আজ সকালে আপনি যখন চোখ খুললেন তখন আপনি প্রথম যে কাজটি করেছিলেন তা আমাকে অনুমান করতে দিন: আপনি, কোনও সুযোগেই নিজের ফোনটি ধরেন নি এবং ট্যাপিং শুরু করেননি, তাই না? আমি যদি এটি অধিকার পেয়েছি তবে এটি আমি দাবিদার না বলে নয়। কারণ আমি গবেষণাটি পড়েছি।
সাম্প্রতিক একটি পিউ সমীক্ষা পাওয়া গেছে সহস্রাব্দের ৮০ শতাংশ তাদের ফোন নিয়ে ঘুমায় । এতে আর অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অন্য সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সমস্ত বয়সের আমেরিকানদের ৪০ শতাংশ তাদের ফোন চেক করে জাগ্রত হওয়ার পাঁচ মিনিটের মধ্যে । তারা দাঁত ব্রাশ করার সময় পর্যন্ত, অধিক ৮০ শতাংশ লোক তাদের গ্যাজেটটি ধরেছে s । এবং এটি কেবল যুক্ত এবং ব্যর্থ নয় - অন্য জরিপে দেখা গেছে যে শীর্ষের অর্ধেক উপরে এক্সিকিউটিভরা তাদের দিনটি ইমেল দিয়ে শুরু করে ।
আমাদের মধ্যে একটি বিস্তৃত লোক, অন্য কথায়, অন্যান্য লোকের চিন্তাভাবনা এবং দাবির প্রতি গ্রাহ্য হয়ে ও প্রতিক্রিয়া জানিয়ে আমাদের দিনটিকে সূচনা করে। অভিনেতা ও বিনিয়োগকারী অ্যাশটন কুচার অবশ্য সংখ্যালঘুতে রয়েছেন।
'আপনার জন্য প্রত্যেকের করণীয় তালিকা'
তোমার ইমেইল, তিনি আরিয়ানা হাফিংটনের কথা জানিয়েছেন গ্লোবাল পডকাস্ট সাফল্য সম্প্রতি, 'আপনার জন্য প্রত্যেকের করণীয় তালিকা' is এবং যদি আপনি আপনার ইনবক্সটিকে আপনার দিনের জন্য সুর নির্ধারণ করতে দেন তবে আপনার গ্যারান্টিযুক্ত যে আপনার সময়ের একটি বিশাল অংশ অন্য ব্যক্তির অগ্রাধিকারের জন্য ব্যয় করবে।
কুচারের জানা উচিত। তিনি তার ফোনে প্রথম জিনিসটির জন্য পৌঁছে যাওয়া অনেকের মধ্যে অন্যতম ছিলেন। ফলস্বরূপ, তিনি ইমেলটিতে প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতেন।
তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন, 'এ থেকে বেরিয়ে আসা অসম্ভব গর্ত হয়ে পড়েছিল,' কারণ তখন প্রতিটা প্রতিক্রিয়া আমার কাছে আরও তিনটি প্রতিক্রিয়া ছিল। আমি যা করছিলাম তা সারা দিন অন্যান্য লোকের কাজ ছিল এবং আমি যে জিনিসগুলি সম্পাদন করতে চাইছিলাম তা আসলে পাইনি। '
এই সাফল্য-হত্যার রীতিটি ভেঙে ফেলার জন্য, কচচার পদক্ষেপ নিয়েছিলেন, একটি নতুন সকালের আচারের নকশা তৈরি করেছেন যা তাকে প্রতিদিন যা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করে তার উপর কাজ করতে দেয়।
'আমি যখন জেগে থাকি ... আমি আমার কাজের প্রথম ঘন্টাটি ইমেলের দিকে না তাকিয়ে কাটিয়েছি এবং আসলে একটি নির্দিষ্ট দিনে আমি কী সম্পাদন করতে চাই তা লিখছি এবং তারপরে আমার ইমেলগুলি যাওয়ার আগে আমি' আমার সমস্ত আউটগোয়িং, আউটবাউন্ড স্টাফ করব, যা আমি চাই সবাই আমার জন্য করুক। এবং তারপরে আমি যাব এবং যা কিছু চলছে তার প্রতিক্রিয়া করব, 'তিনি পডকাস্টকে বলেছিলেন।
সকালের লেখার অবিশ্বাস্য শক্তি
তিনি এই ধারণাটি কোথায় পেয়েছিলেন তা ব্যাখ্যা করেননি, তবে কিছুটা লেখার মাধ্যমে আপনার দিনটিকে লাথি মারার পরামর্শ তিনি সম্ভবত প্রথম নন। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ তাদের মনকে পরিষ্কার করতে এবং তাদের অগ্রাধিকারগুলির প্রতিফলন ঘটাতে দিনের গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলি ব্যবহার করার জন্য দুর্দান্ত জিনিস অর্জনের লক্ষ্যে লোকদের প্রতি দৃ strongly়ভাবে আহ্বান জানান।
বেশ কয়েকজন উদ্যোক্তা কুচারের মতোই একটি সকালের অনুষ্ঠানের পরামর্শ দিয়েছেন। 'ব্যবহার পাঁচ মিনিট জার্নাল প্রতি সকালে 'উদাহরণস্বরূপ প্রতিষ্ঠাতা ক্রিস রেমাসের পরামর্শ দেয়। 'ফলস্বরূপ আপনার পুরো দিনটি আরও ভাল হবে।'
আপনি যদি উত্পাদনশীলতার চেয়ে সৃজনশীলতার জন্য আরও লক্ষ্য রাখেন এবং সকালের লেখার অনুশীলনে কিছুটা সময় দিতে পারেন তবে আপনি জুলিয়া ক্যামেরন তার বইয়ে মর্নিং পেজগুলির ধারণা দিতে পারেন শিল্পীর উপায় 
, একটি চেষ্টা.
এদিকে মনোবিজ্ঞানী এবং আমার ইনকম ডটকমের সহকর্মী বেঞ্জামিন পি হার্ডি আপনার জীবনের সবচেয়ে জটিল এবং সবচেয়ে চাপের প্রশ্নগুলির উত্তর পেতে আপনার অবচেতনায় ট্যাপ করার জন্য কেবল সকালে নয় বরং বিছানার আগেও একটি অল্প পরিমাণে লেখার পরামর্শ দিয়েছেন। 'এই সাধারণ রুটিনটি আপনাকে কোথায় যেতে চাইবে এবং আপনি সেখানে কীভাবে পাবেন, স্ফটিক করতে সহায়তা করবে।
কোন ফর্মটি আপনার কাছে সবচেয়ে আবেদন করে এবং আপনার বিদ্যমান রুটিনের সাথে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে নির্ভর করে তবে আপনি যে কোনওটিকেই বেছে নিন, কোনও স্পিনের জন্য কুচারের ধারণা নেওয়া কমপক্ষে এটি আপনার ইনবক্সের দাসত্ব থেকে বাঁচায় এবং আপনাকে আরও দেয় কিনা তা দেখার পক্ষে কমপক্ষে আপনার দিনের উপর নিয়ন্ত্রণ
