এলন কস্তুরী জাস্ট ব্যাখ্যা করলেন যে তিনি কীভাবে ঘুমের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করেন, এবং তাই আপনার উচিত

সাম্প্রতিককালে চেহারা চালু জো রোগান অভিজ্ঞতা পডকাস্ট, এলন মাস্ক বলেছিলেন যে তিনি প্রতি রাতে প্রায় ছয় ঘন্টা ঘুমান - প্রয়োজনে, না হলে তার কাজের ক্ষতি হয়। ডেটা-চালিত কস্তুরীর দ্বারা প্রবেশের প্রতিটি ওভারওয়াকড স্টার্টআপ প্রতিষ্ঠাতা বা ব্যবসায় পরিচালকের মনে রাখা উচিত। এটি কেবল ঘুমের জন্যই নয় তবে আপনার কতটা কাজ করা উচিত এবং সাধারণভাবে বিশ্রাম নেওয়া উচিত তার ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য।

সম্প্রতি কৃত্রিম, যিনি বিশ্বের সবচেয়ে ধনী ব্যক্তি হয়ে ওঠেন এবং যানজটজনিত শহরগুলিতে টানেল তৈরির সময় এবং মঙ্গল গ্রহের উপনিবেশ স্থাপনের সময় অটো শিল্পের পুনর্নির্মাণ করছেন, তিনি নিউরালিংক থেকে অরবিটাল স্পেস ফ্লাইটে যাওয়ার বিষয়ে রোগানের সাথে আড়াই ঘন্টা বেশি সময় ব্যয় করেছিলেন। তিনি কীভাবে মডেল এসকে কেবল গাড়ি হিসাবেই ডিজাইন করেছিলেন যাতে তিনি নিজে গাড়ি চালাতে চান।

প্রায় পাঁচ মিনিটের মধ্যে, কস্তুরী বেশ কয়েকটি বিভিন্ন প্রকল্পের শীর্ষে রোগান মন্তব্য করে। 'আপনার সময় কেমন আছে?' রোগান জিজ্ঞেস করে। তিনি আরও যোগ করেছেন যে তিনি বেশ কয়েকটি ব্যবসায়ের মধ্যে কেবল একটি হিসাবে স্পেস-রকেট রকেট তৈরির মাস্কের ক্ষমতা কখনই বুঝতে পারেন নি। 'আচ্ছা, আমি অনেক কাজ করি,' কস্তুরী উত্তর দেয়। 'সাধারণত আমি সকাল 1 বা 2 টা অবধি কাজ করতাম।' তিনি সাধারণত উইকএন্ডে তা করেন না, তবে কখনও কখনও তিনি তা করেন।

'তুমি কত ঘুমো?' রোগান জিজ্ঞেস করে।

'প্রায় ছয় ঘন্টা,' কস্তুরী উত্তর দেয়।

রোগান বলে, 'যে কেউ আপনার মতো কাজ করে, তার পক্ষে এটি চিত্তাকর্ষক যে আপনি এটি হ্রাস করতে পারেন' ' (তিনি পরিচিত একটি রাত আট ঘন্টা পেয়ে নিজে)।

'আমি কম ঘুমানোর চেষ্টা করেছি, তবে তারপরে মোট উত্পাদনশীলতা হ্রাস পায়,' কস্তুরী ব্যাখ্যা করে।

এটি রাখার এক উপায়। 2018 সালে, কস্তুরী বিখ্যাতভাবে টেসলা মডেল 3 উত্পাদনের গতি বাড়ানোর চেষ্টা করার সময় রেলপথগুলিতে নামল। প্রথমে তিনি টুইট করেছিলেন যে টেসলাকে ব্যক্তিগত নেওয়ার জন্য 'ফান্ডিং সিকিউরড' ছিল যখন এটি সত্য ছিল না। সিকিউরিটিজ অ্যান্ড এক্সচেঞ্জ কমিশন মামলা করেছে এবং কস্তুরী ও টেসলা প্রত্যেকে একটি ২০ মিলিয়ন ডলার জরিমানা করেছে। তিনি সিইও থাকা সত্ত্বেও দু'বছরের জন্য টেসলার বোর্ডের সভাপতির পদত্যাগ করতে হয়েছিল। থাইল্যান্ডের একটি গুহায় আটকা পড়া ছেলেদের উদ্ধারে জড়িত একজনকে ফোন করার জন্য তিনি ব্যাপক উপহাস করেছেন তার ঠিক এই পরে ' পেডো লোক 'একটি রেসকিউ সাবমেরিন কস্তুর পরিকল্পিত উপর একটি টুইটার spat সময়।

