আপনি কোনও সূচনা চালিয়ে যাচ্ছেন বা কেবল চালিয়ে যাচ্ছেন, একটি রাতে পুরো সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম এমন বিলাসিতা যা আমাদের মধ্যে অনেকের পক্ষে কেবল সময় নেই।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আদর্শ, তবে যারা বেছে বেছে নিদ্রাহীন, তাদের পছন্দ না করে কিছু সম্ভাব্য জীবন হ্যাকের জন্য আমরা সেই গবেষণার আরও কিছুটা গভীরভাবে খোঁড়াতে পারি।
বাল্টিমোরে এই সপ্তাহে উপস্থাপন করা একটি নতুন প্রতিবেদন আমেরিকান সোসাইটি ফর নিউট্রিশনের বার্ষিক সভা পুষ্টি এবং কোনও ব্যক্তির ঘুমের পরিমাণ এবং মানের মধ্যে একটি সম্ভাব্য যোগসূত্র খুঁজে পায়।
নেতৃত্বে এবং অর্থায়নে পরিচালিত একটি গবেষণায় এটি লক্ষ করা উচিত, ভিটামিন এবং পরিপূরক প্রস্তুতকারক ফার্মওয়াইট দ্বারা, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ব্যক্তিরা গড়ে সাত ঘন্টার কম ঘুম পান তারাও ভিটামিন এ, ডি, বি 1, এবং বি 3, পাশাপাশি ম্যাগনেসিয়াম পান , ক্যালসিয়াম, দস্তা এবং ফসফরাস।
লিড গবেষক চিওমা ইকোন্টে বলেছেন, 'দীর্ঘস্থায়ী স্বল্প ঘুমের ফলে পুষ্টির অপ্রতুলতা বা পুষ্টির অপ্রতুলতার কারণ হ'ল ছোট ঘুম এখনও নির্ধারণ করা দরকার,' বলেছেন শীর্ষ গবেষক চিয়োমা ইকোন্টে। 'একটি ক্লিনিকাল স্টাডি যা ঘুমের ফলাফলগুলিতে এই পুষ্টিগুলির সাথে পরিপূরক অনুসন্ধান করে (এর প্রভাবগুলি) কারণ এবং প্রভাব প্রদর্শনের জন্য প্রয়োজনীয়' '
গবেষণায় জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি পরীক্ষার সমীক্ষার তথ্য ব্যবহার করা হয়েছিল এবং এটিও প্রমাণিত হয়েছিল যে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণগুলি অনূকৃতদের জন্য সহায়ক হতে পারে।
আইকোন্টে বলেছিলেন, 'এই কাজটি ঘুমের ফলাফলের সাথে নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণের সাথে যুক্ত বাড়তি প্রমাণগুলির শরীরে যুক্ত করে। 'আমাদের অনুসন্ধানে পরামর্শ দেওয়া হয় যে অল্প ঘুমের সময়কালের ব্যক্তিরা ডায়েট এবং পরিপূরকতার মাধ্যমে এই পুষ্টিগুলির গ্রহণের উন্নতি করতে পারে।'
অন্যান্য গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ঘুমের অভাব আমাদের উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং অন্যান্য কম স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য আকৃষ্ট করতে পারে। এটি হতে পারে যে আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি সহ আরও স্বাস্থ্যকর খাবার ব্যয় করে জঞ্জাল খাবারগুলি শুকনো খাওয়া হচ্ছে।
এখানকার বিজ্ঞান অবশ্যই নিখুঁতভাবে স্থির নয় তবে দিনের বেলাতে আপনি যখন কম ঘুমাচ্ছেন বা কিছু ভিটামিন আছড়ে পড়েছেন তখন আপনার ডায়েট সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার কিছুটা ক্ষতি হতে পারে।
