খুব বেশি দিন আগে নয়, আমি কর্মক্ষেত্রে একটি বিশেষ হতাশার দিন থেকে বাড়িতে এসেছি। আমি ভেতরে যাবার পরে, আমার স্ত্রীর সাথে এমন কিছু কথা বলে আমার কথোপকথন শুরু হয়েছিল যা আমাকে ভয় পেয়েছিল:
'আমার মনে হয় আমি আমার চাকরিতে খারাপ হয়ে যাচ্ছি।'
সম্ভবত এটি কেবল একটি কঠিন দিন ছিল যেখানে জিনিসগুলি যেমন আশা করেছিলাম ঠিক তেমন যায় নি। সম্ভবত এটি আমিই ছিলাম এবং আমার নিজের কঠোর সমালোচক হয়েছি। তবে এটি আমাকে বার্নআউট সম্পর্কে চিন্তা করতে পেয়েছে। বার্নআউট নিয়ে কিছু গবেষণা করেছি। ভাগ্যক্রমে, কয়েকজন সত্যই স্মার্ট ব্যক্তি যুগ যুগ ধরে এটি অধ্যয়ন করছে। এটি খুব বাস্তব এবং তাড়াতাড়ি। গবেষণা থেকে, বার্ন আউট অন্তর্ভুক্ত তিনটি মূল লক্ষণ :
- ক্লান্তি
- নিন্দাবাদ
- অদক্ষতা
আমি তিনটিতেই কড়া নজর দিয়েছি। আমি অবশ্যই ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম, তবে তারপরে আমি আবার আমার নিজের ব্যবসা চালাচ্ছি, আমি চারটি বাচ্চা লালন-পালনের বিবাহিত এবং আমাদের পোষা খরগোশ আছে যা গ্যারেজে সমস্ত কিছু খায়। ক্লান্ত হবে না কে?
আমি স্পষ্টতই ছদ্মবেশী, তবে তারপরে আবার যদি কেবল প্যারামিটার হত তবে আমার বারো বছর বয়স থেকেই আমি নিজেকে সরকারীভাবে জ্বালিয়ে দিতে হতাম যেহেতু আমি সবসময় কিছুটা ছদ্মবেশী ছিলাম। এবং তারপরে সেই কাজের কার্যকারিতা আছে। আমি অবশ্যই সেই দিনগুলি পেয়েছি যেখানে আমার মনে হয় আমি কার্যকারিতা বক্ররেখায় ভুল পথে চলেছি।
কিছু লক্ষণ ছিল স্পষ্টভাবে। যদিও আমি পুরোপুরি জ্বলে উঠলাম মনে হয়নি। আমিও দর্শনীয় বোধ করিনি। সুতরাং এটি আমাকে কোথায় রাখবে (বা আপনি যদি একই নৌকায় থাকেন তবে)?
প্রাক-খালি করা বার্নআউট
সম্পর্কে অনেক গবেষণা হয়েছে স্বাস্থ্য জড়িত মাসল্যাচ বার্নআউট ইনভেন্টরির স্রষ্টা - ক্রিস্টিনা মাসল্যাচের কিছু মূল ল্যান্ডমার্ক গবেষণার সাথে রিয়েল হার্ড-কোর বার্নআউট এবং সেই সাথে বার্নআউট চালকদের সাথে যুক্ত associated ছয়টি মূল জিনিস বার্নআউটে অবদান রাখে । আপনি যদি এ থেকে ভোগেন তবে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা এটিকে হালকাভাবে না নেওয়ার কথা বলেন।
তবে আপনি এখনও সেখানে না থাকলে কী হবে? আপনি অবশ্যই সেই দুর্দান্ত হানিমুনের পর্যায়ে নেই যেখানে আপনার নতুন কাজ বা উদ্যোগী উদ্যোগ আপনাকে সব ধরণের এন্ডোরফিন কিক দিচ্ছে। তবে আপনি বার্নআউট ব্রেকিং পয়েন্টে নেই। আপনি মাঝখানে কোথাও। আপনি যদি বেসবল অনুরাগী হন (যেমন আমি আছি) তবে এটি আগস্টের কুকুরের দিন। রোমাঞ্চ চলে গেল। তারপরে তুমি কি করবে?
