আমেরিকানদের 40 শতাংশ সঙ্গে প্রস্তাবিত সর্বনিম্ন সাত ঘন্টা ঘুম পেতে ব্যর্থ একটি রাত এবং কমপক্ষে 50 মিলিয়ন আমাদের স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউটস অনুসারে দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনায় ভুগছে, এটি স্পষ্ট যে আমাদের সবার আরও বেশি ঘুম হওয়া দরকার।
তবে বিদ্যালয়গুলি চালু রয়েছে হাস্যকরভাবে প্রথম বার এবং বসগুলি এখনও বেশিরভাগ খাটো কাজের দিনগুলির জন্য বিজ্ঞানকে আলিঙ্গন করতে অনিচ্ছুক, আমাদের বেশিরভাগ বাস্তবের পরে কীভাবে ঘুমাবেন বা তার আগে বিছানায় শুয়ে যাবেন তা দেখতে অসুবিধা হয় (বিশেষত যদি আপনি জানেন, আপনি ফ্লাফি অতিরিক্তগুলির মধ্যে যেমন পিষতে চান) আপনার প্রিয়জনকে দেখে, নিজেকে খাওয়ানো এবং সন্ধ্যায় জীবন উপভোগ করা)
তারপরে একমাত্র সমাধান হ'ল দিনের বেলা যখনই এবং যেখানেই পারেন আরও বেশি ঘুমানো। এটি আরও ভাল হবে যদি আরও অফিসগুলিকে আরামদায়ক ঝাঁকুনি পোড দিয়ে বিদ্ধ করা হয় তবে সেই শুভ দিনটি না আসা পর্যন্ত আমাদের বেশিরভাগ লোকেরা প্লেন, ট্রেনে বা এমনকি আপনার ডেস্কে মাথা রেখে কিছু জেড ধরতে হবে are মিটিং মধ্যে।
মার্কিন সেনা এটিতে সহায়তা করতে পারে।
1 ফেব্রুয়ারী কি চিহ্ন
কোথাও ঘুমিয়ে যাওয়ার রহস্য
ইতিহাস জুড়ে, সৈন্যরা মারাত্মক নিদ্রার বঞ্চনার মুখোমুখি হয়েছে এবং আগুনের লড়াই এবং খাঁজ, তাঁবু এবং চলমান ট্রুপ বাহকের মাঝে বিশ্রাম নিতে হয়েছিল। অগত্যা, তারা যখনই এবং যেখানেই সুযোগ পাবে ঘুমাতে শিখতে হবে। নিঃশ্বাস অবশ্যই চোখ বন্ধ করতে সহায়তা করে, তবে এটি মার্কিন সেনাবাহিনী সক্রিয়ভাবে এই দক্ষতাও শেখায়।
লেসলে অ্যান ব্র্যান্ডের নেট ওয়ার্থ
'একটি গোপন সামরিক কৌশল যা বলা হয় যে কাউকে মাত্র দু'মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে বলা হয়েছিল, সম্প্রতি তা প্রকাশ পেয়েছে, ' মার্কিন রিপোর্ট স্বতন্ত্র , যে কোনও জায়গায় ঘুমানোর জন্য এই কৌশলটি নোট করে মূলত 1981 সালে প্রকাশিত একটি বইতে, রিলাক্স এবং উইন: চ্যাম্পিয়নশিপ পারফরম্যান্স 
, তবে সম্প্রতি অনলাইনে আবার প্রচার শুরু করেছে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সেনাবাহিনী যুদ্ধক্ষেত্রের মতো শান্তির চেয়ে কম অবস্থাতেই [সেনার] ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করার জন্য এটি ব্যবহার করেছে বলে জানা গেছে, 'এই নিবন্ধটিতে দাবি করা হয়েছে, যেটি কৌশলটির চারটি সহজ পদক্ষেপের বিশদ বিবরণ করেছে:
আপনার মুখের পেশীগুলি, জিহ্বা, চোয়াল এবং চোখের চারপাশের পেশীগুলি শিথিল করুন।
আপনার কাঁধগুলি যতদূর যেতে হবে ততই নীচে ফেলে দিন, তারপরে আপনার উপরের এবং নীচের বাহুটি একবারে একদিকে রাখুন।
শ্বাস ছাড়ুন, আপনার বুক শিথিল করুন, আপনার পা অনুসরণ করুন, উরুর থেকে শুরু করে নিচে কাজ করুন
তারপরে নিম্নলিখিত তিনটি চিত্রের একটির কথা চিন্তা করার আগে আপনার 10 মিনিট ব্যয় করা উচিত: আপনি একটি শান্ত হ্রদে একটি নৈশায় শুয়ে আছেন যা আপনার উপরে একটি পরিষ্কার নীল আকাশ ছাড়া কিছুই নয়; আপনি একটি কালো মখমলের হাম্পকে একটি পিচ-কালো ঘরে শুয়ে আছেন; অথবা আপনি নিজেকে প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য নিজেকে মনে করবেন না, ভাবেন না, ভাবেন না say
এটাই. এটি কার্যকর হিসাবে খুব সহজ বলে মনে হচ্ছে, তবে এই কৌশলটি ছয় সপ্তাহের অনুশীলনের পরে ৯ percent শতাংশ মানুষের জন্য কাজ করার কথা রয়েছে। সপ্তাহের অনুশীলন সহ, স্পষ্টতই মূল বিষয়। ইনকম ডটকমের বোন প্রকাশনার মাইকেল গ্রোথাউস দ্রুত সংস্থা অনুশীলন চেষ্টা করে দেখতে।
কীভাবে কুম্ভ রাশির মহিলাকে প্রভাবিত করবেন
'আমি প্রথম সপ্তাহে প্রতি রাতে এই কৌশলটি চেষ্টা করেছিলাম এবং কিছুই ঘটেনি। তবে তারপরে নবমীর রাতে শুরু হয়ে কিছু পরিবর্তন হয়েছিল, 'তিনি রিপোর্ট করেছেন। প্রকৃতপক্ষে, কৌশলটি এই পর্যায়ে এত ভাল কাজ করেছে যে তিনি তার বিছানার পাশে বসে ঘুমিয়ে পড়েছিলেন। 'আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি এই কয়েক দশক পুরানো কৌশলটি আমার পক্ষে কাজ করেছিল,' তিনি শেষ করেছেন।
যদি এর মতো একটি সহজ কৌশল অবশেষে দীর্ঘ দূরত্বের ফ্লাইটগুলিতে ঘুমাতে আমাকে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট হয় তবে আমি সম্ভবত এটি চেষ্টা করে দেখতে পারি। তোমার কী অবস্থা?
