নিজেকে হতাশার হাত থেকে দূরে রাখতে আমি কীভাবে আমার শেষ সপ্তাহান্ত ব্যবহার করেছি

আপনি যখন একজন উদ্যোক্তা হন, তখন আপনার মানসিক অবস্থা আপনার ব্যবসা তৈরি করতে বা ভেঙে দিতে পারে।

যদিও আমার সোশ্যাল মিডিয়া দেখতে দেখতে 2019 এর মতো দুর্দান্ত শুরু হয়েছে, এটি কয়েক সপ্তাহ ধরে মোটামুটিভাবে হয়েছে। কিছু জীবন নাটকের সাথে জুড়ে দেওয়া রহস্যজনক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে, গত সপ্তাহে আমি সবচেয়ে কার্যকর একটি জিনিস হ'ল চিতোদের ব্যাগ খাওয়া। ক্যালেন্ডারের দিকে তাকিয়ে আমি বুঝতে পারি যে প্রায় দু'সপ্তাহ ধরে আমি খারাপ মানসিক অবস্থাতে রয়েছি এবং আমার আত্ম-পরাজয় বরণ করছি।

যদি আপনিও একইরকম অনুভব করেন তবে আপনি একা নন এবং আপনার মজাদার থেকে বেরিয়ে আসা সম্ভব। আমি জানি এটি সহজ নয়। যখন আপনি হতাশ বোধ করছেন তখন ব্যবসায়ের দিকে ফিরে আসা এবং আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো সম্ভব।

গত সপ্তাহান্তে, আমি 48 ঘন্টার মধ্যে আমার মনোভাব ঘুরিয়ে নিয়েছি এবং আমার ব্যবসায়টিতে আবার কঠোর পরিশ্রম করার জন্য আমার উত্পাদনশীলতা ফিরে পেয়েছি। আপনি কিভাবে করতে পারেন তা এখানে।

1. পালানো বন্ধ করুন এবং সমস্ত কিছু অনুভব করুন।

খুব প্রায়ই, যখন আমি অনেক বেশি আবেগ অনুভব করি, তখন আমি কোথাও বেড়াতে বুক করি, বা আমি আসলে কী অনুভব করছি সে সম্পর্কে চিন্তা করার পাশাপাশি নিজেকে লক্ষ লক্ষ জিনিস দিয়ে বিভ্রান্ত করি। এটি একটি মৃত্যু, একটি ব্যর্থ সম্পর্ক বা কেবল স্ব-আত্মবিশ্বাস হ'ল, আমি নিজেকে বিভ্রান্ত করার মাস্টার the এবং এটি আমার ব্যবসায়কে আঘাত করতে পারে।

যখন আমি দুঃখ বোধ করি, আমি এক সপ্তাহান্তে পাঁচটি পার্টি যাব এবং কয়েক ডজন লোকের সাথে কথা বলব। আমি যখন মন খারাপ অনুভব করছি তখন আমি এক সপ্তাহের মধ্যে 10 তারিখে নীরবতা পূরণ করতে যাব go এই সপ্তাহান্তে, আমি সবেমাত্র বসেছিলাম এবং আমার অনুভূতি অনুভব করেছি। আমি কেদেছিলাম. আমি হেসেছিলাম. আমি খুশি টেলিভিশন শো দেখেছি।

কেবলমাত্র অনুভূতিগুলি আমাকে আমার মানসিক বিশৃঙ্খলার মধ্য দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করেছিল তাই যখন আমি কঠিন ব্যবসায়ের সমস্যাগুলি মোকাবিলার চেষ্টা করছি তখন এই সপ্তাহে কম চিন্তাভাবনা কমছে। পরের বার আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের কারণে আপনার ব্যবসায়িক কাজ করার জন্য অনুপ্রেরণা বোধ করছেন না, পিছনে টানুন এবং বিরতি নিন, ঠিক আছে।

