আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে এবং আপনার দেহের অভ্যন্তরে শারীরিকভাবে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি যত বেশি জানেন আপনি তত বেশি করতে পারেন মানসিক চাপের সাথে লড়াই করা ।
আমি এই পাঠটি অসংখ্যবার শিখেছি বিশেষত ব্যবসায়িক ভ্রমণের সময় এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার সময় বা সাক্ষাত্কারের উত্সগুলিতে। একটি নিশ্চিত অন্তর্মুখ হিসাবে, আমাকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি বন্যার মধ্যে আসতে হবে পরিচালনা করতে হবে, কারণ আমি সবসময় পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করি এবং লোকেরা কী বলে তা বিশ্লেষণ করে চলেছি। এটি একটি পুরো সময়ের কাজ, এবং আমি এটাকে উপহার হিসাবে নিই না।
এখন, সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য আমার আরও ভাল উপায় আছে।
লেল্যান্ড চ্যাপম্যান লিনেট ইকে বিয়ে করেছেন
আমি আমাদের মস্তিস্কের যে রাসায়নিকগুলি আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে সেগুলি সম্পর্কে প্রচুর পড়ছি। আমি ডোপামিন এবং কীভাবে ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি উষ্ণ অনুভূতি এবং চিন্তাগুলি সম্পর্কে লিখেছি তা সম্পর্কে অনেকবার লিখেছি। এটি একটি কারণ যা আমরা ইমেল চেক করতে চাই এবং একটি উত্সাহজনক বার্তা আশা করি। পাঠ্য বার্তাগুলির জন্য আমরা প্রায়শই আমাদের ফোনগুলি পরীক্ষা করি।
কৌতূহলজনকভাবে, এই বিষয়টি ইদানীং অধ্যয়ন করে দেখা গেছে যে কর্টিসল নামক একটি প্রতিযোগিতামূলক রাসায়নিক রয়েছে যা আপনার হরমোন এবং স্ট্রেস স্তরের সাথে সম্পর্কিত।
আমি এটি আকর্ষণীয় মনে করি: কর্টিসল আপনার মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক যা আরও অবাধে প্রবাহিত হয় এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে উত্সাহ দেয়। আপনার মস্তিষ্ক ভালবাসে করটিসল. আমি এটি সম্পর্কে ডজন খানেক বই এবং নিবন্ধ পড়েছি, সুতরাং আমার নিজের স্বতন্ত্র জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা ব্যতীত এই তথ্যের জন্য আমার কাছে একটি বিশেষ উত্স নেই, তবে ডোপামিনের পিছনের পিছনে বিস্ময়কর প্যাট-এর মধ্যে একটি যুদ্ধ রয়েছে এবং কর্টিসল-এর কব্জি-নেতিবাচক থাপ্পড়।
সম্পর্কের মধ্যে ক্যান্সার মানুষ
একটি অ্যালার্ম সিস্টেম হিসাবে পরিচিত, আপনার মস্তিষ্ক একটি আসন্ন বিপদ সম্পর্কে আপনাকে সতর্ক করার উপায় হিসাবে রাসায়নিক কর্টিসলটি প্রকাশ করে এবং সত্য কথা বলা যাক, এটি সময়ে সময়ে বেশ সহায়ক। আপনার রিয়ারভিউ আয়নাতে গাড়ীটি খুব দ্রুত গতিতে চলছে; অফিসের কোনও বিষাক্ত ব্যক্তি আপনাকে নিয়ে গুজব ছড়াচ্ছে। এই অভিজ্ঞতাগুলি সাধারণ, এবং এগুলি আপনার মস্তিস্কে একটি স্ন্যাপের সাথে কর্টিসলকে ট্রিগার করে যার অর্থ নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ইতিবাচক চিন্তার চেয়ে আরও সহজে আসে।
কীভাবে এটি কাজ করে তা ভেবে দেখুন। যখন আপনি দেখছেন যে গাড়িটি খুব দ্রুত এগিয়ে আসছে বা আপনি যখন অফিসের সেই বিষাক্ত ব্যক্তির মুখোমুখি হন, তখন ডিফল্ট প্রতিক্রিয়া - যেটি সহজ এবং তরল তাত্পর্যপূর্ণ, আপনার কাছে ওহ-তাই-সঠিক বলে মনে হয় তা হ'ল মানসিক চাপ অনুভব করা এবং উদ্বেগ, সবচেয়ে খারাপটি ধরে নেবে নেতিবাচকতা ছাড়াই। আমাদের অনেকের জন্য সমস্যা হ'ল আমরা নেতিবাচকতার একটি প্যাটার্ন বিকাশ করি কারণ আমাদের মস্তিস্ক সেই প্যাটার্নটিকে পছন্দ করে। পাম্প ইতিমধ্যে primed হয়।