120 ঘন্টা সপ্তাহে কাজ করা।

নিম্নগামী তার সুনামের সাথে, কস্তুরী একটি স্বীকারোক্তিমূলক সাক্ষাত্কার দিয়েছিল নিউ ইয়র্ক টাইমস , যার মধ্যে তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি সপ্তাহে ১২০ ঘন্টা কাজ করছেন, টেসলা কারখানাটি ছাড়াই একসাথে কয়েকদিন গিয়েছিলেন এবং অ্যাম্বিয়েনের উপর নির্ভর করে তিনি বিরল সময় ঘুমাতেন। অতিরিক্ত কাজ, ক্লান্তি এবং অ্যাম্বিয়েনের সংমিশ্রণটি তার আত্ম-ধ্বংসাত্মক টুইটের জন্য কমপক্ষে আংশিকভাবে দোষারোপ করেছিল। পরে সে বছর, তিনি রিপোর্ট সপ্তাহে 80 থেকে 90 ঘন্টা তার 'ভারসাম্যহীন' কাজের ভার চাপিয়ে দেওয়া।

কস্তুরের এই স্বীকারোক্তি যে, রাতের ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমানো বিষয়গুলির চেয়ে খারাপকে আরও খারাপ করে দিয়েছে তা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। এমনকি যদি আপনার একমাত্র অগ্রাধিকার কাজ হয় (যদিও এটি হওয়া উচিত নয়), এটি এখনও আপনার দেহ এবং মস্তিষ্কের যতটা প্রয়োজন ঠিক ততটা ঘুম পাওয়ার পক্ষে একটি ভাল যুক্তি। কস্তুরী নিজেরাই এই পরীক্ষাটি চালিয়েছে বলে মনে করেছে যে ঘুম তার নিজের উত্পাদনশীলতার জন্য প্রয়োজনীয়।

কস্তুর অযৌক্তিক কাজের সময়সূচী এবং নিজেকে মানুষের সীমা ছাড়িয়ে গাড়ি চালানোর অভ্যাসের প্রসঙ্গে, একটি রাতে ছয় ঘন্টা ঘুম পাওয়া দুটোই একটি স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপ এবং একটি স্বীকৃতি যে কোনও নির্দিষ্ট পয়েন্ট পেরিয়ে কাজ করা প্রতিরোধমূলক, এমনকি আপনি বুদ্ধিমান হলেও। এবং, তিনি রোগানকে বলেন, ছয় ঘন্টা তার কাছে সঠিক পরিমাণ বলে মনে হয়। তিনি বলেন, 'আমি বেশি ঘুম চাই না।

কিছু ঘুম বিশেষজ্ঞের মতে এর অর্থ এই নয় যে তিনি পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছেন। তারা যুক্তি দেয় যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টার মধ্যে প্রয়োজন হয় এবং আমাদের আট ঘণ্টারও বেশি বিছানায় কাটানোর লক্ষ্য করা উচিত, কারণ আমাদের বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে পড়ে বা জেগে কাটানো হয়। এবং, তারা বলে, মানুষ পারে পুরোপুরি সুস্থ বোধ করলেও তন্দ্রা বঞ্চিত হোন ।

বাস্তবতা হ'ল আপনার সর্বাধিক সৃজনশীল এবং সর্বাধিক দক্ষ হওয়ার জন্য আপনার প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন এবং আপনি যদি আপনার কাজের সময়কে একটি যুক্তিসঙ্গত সংখ্যায় সীমাবদ্ধ করেন এবং ঘন ঘন বিরতি নেন তবে আপনি আপনার সেরা কাজটি করবেন। যে লোকেরা কাজের প্রতিবেদন থেকে নিজেকে যথেষ্ট সময় দেয় আরও কাজ করা - কম নয় - তারা যদি আরও দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে।

এটিকে এভাবে ভাবুন: এমনকি কস্তুরী, যিনি বিখ্যাত পরিশ্রমী এবং চালিত, ভাল রাতের ঘুম পাওয়ার এবং কাজ থেকে সময় দূরে সরিয়ে নেওয়ার গুরুত্বটি বোঝেন। তিনি যদি করেন তবে আপনারও উচিত।