আপনি কি সপ্তাহে ৪০ ঘন্টা বেশি কাজ করেন? আপনি যদি একজন উদ্যোক্তা বা ছোট ব্যবসায়ের মালিক হন তবে তা করা শক্ত নয়, তবে কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত অতিরিক্ত সময়টি কোনও ভাল জিনিস নয়। একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট পরে, এটি প্রতিরক্ষামূলক হতে পারে আর যদি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক , সুতরাং কখন আরও বেশি ঘন্টা না বললে তা জানা জরুরী।
গবেষণাটি কী বলে।
বিভিন্ন সংস্থা এবং স্বতন্ত্র গবেষকরা কাজের শারীরিক, মানসিক, সংবেদনশীল এবং সামাজিক প্রভাবগুলি দেখেছেন সপ্তাহে 40 ঘন্টা মান ছাড়িয়ে । উল্লেখযোগ্য অনুসন্ধানের মধ্যে নিম্নলিখিত রয়েছে:
- প্রতিদিন 10 ঘন্টা বেশি কাজ করা কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির ঝুঁকিতে 60 শতাংশের লাফের সাথে যুক্ত।
- যারা 50 থেকে 60 ঘন্টা কাজ করে তাদের 10 শতাংশ সম্পর্কের সমস্যার কথা রিপোর্ট করে; 60 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে কাজ করা লোকদের জন্য এই হার 30 শতাংশে বেড়ে যায়।
- সপ্তাহে ৪০ ঘণ্টারও বেশি সময় কাজ করা অ্যালকোহল এবং তামাক সেবনের সাথে সাথে পুরুষদের অস্বাস্থ্যকর ওজন বৃদ্ধি এবং মহিলাদের হতাশার সাথে জড়িত।
- সামান্য উত্পাদনশীল কাজ প্রতি সপ্তাহে 50 ঘন্টা পরে ঘটে।
- অতিরিক্ত ওভারটাইমযুক্ত সংস্থাগুলিতে, মাত্র 23 শতাংশের অনুপস্থিত হার 9 শতাংশের উপরে ছিল। অতিরিক্ত ওভারটাইমযুক্ত সংস্থাগুলিতে, 54 শতাংশের অনুপস্থিত হার 9 শতাংশের উপরে ছিল।
- অতিরিক্ত সময় 11 ঘন্টা বা তার বেশি সময় কাজ করে এমন ব্যক্তির হতাশার ঝুঁকি বাড়ায়।
- কাজের সময় বাড়ার সাথে সাথে আঘাতের হারও বেড়ে যায়। যারা প্রতি সপ্তাহে 60 ঘন্টা কাজ করেন তাদের ক্ষেত্রে 23 শতাংশ বেশি আঘাতের ঝুঁকির হার থাকে।
- ৮.7 শতাংশ ওভারটাইম হার সহ সংস্থাগুলিতে গবেষকরা ক্লান্তি-সংক্রান্ত সমস্যা খুঁজে পান নি। ওভারটাইমের হার যখন 12.4 শতাংশ ছিল, তবে ক্লান্তিজনিত সমস্যাগুলি ছিল সামান্য। ওভারটাইম হার 15.4 শতাংশ আঘাতের সময় অবসন্নতা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি তীব্র ছিল।
- উত্পাদন শিল্পে, ওভারটাইম ফলনের 10 শতাংশ বৃদ্ধি উত্পাদনশীলতায় 2.4 শতাংশ হ্রাস পায়।
- সাদা কলার চাকরিতে কর্মীরা 60০ ঘন্টা বা তার বেশি সময় রাখলে উত্পাদনশীলতা 25 শতাংশের চেয়ে কম হয়।
- উপরে চিহ্নিত অনেকগুলি সমস্যা মানসিক চাপের সাথে বাঁধা, যা হরমোনীয় ভারসাম্যগুলির সাথে সংযুক্ত। বিশেষত স্ট্রেস কর্টিসল বাড়ায় যা ঘুম, ক্ষুধা, রক্তচাপ, প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কার্যকারিতা, স্মৃতি / জ্ঞান, মেজাজ এবং আরও অনেক কিছুকে ব্যাহত করতে পারে।
আপনার সুস্থতার জন্য একটি সাধারণ নির্দেশিকা।
উপলভ্য গবেষণাটি দেখায় যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বেশিরভাগ শ্রমিক ইতিমধ্যে যে সমস্যা দেখা দিতে শুরু করতে পারে তার ঠিক কাছাকাছি কাজ করছেন। পরিচালকের ধারণাটি কতটা বিস্তৃত তা সত্ত্বেও এটি শ্রমজীবী কর্মীরা সর্বদা একটি ভাল নীচের লাইনে অনুবাদ করে, বিজ্ঞান বলে যে আপনার কোম্পানী যদি দিনে অতিরিক্ত ঘন্টা বা দু'একটা বেশি রাখে তবে কিছু না কিছু অর্জন করবে না। আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য, সুখ এবং অন্যের সাথে সংযোগকে মূল্য দেন তবে 50 ঘন্টাের বেশি কাজ করবেন না।
