আপনি কি স্মার্ট, আরও আত্মবিশ্বাসী, দয়ালু, চাপের মধ্যে আরও স্থিতিস্থাপক, এবং আরও সফল হতে চান? অবশ্যই আপনি, এবং আপনি করতে পারেন। এ-তে টেড কথা বলার আকর্ষণীয় সিরিজ , সামাজিক মনোবিজ্ঞানীরা প্রায় প্রতিটি উপায়ে নিজেকে আরও উন্নত করতে আমাদের নিজস্ব মস্তিষ্ককে চালিত করতে পারে এমন উপায়গুলি বর্ণনা করে। এখানে সর্বাধিক আকর্ষণীয় কিছু রয়েছে।
1. স্ট্রেস ভীতি বন্ধ করুন।
বছর কয়েক আগে, স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানী কেলি ম্যাকগনিগাল একটি উদ্বেগজনক আবিষ্কার করেছিলেন। কয়েক বছর ধরে তিনি মানুষকে সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে স্ট্রেস মেরে যায়। এবং এটি করে, নতুন গবেষণা দেখিয়েছে - তবে কেবল আপনি যদি এটি আশা করেন। যে সমস্ত লোকেরা প্রচুর স্ট্রেস অনুভব করেছিলেন এবং বিশ্বাস করেছিলেন যে স্ট্রেস ক্ষতিকারক তা হ'ল যারা সামান্য স্ট্রেসের শিকার হয়েছেন তাদের চেয়ে মরে যাওয়া সত্যিই খুব পছন্দসই ছিল। তবে যারা দুর্দান্ত চাপ অনুভব করেছেন তবে তারা বিশ্বাস করেছেন believed ছিল না সেগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করা মানসিক চাপমুক্ত ছাড়া আর কোনও বিপদ ছিল না, তিনি এ-তে ব্যাখ্যা করেছেন আলাপ এটি আপনার নিজের জীবনের চাপগুলির সাথে আপনার পুরো সম্পর্ককে পরিবর্তন করতে পারে।
২. আপনার নিজের আশাবাদ স্বীকৃতি দিন।
আমি কীভাবে জানতে পারি যে আপনি একজন আশাবাদী? কারণ আমরা সবাই জ্ঞানীয় স্নায়ুবিজ্ঞানী তালি শরোট হিসাবে ব্যাখ্যা । আশাবাদী হওয়া আমাদের আরও সুখী এবং আরও দৃ res়তর করে তোলে - এবং আশাবাদীর একটি ভারী ডোজ ব্যতীত কেউ কখনও ব্যবসা শুরু করতে পারে না। তবে, সমস্যা দেখা দেয় যখন আমরা অতিরিক্ত আশাবাদ বাদ দিয়ে খারাপ সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি, যেমন আর্থিক সঙ্কটের আগে ঘটেছিল, উদাহরণস্বরূপ। সমাধান? অযৌক্তিকভাবে আশাবাদী থাকুন - তবে মনে রাখবেন যে আপনি আছেন।
৩. নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে দেহের ভাষা ব্যবহার করুন।
সামাজিক মনোবিজ্ঞানী অ্যামি কুডি কীভাবে এই চলাফেরা করছেন তা ব্যাখ্যা করে আলাপ । অন্যের কাছে আত্মবিশ্বাসের কথা বলার পাশাপাশি, যখন আমরা আত্মবিশ্বাসী দেহের ভাষা গ্রহণ করি তখন আমরা আমাদের নিজের মস্তিস্ককে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য বোকা করি। কোনও জায়গায় বেসরকারী হয়ে যাওয়ার মতো সাধারণ কিছু এবং কোনও সভায় যাওয়ার আগে বা উপস্থাপনা করার আগে কয়েক মিনিটের জন্য একটি আত্মবিশ্বাসী অবস্থান (পা দু'দিকে আলাদা করা, অস্ত্র বাড়ানো) গ্রহণ করা বড় পার্থক্য আনতে পারে। চেষ্টা করে দেখুন।
৪. উদার হতে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।
