কীভাবে ফিজেটিং আপনার জীবন বাঁচাতে পারে

আপনি যদি ফিজেটার হন তবে আপনার সম্ভবত বন্ধ করার সমস্ত কারণ সম্পর্কে আপনি সম্ভবত বেদনাদায়ক সচেতন। আপনার অবিচ্ছিন্ন ঝাঁকুনি অন্যকে বিরক্ত করে এবং আপনাকে জনসাধারণের জায়গাগুলিতে চাকরির সাক্ষাত্কারে অধৈর্য এবং অধীর (নিখরচায় উদ্ভট না হলে) দেখা দেয়।

কি চিহ্ন মার্চ 14

আপনি যা জানেন না তা হ'ল, এত কিছুর পরেও আপনার সম্ভবত অভ্যাসটি লাথি দেওয়া উচিত নয়।

হ্যাঁ, আপনার পায়ের আঙ্গুলের ট্যাপিং এবং আঙুলের ড্রামিং সম্ভবত আপনার সহকর্মীদের (এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য) ব্যাটি চালায়। তবে বিজ্ঞান এটিকে সম্ভবত আপনার জীবন বাঁচাতেও পরামর্শ দেয়।

খুব বেশি বসার সহজ প্রতিষেধক

কিসের অপেক্ষা? ফিজেটিংয়ের আয়ু নিয়ে কীভাবে কিছু থাকতে পারে? চিকিত্সকদের মতে লিঙ্কটি আমাদের অত্যধিক বেদী জীবনধারাগুলির ভয়াবহ প্রভাবের মধ্য দিয়ে আসে।

আপনি যদি এখানে ইতিমধ্যে আমাদের চেয়ার-বেঁধে দেওয়া দিনের গুরুতর পরিণতির বিবরণ দিয়ে অনেক মেনাকিং নিবন্ধগুলি না পড়ে থাকেন তবে এখানে's আপনার জন্য একটি দ্রুত পুনরুদ্ধার : দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার কারণে উচ্চতর কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ, হার্টের অসুখের ঝুঁকি এবং কিছু ক্যান্সার, দুর্বল ভঙ্গি, ভেরিকোজ শিরা, নরম হাড় এবং একটি কম সক্রিয় মস্তিস্কের সাথে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে জড়িত। সব মিলিয়ে, বিশাল অধ্যয়ন প্রমাণিত করে প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা বসে থাকা সম্ভবত আপনার জীবনের কয়েক বছর কেটে ফেলছে ।

যা স্পষ্টতই ভীতিজনক। সুতরাং আপনি এটি সম্পর্কে কি করা উচিত? কিছু দাঁড়িয়ে বা ট্রেডমিল ডেস্কের দ্বারা শপথ করে। অন্যরা গবেষণার দিকে ইঙ্গিত করে দেখায় যে নিয়মিত দ্রুত ঘোরাফেরা করার জন্য দাঁড়ানো খুব বেশি বসার ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ক্ষেত্রে যেমন কার্যকর তেমনি কার্যকর। তবে বসার কুফলকে মারধর করা তার চেয়ে সহজও হতে পারে। আপনার যা করতে হবে তা হ'ল ফিডেজিং করা।

দীর্ঘ জীবন যাপনের পথে যাত্রা করুন।

এটি ছিল কলম্বিয়ার মিসৌরি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে একটি ছোট্ট কিন্তু উদ্বেগজনক নতুন গবেষণার সমাপ্তি দ্বারা আবৃত সম্প্রতি নিউ ইয়র্ক টাইমস । গবেষণা দলটি ১১ জন সুস্থ স্বেচ্ছাসেবককে একটি ডেস্কে তিন ঘন্টা বসে থাকতে বলেছিল। সেই সময় তাদের ফ্লোর এবং অস্থাবর এক পা সমতল রাখতে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। অন্য পা দিয়ে, তারা উত্তেজিত।

গবেষকরা তখন সাবজেক্টের পায়ে ধমনী শক্ত করার মাত্রা পরিমাপ করেন যা ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের একটি স্ট্যান্ডার্ড পরিমাপ। যা দেখে তারা হতবাক হয়ে গিয়েছিল।

স্বেচ্ছাসেবকরা আমাদের মধ্যাহ্নভোজের আগে আমাদের বেশিরভাগের চেয়ে কম সময়ের জন্য বসে থাকলেও এবং তাদের শীর্ষ-ট্যাপিং, পাদ-জিগলিংয়ের চলাচলের ক্ষুদ্রতা সত্ত্বেও, নিষ্ক্রিয়তার সময়কালে মোবাইল লেগটি নেতিবাচকভাবে খুব বেশি প্রভাবিত হয়েছিল। ফিজেটিং, মনে হয় কেবল বসার ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য যথেষ্ট।

প্রতিদিনের ব্যবহারিক, উপসংহারটি কী? যারা আপনার বিজয়ী দৃষ্টিগুলিতে নজর রাখেন তাদের যেন চলতে না থাকে। আসলে, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকেন তবে সচেতনভাবে আরও সরান more এবং অন্যরা যদি অভিযোগ করে, কেবল তাদের সমস্ত কথা বলুন যে এলোমেলো এবং বোপিং আসলে আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।