আমাদের মধ্যে কেউ কেউ মহামারীর শেষ প্রান্তের মুখোমুখি হয়ে গর্জন ত্রিশটি .০. এর পরিকল্পনা শুরু করে। কিন্তু অন্যরাও অন্তহীন দলগুলি সম্পর্কে কল্পনা করার পরিবর্তে এটিকে আঘাত করেছিল উদ্বেগের waveেউ । অবশ্যই এই ভয়াবহ বছরের পিছনে দেখে সকলেই খুশি, তবে কেউ কেউ আমাদের রান্নাঘরের তুলনায় ফিটের চেয়ে বড় যে কোনও ভিড় সম্পর্কে সামাজিকভাবে মরিচা ও অদ্ভুতভাবে আতঙ্কিতও বোধ করেন।
এই হিসাবে নিউ ইয়র্ক কার্টুন উদাহরণস্বরূপ, যারা অস্বস্তিতে সমাজ পুনরায় চালু করতে সাড়া দিচ্ছেন তারা একা অনেক দূরে। বিজ্ঞানের মতে, আমাদের মধ্যে কারও কারও মনে হ'ল গুহা প্রাণীগুলি জ্বলজ্বল করছে এবং এই মুহূর্তে আলোর মধ্যে উদ্ভট। আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনি প্রচুর পরিমাণে করতে পারেন।
আপনি এখনই কেন এত অসামাজিক এবং বিশ্রী বোধ করছেন
গ্রেটার গুডস বিজ্ঞান কেন্দ্রের একটি সাম্প্রতিক নিবন্ধ মহামারীটি কারও কারও মধ্যে মহাসাগর সৃষ্টি করেছে এমন অসামাজিক অনুভূতিগুলির মনোবিজ্ঞানের মধ্যে পড়ে। নিঃসঙ্গতা, লেখক কীরা এম নিউম্যান বলেছেন, আমাদের অন্যের কাছে পৌঁছানো উচিত, তবে 'আসলে আমাদের তোলে প্রত্যাহার , গবেষণা অনুযায়ী. আমরা আমাদের সম্পর্কের অযোগ্য বোধ করতে শুরু করি, উদ্বিগ্ন লোকেরা আমাদের বিচার করছে বা আমাদের চারপাশে থাকা উপভোগ করে না। '
একইভাবে, হতাশা আমাদের শক্তি সাশ্রয় করে, আমাদের যেমন ধরণের ব্যায়াম এবং সামাজিককরণ - এর ফলে করার কম সম্ভাবনা তৈরি করে যা আমাদের কম হতাশায় ফেলতে পারে। এছাড়াও, আমাদের পালঙ্কে বসে থাকার এক বছর পরে, আমাদের অনেকের কাছেই কথা বলার কিছুই বাকি নেই (কোভিড ব্যতীত, যা আমরা আন্তরিকভাবে অসুস্থ sick অন্যান্য উদাহরণস্বরূপ, এক বছরের জন্য আমাদের পরিবারের সাথে আটকে থাকা আমাদের অন্যান্য মানুষের চেয়ে একাকী সময় চেয়েছিল।
সর্বশেষে তবে শেষ পর্যন্ত, এখানে বিষাক্ত ইতিবাচকতা বা নকল আশাবাদী হওয়ার জন্য আত্মা-চূর্ণকারী চাপ রয়েছে। 'আপনি যখন এমন মনে করেন না তখন ক্রমাগত প্রফুল্ল এবং আশাবাদী অভিনয় করা ক্লান্তিকর। তবে আমাদের যদি ভাগ করে নিতে হয় তবে সেগুলি হ'ল অভিযোগ, হতাশাবাদ এবং দুঃখ, অন্যের বোঝা হওয়ার বিষয়ে আমরা উদ্বিগ্ন হতে পারি, 'নিউম্যান মন্তব্য করেছেন।
কীভাবে আপনার পুনঃ প্রবেশের শককে সহজ করবেন
এই সমস্ত কারণে, এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক যে একাকী এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়া সত্ত্বেও, প্রকৃত, জীবিত মানুষকে দেখার সুযোগ সহকারে উপস্থাপিত করার সময় আপনিও এক টান উদ্বেগ অনুভব করেন। কীভাবে আপনি সাবলীলতার পথে ফিরে যেতে সহজ করতে পারেন?