২. এমন কিছু করুন যা আপনি আগে কখনও করেন নি।

যখনই আমি হতাশ বোধ করছি, আমি মাঝে মাঝে লুপগুলিতে আটকে যাই যেখানে আমি একই কাজটি করি, দিনের পর দিন। গত সপ্তাহান্তে আমি নতুন জিনিসগুলি চেষ্টা করতে বাধ্য হয়েছি যদিও সেগুলির মধ্যে আমি খারাপ হতে পারি। গান রচনায় আমার ব্যাকগ্রাউন্ড না থাকলেও আমি কয়েকটি গান লেখার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

সাপ্তাহিক ছুটির সময়ে আমি আমার আবেগগুলি কাগজে কথায় pouredেলে দিয়েছি। তারপরে আমি ফাইভার নামে একটি ফ্রিল্যান্স মার্কেটপ্লেস পেয়েছি যেখানে আমি কারো সাথে সুর করতে সাহায্য করতে এবং আমার গান গাইতে চুক্তি করতে পারি। উইকএন্ডে আমি পাঁচটি নতুন গান লিখেছি এবং প্ল্যাটফর্মে একজন প্রতিভাবান শিল্পীর সহায়তায় কয়েকটি কয়েকটি প্রযোজনা করেছি। আমার হতাশা এবং বেদনা গ্রহণ এবং সেগুলি কথায় যুক্ত করা আমার সমস্যার মধ্য দিয়ে আমাকে কাজ করতে সহায়তা করেছে এবং এমন একটি পণ্য তৈরি করেছেন যাতে আমি গর্ব করতে পারি।

পরের বার আপনি যখন অনুভূতি বোধ করবেন তখন আপনার অনুভূতিগুলি একটি গান লেখার জন্য ব্যবহার করুন, অঙ্কন স্কেচ করুন, ক্যানভাসে কিছু রঙ ফেলুন। সৃষ্টি বিশ্বের সেরা অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি এবং এটি আপনাকে আপনার অনুভূতির মাধ্যমেও কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। এই নতুন সৃজনশীলতা আপনাকে আপনার ব্যবসায়ের উপর কাজ করতে পুনরায় উদ্বুদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।

৩. নিজেকে ইতিবাচকতায় ঘেরাও।

যখন আপনার মানসিক অবস্থা আপনাকে নীচে নামাচ্ছে, তখন নিজেকে নেতিবাচক লোক এবং বিষয়বস্তুর সাথে ঘিরে রেখে আরও খারাপ অনুভব করা সহজ।

নেটফ্লিক্সের সেই হত্যার অনুষ্ঠানটি বন্ধ করুন এবং আপনাকে হাসতে সহায়তা করার জন্য এমন কিছু রাখুন। আপনার হতাশাবাদী বন্ধুদের এড়িয়ে চলুন এবং আপনি ইতিবাচক হতে পারেন এমন ব্যক্তির সাথে বেড়াতে এই সপ্তাহটিকে বেছে নিন। আমি যখন দুঃখ পাই তখন আমি হতাশাজনক সংগীত শুনতে পছন্দ করি যা সর্বদা আমাকে আরও দু: খিত করে তোলে। আমার উত্পাদনশীলতা এবং স্পার্ক ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য, আমি একটি উত্সাহী টিউন রাখব এবং এটি আমার মেজাজ উত্তোলনের গাওয়ার চেষ্টা করব। এটি শক্ত হলেও, এমন কোনও নেতিবাচক ট্রিগারগুলি অপসারণের চেষ্টা করুন যা আপনাকে এবং আপনার ব্যবসায়কে নীচে নামিয়ে আনতে পারে।

দু: খিত লাগা, হতাশাগ্রস্থ বা উদ্বেগজনকভাবে ব্ল্যাকহোলের মতো মনে হতে পারে, টানেলের শেষে একটি আলো রয়েছে। সৃজনশীল কিছু করা বা ইতিবাচকতার সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে নিরাময় করতে পারে না তবে এটি আপনাকে আলোর দিকে যাওয়ার পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।