ব্যায়াম আপনাকে কেবল আপনার প্রিয় জিনসে ফিট করতে এবং আপনার শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে না, এটি আপনার মেজাজকেও উন্নত করে, স্ট্রেস হ্রাস করে, এবং আপনাকে আরও চৌকস এবং আরও সৃজনশীল করে তোলে। সংক্ষেপে, একটি ঘাম ভাঙ্গা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য মূলত একটি আশ্চর্যজনক ড্রাগ।
তবে আপনি সম্ভবত এটি ইতিমধ্যে জানতেন।
যে বিষয়টি অনেক লোককে বিভ্রান্ত করে তা আপনার কেন জিমটি হিট করা উচিত তা প্রশ্ন নয়, তবে সক্রিয় থাকার গুরুত্ব সম্পর্কে আপনার যা কিছু করা হয় তা অনুধাবন করা কেন অনুশীলন করা এখনও এত কঠিন। আমাদের ভাল উদ্দেশ্য এবং জনস্বাস্থ্যের সতর্কতাগুলির বন্যা সত্ত্বেও, আমাদের মধ্যে প্রচুর এখনও নিয়মিত আমাদের বাটগুলি বন্ধ করার জন্য সংগ্রাম করে।
অলসতা একটি বৈশিষ্ট্য, কোনও বাগ নয়।
যদি এটি আপনার মতো মনে হয় তবে আপনি খুঁজে পেতে পারেন জোনাথন শ-এর সাম্প্রতিক হার্ভার্ড ম্যাগাজিনের একটি নিবন্ধ সান্ত্বনা এটি হার্ভার্ডের বিবর্তনীয় জীববিজ্ঞানী ড্যানিয়েল লাইবারম্যানের কাজটির প্রোফাইল দেয় এবং স্পষ্টতই তাঁর ট্রেলব্ল্যাজিং গবেষণা অনুসারে আপনার পালঙ্কের আলুর উপায়গুলি সম্পূর্ণরূপে আপনার দোষ নয় humans মানুষ অলসতার দিকে ঝোঁক দেওয়ার জন্য বিবর্তন দ্বারা প্রকৃতপক্ষে শক্ত-ওয়্যার্ড।
এমন একটি পৃথিবীতে যেখানে খাবারের অভাব ছিল, একটি বিনোদনমূলক জোগের জন্য পপিং করা ক্ষতিকারক হবে - মূল্যবান ক্যালোরির অপচয়। আমাদের পূর্বপুরুষরা তাই শক্তি সংরক্ষণের জন্য যথাসম্ভব বিশ্রামে বিবর্তিত হয়েছিলেন। তারা আমাদের চেয়ে অনেক বেশি অনুশীলন করেছে গেমটি তাড়া করতে এবং শিকারীদের থেকে পালানোর জন্য, তবে কেবল তাদের কারণ ছিল।
লিবারম্যান শকে বলে, 'কোনও শিকারি জোগাড়কারী দৌড়ের জন্য বের হয় না, কেবল এটির জন্য, আমি আপনাকে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে বলতে পারি, 'লাইবারম্যান শাকে বলে। 'তারা চরে বেড়াতে যায়, তারা বাইরে কাজ করতে যায়, তবে অন্য কিছু বুদ্ধিমানের কাজ হবে না।'
চারপাশে বসে থাকা আপনাকে এখনও অসুস্থ করে তুলবে।
শক্তি সংরক্ষণের এই ড্রাইভটি লক্ষ লক্ষ বছরের মানব ইতিহাসের জন্য সুস্পষ্ট ধারণা তৈরি করেছে, তবে আধুনিক বিশ্বে যেখানে পালঙ্ক থেকে নামা না করে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ানো তার পক্ষে সম্পূর্ণ সম্ভব, এটি একটি স্বাস্থ্য বিপর্যয়। এবং কেবল এই কারণে নয় যে অলসতা আপনাকে মোটা করে তুলতে পারে।
লাইবারম্যানের মতে, মানবদেহ এমন অনুমানের উপর ডিজাইন করা হয়েছে যে অনুশীলন অনিবার্য এবং অলস সময়কাল বিরল এবং উদ্বেগজনক। সংক্ষেপে, শক্তি সঞ্চারের জন্য আপনার শরীরের মূল উপায়গুলি বন্ধ হয়ে যায় - পেশীগুলি নষ্ট হয়ে যায়, হাড়ের মেরামত ধীর হয় - শক্তি সংরক্ষণের জন্য। আপনার শরীরের শক্তি বিল হ্রাস করার জন্য এই প্রক্রিয়াগুলি এমন সময়ে বোধগম্য হয়েছিল যখন আপনি খুব বেশি স্থানান্তরিত না হওয়ার সবচেয়ে সম্ভবত কারণটি ছিল কারণ খাওয়ার কিছুই নেই। তবে সময় উদ্বেগজনক পরিণতির সাথে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, শ ব্যাখ্যা করেছেন:
নীচের লাইন: পালঙ্ক থেকে নামার পক্ষে এটি অবিশ্বাস্যরূপে খুঁজে পাওয়া জন্য আপনাকে সম্পূর্ণরূপে দোষ দেওয়া যাবে না - আপনি কেবল তখনই বিবর্তন দ্বারা চালিত হন যখন সিংহ আপনাকে তাড়া করে চলে এবং আমরা সিংহ-কম বিশ্বে বাস করি - তবে আপনি সত্যই, সত্যিই একটি খুঁজে পাওয়া প্রয়োজন যেভাবেই হোক নিজেকে এটি করার উপায় ।
লাইবারম্যানের কি কোনও পরামর্শ আছে? হার্ভার্ডে (এবং সম্ভবত অন্যান্য সমস্ত বিদ্যালয়েও) কেবল শারীরিক পড়াশোনা করা উচিত, তবে এটি আমাদের মধ্যে যারা অতীতের স্নাতকোত্তর খুব বেশি তাদের সহায়তা করবে না।
নিজেকে অনুশীলন করার জন্য সেরা কৌশলটি কী?