প্রচুর বিশেষজ্ঞ দেওয়া আছে পরামর্শ এবং পরামর্শ যার মধ্যে অনেকগুলি সাধারণ জ্ঞান কিন্তু তবুও এমন সময়ে পুনরাবৃত্তি করা সহ্য করে যখন আমাদের বেশিরভাগ আমাদের ক্লিয়ারটি চিন্তা করে না।
ভিজ্যুয়ালাইজ করা আপনার মন এবং শরীরকে প্রস্তুত করার সুযোগ দেওয়ার জন্য আপনি বাস্তবে প্রবেশের আগে এটি বিশ্বে এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে ঝামেলা পোহাতে কী হবে বলে মনে হয়।
ছোট শুরু করুন। যদি আপনি খুব বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে থাকেন তবে কর্নার স্টোরে ভ্রমণ শুরু করার জন্য ভাল জায়গা। ধাপে ধাপে বাইরের বিশ্বের আপনার এক্সপোজারটি তৈরি করুন।
21 জানুয়ারী কি চিহ্ন
একজন উইংম্যান (বা মহিলা) সন্ধান করুন। এটি সর্বদা সামাজিক উদ্বেগকে দূরে রাখার একটি ভাল উপায় এবং এখন আপনার আগের চেয়ে আরও বেশি বিশ্বস্ত বন্ধুর সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
বাহিরে যাও. প্রকৃতি একটি অভূতপূর্ব উদ্বেগ ঘাতক , এবং এটি বাইরে এবং প্রায় নিজেকে জাগিয়ে তুলতে তুলনামূলকভাবে জড়িত উপায় হওয়ার অতিরিক্ত সুবিধা উপলব্ধ করে।
কিছুটা দুর্বলতার চেষ্টা করুন। কেউ যখন জিজ্ঞেস করে 'কেমন আছেন? 'আপনার প্রতিটি আবেগময় অন্ধকার কোণে আপনাকে তাদের গাইড গাইড করতে হবে না, তবে একটু সৎ হতে হবে। আপনি নিজের লড়াইয়ের চেয়ে কম মনে করতে পারেন।
অন্যের প্রতি মনোনিবেশ করুন। যদি আপনার মনোযোগ অন্য ব্যক্তি কী বলছে এবং আপনি কীভাবে তাকে বা স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারেন সেদিকে যদি মনোযোগ থাকে তবে এটি আপনার প্রতিটি সম্ভাব্য মিসটপের উপর পড়বে না।
আপনার মান কম করুন। সত্যিই, এখনই কেউ সিদ্ধতার কাছাকাছি কিছু প্রত্যাশা করে না (বাস্তবে এটি কোনও সময় একটি উন্মাদ মান)।
সহায়তা পান আপনার যদি এটি প্রয়োজন হয় মহামারীটির প্রভাব ব্যক্তির কাছে বিশাল আকারের হয়ে থাকে। আপনি যদি সত্যিই লড়াই করে চলেছেন তবে নিজেকে তুলনা বা বেড়ান না; পেশাদার সহায়তার জন্য পৌঁছানোর।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সম্ভবত, এই ভাল পরামর্শের চিরস্থায়ী অংশ: নিজের প্রতি সদয় হোন। এই সবটুকু অনুভূত হওয়া এবং অসাম্প্রদায়িকভাবে অনুভব করা আমাদের সমস্ত কিছু যা হয়েছে তা প্রদত্তভাবে সম্পূর্ণ বোঝা যায়। যদি আপনার জিনিসগুলির দোলে ফিরে যাওয়ার জন্য কিছুটা ধাক্কা লাগে তবে তা পুরোপুরি ঠিক।
