ্য সবচেয়ে ভাল? ধন্যবাদ, বিজ্ঞানের একটি উত্তর আছে এই প্রশ্নেও।

একটু নেপিং দীর্ঘ, দীর্ঘ পথ চলে

এটি নাসার খুব নির্ভুল লোকদের কাছ থেকে এসেছে, যারা ঘুমন্ত পাইলটরা নিজেরাই বা যাত্রীদের ঝুঁকিতে ফেলছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য ন্যাপগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন। বিজনেস ইনসাইডার নীচের অংশের লাইনটি ভাগ করে নিয়েছে সম্প্রতি:

যখন এটি নেপসের কথা আসে তখন সংক্ষিপ্ত সাধারণত ভাল হয়। গত রাতের হারিয়ে যাওয়া শুতেয়র জন্য যদি আপনার 90 মিনিট বা তার বেশি সময় না থাকে তবে আধা ঘণ্টার বেশি ঘুমানো ব্যয় করা বা আপনার শরীর ঘুমের গভীর পর্যায়ে প্রবেশ করবে এবং ঘুম থেকে ওঠা আরও শক্ত করে তুলবে এবং একবারের জন্য আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী করে তুলবে কর



বাস্তবে, জেগে ওঠার পরে আপনার যদি পরিষ্কার মন দিয়ে ক্রিয়াতে সরাসরি বসার দরকার হয় তবে 26 মিনিটও দীর্ঘ হতে পারে। নাসার চূড়ান্ত সুপারিশটি 10 ​​থেকে 20 মিনিটের মধ্যে লম্বা পাওয়ার ন্যাপ হয়। বিজনেস ইনসাইডার ব্যাখ্যা করে, 'আপনি দীর্ঘ ঘুমের সময়গুলির সাথে সম্পর্কিত কোনও হিংস্রতা ছাড়াই একটি স্লিপ সাইকেল থেকে সর্বাধিক উপকার পাবেন।

এমনকি কিছুটা সাহায্যের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করা

এবং যদি আপনি সেই লোকদের মধ্যে একজন হন যাঁরা তাত্ক্ষণিকভাবে মাথাটি বালিশে আঘাত করে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য লড়াই করেন তবে চাপ দিন না। যেমন এলিমেন্টাল জানিয়েছে, গবেষণা দেখায় যে একই সময়ের জন্য চোখ বন্ধ করে নিঃশব্দে বিশ্রাম নেওয়া আপনাকেও রিচার্জ করবে।

'জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন মন্তব্য শান্ত জাগ্রততা মস্তিষ্কের কোষ, পেশী এবং অঙ্গগুলিকে বিরতি দিতে পারে, চাপ হ্রাস করে মেজাজ, সতর্কতা, সৃজনশীলতা এবং আরও অনেক কিছু উন্নত করতে পারে ' প্রবন্ধ । আরও ভাল, যদি আপনি এই সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানেন তবে আপনি যখন ঘুমানোর চেষ্টা করবেন তখন ঘুমানোর আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে চিন্তিত হওয়ার সম্ভাবনা কম less

সুতরাং পরের বার আপনি কর্মে ক্লান্ত হয়ে পড়ে ঘুমো (বা অন্তত চেষ্টা করুন) try মাত্র 10 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে, আপনি আপনার পারফরম্যান্স উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারেন। যদি কেউ অভিযোগ করে থাকেন তবে তাদের এই নাসা গবেষণার দিকে নির্দেশ করুন এবং তাদের বলুন যে যদি নভোচারীদের পক্ষে ক্যান্ন্যাপগুলি যথেষ্ট ভাল হয় তবে তারা অবশ্যই ব্যবসায়ের মালিকদের পক্ষে যথেষ্ট ভাল।



আকর্ষণীয় নিবন্ধ

সম্পাদক এর চয়েস

none
সেরা নেতারা কেন শব্দ সংবেদন করেন না, এমনকি সংবেদনশীল মুহুর্তগুলিতেও
কিছু নেতা কঠোর শব্দ এড়িয়ে চলেন এবং এমন আচরণ করতে পছন্দ করবেন যেন ইস্যুগুলির কোনও উপস্থিতি নেই।
none
অত্যন্ত কার্যকর উপহার দানকারীদের 11 অভ্যাস
নিখুঁত উপস্থিত বাছাইয়ে সামান্য গোয়েন্দা কাজ লাগে।
none
জেফ বেজোসের দুর্দান্ত সাফল্য থেকে উদ্যোক্তাদের জন্য 11 টি পাঠ
অ্যামাজনের প্রতিষ্ঠাতা সিইওর ভূমিকা থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে তিনি তার উত্তরসূরিকে এমন কিছু বিধি রেখে যান যা পরিচিত মহাবিশ্বকে বিজয়ী করতে যে কোনও উদ্যোক্তার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।
none
কেট আপটন বায়ো
কেট আপটন বায়ো, সম্পর্ক, বিবাহিত, স্বামী, নেট মূল্য, জাতিগততা, বেতন, বয়স, জাতীয়তা, উচ্চতা, মডেল, উইকি, সোশ্যাল মিডিয়া, লিঙ্গ, রাশিফল ​​সম্পর্কে জানুন। কেট আপটন কে? কেট আমেরিকান মডেল এবং অভিনেত্রী, তিনি স্পোর্টস ইলাস্ট্রেটেড সুইমসুট ম্যাগাজিনে তার দুর্দান্ত অভিনয়ের জন্য সুপরিচিত।
none
শার্লট ক্রসবি বায়ো
শার্লট ক্রসবি বায়ো, আফার, রিলেশন, নেট ওয়ার্থ, নৃতাত্ত্বিকতা, বেতন, বয়স, জাতীয়তা, উচ্চতা, বাস্তবতা টেলিভিশন ব্যক্তিত্ব, উইকি, সোশ্যাল মিডিয়া, লিঙ্গ, রাশিফল ​​সম্পর্কে জানুন। শার্লোট ক্রসবি কে? শার্লট ক্রসবি হলেন একটি ইংরেজী রিয়েলিটি টেলিভিশন ব্যক্তিত্ব।
none
70 শক্তিশালী অভ্যাস যা আপনার জীবন ট্র্যাক এ ফিরে আসবে
লোকেরা সময়ে সময়ে তাদের উপায় হারিয়ে ফেলে তবে পুনরায় সেট করা আপনার ভাবার চেয়ে সহজ।
none
মহামারীতে আপনার সূচনার সংস্কৃতি টিকিয়ে রাখার জন্য চারটি কী
সংস্কৃতিটির অর্থ কী এবং গ্রাহক ও কর্মচারীদের কাছে কেন তা গুরুত্বপূর্ণ তা জেনে নিন।