একচেটিয়া খেলা একচেটিয়া খেলা দেখায় যে অনেকে জীবনে কী পর্যবেক্ষণ করেছে: আপনি যত বেশি ভাগ্যবান ও ধনী হবেন, আপনি তত বেশি অধিকারী বোধ করবেন এবং যাদের প্রয়োজন তাদেরকে সাহায্য করার সম্ভাবনা ততই কম। তবে, সামাজিক মনোবিজ্ঞানী পল পিফ আমাদের বলে , এটি সেভাবে হতে হবে না। একটি ছোট্ট অনুস্মারক যেমন শিশু দারিদ্র্যের বিষয়ে 46-সেকেন্ডের একটি ভিডিও মানব প্রকৃতির সেই ঘৃণ্য অংশটিকে বিপরীত করতে যথেষ্ট। সুতরাং নিজেকে সেই অনুস্মারকগুলি সরবরাহ করুন এবং আপনি যত ধনী এবং সফল হন তা বিবেচনা না করেই আপনি একজন ভাল ব্যক্তি হয়ে থাকবেন।
৫. নিজের স্মৃতিতে খুব বেশি বিশ্বাস রাখবেন না।
ডিএনএ বা অন্যান্য প্রমাণ দ্বারা ভুল প্রমাণিত প্রত্যক্ষদর্শীর অ্যাকাউন্ট এবং শনাক্তকরণগুলি হ'ল অবিশ্বাস্য মানুষের স্মৃতিশক্তির একমাত্র উদাহরণ, যেমন মনোবিজ্ঞানী এলিজাবেথ লোফটাস তার মধ্যে বর্ণনা করেছেন টেড টক । কেবল তা-ই নয়, লোকেদের মধ্যে মিথ্যা স্মৃতি রোপণ করা আশ্চর্যজনকভাবে সহজ, কারণ কিছু মনস্তত্ত্ববিদ যখন অনিচ্ছাকৃতভাবে করেছিলেন যখন তারা ভেবেছিল যে তারা স্মৃতি দমন করার চেষ্টা করছেন না। তাই পরের বার দু'বার ভাবেন আপনি মনে পড়ে এমন কিছু সম্পর্কে 'নিশ্চিত'।
People. আপনি যে লোকদের অনুকরণ করতে চান তার সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন।
প্রত্যেকে অন্তত সামান্য কিছুটা হলেও অন্তত কিছুটা প্রতারণা করে। আচরণের অর্থনীতিবিদ ড্যান অরিলি একটি হিসাবে বর্ণিত হিসাবে পরীক্ষাগুলির একটি বিস্তৃত সিরিজ ঠিক কত এবং কখন আবিষ্কার করে চিন্তা-উদ্দীপক আলোচনা । একটি কৌতূহল সন্ধান: লোকেরা তাদের নিজের দলের অংশ হিসাবে বিবেচিত এমন কাউকে এমনটি করতে দেখলে প্রতারিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যেমন কেউ তাদের স্কুলের লোগো সহ একটি সোয়েটশার্ট পরা। প্রতারক যদি অন্য কোনও স্কুলের লোগো পরে থাকে তবে এর কোনও প্রভাব নেই। অন্যদিকে, লোকেরা যদি দশটি আজ্ঞা আবৃত্তি করতে বলা হয় - তারা ধর্মীয় কিনা এবং এমনকি তাদের বেশিরভাগের স্মরণ করতে না পারলেও প্রতারণার কম সম্ভাবনা রয়েছে।
স্পষ্টতই, সঠিক এবং ভুল সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি ঠিক যেমনটি আমরা ভাবি ঠিক তেমন স্থির হয় না। আমরা অত্যন্ত প্রস্তাবযোগ্য এবং সহজেই আমাদের চারপাশের লোকজন দ্বারা প্রভাবিত। আমাদের সেই লোকদের সাবধানে নির্বাচন করা উচিত।
7. তৃপ্তি বিলম্ব করতে শিখুন।
স্ট্যানফোর্ডের একটি পরীক্ষায়, 4 বছর বয়সী বাচ্চাদের মার্শমেলোযুক্ত ঘরে একা রেখে দেওয়া হয়েছিল। যদি তারা এটি 15 মিনিটের জন্য খাওয়া প্রতিহত করতে পারে, তাদের বলা হয়েছিল, তাদের পাশাপাশি একটি দ্বিতীয় দেওয়া হবে, স্পিকার এবং লেখক জোয়াকিম ডি পোসাদ শ্রোতাদের এই সংক্ষিপ্ত এবং বিনোদনমূলক বলে আলাপ (বাচ্চাদের লুকানো-ক্যামেরা ফুটেজ সহ সম্পূর্ণ)।
বাচ্চাদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ প্রতিরোধ করার জন্য স্ব-শৃঙ্খলা ছিল। গবেষকরা যখন এক দশকেরও বেশি সময় পরে অনুসরণ করেছিলেন, যাঁরা আত্মহত্যা করেছেন তাদের চেয়ে যারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে সফল ছিলেন। আমাদের সবার জন্য এখানে একটি পাঠ রয়েছে।