তবে সত্যটি কিছুটা জটিল।
যে গাড়ী হবে সম্ভবত আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যান, এবং যে বিষাক্ত ব্যক্তি হবে সম্ভবত আপনার কোম্পানিতে শেষ না। যদি বিষাক্ত ব্যক্তি আপনার সম্পর্কে গুজব ছড়ায় তবে এটির উপর নির্ভর করা সহজ কারণ আপনার মস্তিষ্কটি সেভাবে ওয়্যার্ড হয়ে গেছে তবে বাস্তবতাটি হ'ল বেশিরভাগ লোকেরা জানেন যে অফিসে যখন কেউ বিষাক্ত এবং অসুবিধে হয় তখন সম্ভবত গুজব আটকে থাকবে না।
বছর আগে, একটি বন্ধু আমাকে বাউন্স নীতিটির সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়। এটি এমন কিছু যা আমি বহু বছর ধরে করে আসছি এবং কেন এটি এত দরকারী তার মূল কারণগুলিতে আমি প্রবেশ করব না। (আসুন কেবল এটি বলা যাক এটি অত্যন্ত ব্যক্তিগত এবং অফিসের পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত নয়)) তবুও নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি দূরে রাখা একটি উজ্জ্বল কৌশল। এর অর্থ যখন সেই সহজ-প্রবাহিত করটিসোল আপনাকে নেতিবাচকভাবে ভাবতে বাধ্য করে, আপনি অন্ধকার মেঘকে দূরে সরিয়ে 'পরিবর্তে' ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ভাবেন।
অফিসে, এটি প্রতিদিন কয়েক ডজন ঘটতে পারে। একটি অভিযুক্ত ইমেল? একটি বিক্রয় কল সম্পর্কে একটি দ্বন্দ্ব? প্রতিদিন দেরি হওয়া নিয়ে কোন অভিযোগ? নেতিবাচকতার দিকে ছড়িয়ে পড়ার পরিবর্তে একটি ইতিবাচক কোণ সম্পর্কে ভাবেন। আপনার অভিযোগ করা ব্যক্তিটি আপনার দিনটি খুব খারাপ হতে পারে এবং আপনি তার পরিবর্তে কিছুটা উত্সাহ দিতে পারেন। বিক্রয় কলটি জড়িত প্রত্যেকের জন্য এক ঝাঁকুনির বিষয় ছিল, তবে আপনি কী শিখলেন এবং পরবর্তী সময়ে কীভাবে আপনি আরও ভাল করতে পারবেন সে সম্পর্কে আপনি ভাবতে পারেন। আপনি যদি সবসময় কাজ করতে দেরি করেন তবে সম্ভবত আপনি কীভাবে এটি বিশ্বের শেষ নয়, এবং দিন শুরু করার আগে আপনাকে উদ্বেগ মোকাবেলা করতে একটি কফি শপ পরিদর্শন করা উপভোগ করেছেন তা নিয়ে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পুনরায় ফোকাস করতে পারেন।
প্রায়শই একটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে যা আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে সংগ্রহ করতে পারেন। (যদি পরিবেশটি এতটাই বিষাক্ত হয় যে আপনি এটি অসম্ভব বলে মনে করছেন তবে এটি অন্যরকম পরিবেশের সন্ধান করার সময় এসেছে)) ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আরও শক্ত। তারা আরও কাজ নেয়। আপনাকে নতুন নিদর্শন এবং চিন্তাভাবনার নতুন উপায় বিকাশ করতে হবে। কর্টিসল সর্বদা সেখানে থাকে, ফিরে লড়াই করে।
আপনি কি একটি সাধারণ পরীক্ষা করে দেখুন? একদিনের জন্য আমার বাউন্স নীতিটি ব্যবহার করে দেখুন। প্রতিবার কোনও দ্বন্দ্ব বা কর্মক্ষেত্রে কিছুটা অমিলের পরে আপনার মস্তিষ্ক একটি নেতিবাচক চিন্তায় স্যুইচ করে, পরিবর্তে এটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং একটি ইতিবাচক চিন্তায় আছড়ে পড়ে। সারাদিন এটি করুন এবং দিনের জন্য আপনাকে কীভাবে বাউন করতে হয়েছিল সে সম্পর্কে নোটও নিন।
আমাকে একটি নোট ফেলে দিন এবং যদি এটি সমস্ত কাজ করে তবে আমাকে জানান । আমি আত্মবিশ্বাসী যে, দিনের শেষে, আপনি জীবনকে কিছুটা ভিন্নভাবে দেখতে শুরু করবেন।
মীন এবং তুলারাশি যৌন সামঞ্জস্যপূর্ণ