বার্নআউট বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য এখানে আমি তিনটি জিনিস চেষ্টা করেছি এবং প্রয়োগ করেছি। স্বীকার করা, কিছু দিন তারা অন্যদের চেয়ে ভাল কাজ করে:
1. বিবিধ
কখনও কখনও, কোনও ব্যবসা চালানো বা কোনও কাজ করা কেবল 'একই পুরানো জিনিস' বলে মনে হতে শুরু করে - এমনকি সেই একই পুরানো জিনিসটি দুর্দান্ত। আমি প্রায় এক দশক ধরে আমার ব্যবসা চালিয়ে যাচ্ছি। আমি লোকদের সর্বদা বলি যে আমি ব্যবসায়ের জগতে কাজ করার পর থেকে এটি আমার সেরা কাজ। এবং আমি সত্য বলছি।
তবে সর্বদা একই জিনিসটি আপনার উত্সাহে বা এমনকি যদি আপনি এই টিপিং পয়েন্টটি পাস করেন তবে আপনি কী করছেন তার গুণগত মানের কারণে ক্ষয় হতে শুরু করতে পারে। আপনি যা করছেন তার মধ্যে আরও কিছু তৈরির সন্ধান করা কোনও নতুনত্বের একঘেয়েমি থেকে আপনি যে সম্ভাব্য বার্নআউট অনুভব করছেন তা বন্ধ করতে সহায়তা করার এক দুর্দান্ত উপায়।
12 ফেব্রুয়ারির জন্য রাশিচক্র
আমার জন্য, আমার ব্যবসায়ের সবচেয়ে ভাল বছরগুলি হ'ল বছরগুলি যখন আমি বিক্রি করছি, করছি, পরিচালনা করছি এবং শীর্ষস্থানীয় কাজগুলি যেখানে প্রচুর বৈচিত্র্য রয়েছে। এটি 'আমার অন্য দিনের মতো একই কাজটি করার জন্য এখানে অন্য একদিনের ক্লান্তি অনুভব করা থেকে বিরত রাখে।'
2. ডি-অগ্রাধিকার
আপনি ভাল দিনগুলিতে আমার মতো হয়ে থাকলেও আপনি যেমন কিছুটা করতে পারেন ঠিক তেমন আপনি করতে পারেন না। যেখানে এটি আসল জ্বলতে একমাত্র অবদানকারী ফ্যাক্টর নয় মাসলাচের গবেষণা , কাজের ওভারলোড বার্নআউট হতে পারে।
যদিও আমাদের অনেকের পক্ষে এটি কেবল ওভারলোডের কাজ নয়। এটি কাজ এবং জীবনের ওভারলোডের সংমিশ্রণ। আপনি কী-কী-অগ্রাধিকার দিতে পারেন এবং নির্মম অগ্রাধিকারের ক্ষেত্রে সত্যিকারের ভাল কী তা খুঁজে বের করা আপনাকে নিজেকে ক্লান্তি থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে burn
আমি ব্যক্তিগতভাবে কেবলমাত্র মিশনের সমালোচনামূলক কাজগুলি করার নিয়মটি প্রয়োগ করেছি এবং আমি এটিকে খুব অল্প সংখ্যক করে দিয়েছি (যার ফলস্বরূপ কেবল একটিতে আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করা প্রয়োজন যা তাদের গণনা করতে হয়েছিল)।
৩. প্রতিনিধি
এটি প্রথম যে কোনও ধরণের নেতৃত্বের ভূমিকা গ্রহণ করার সময় আমাদের বেশিরভাগ পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল: ডেলিগেট - আপনি নিজেরাই এটি করতে পারবেন না বা আপনি জ্বালিয়ে ফেলবেন। আপনি যদি পরামর্শের মুখোমুখি না হন তবে এটি অত্যন্ত সাহসের সাথে অত্যন্ত সাহসের সাথে সহজ তবে সত্য।
আপনি যদি এই তিনটি জিনিস করেন তবে আপনি কেবল নিজেকে সত্যিকারের বার্নআউটকে আঘাত করা থেকে বিরত রাখতে সক্ষম হতে পারেন, তবে আপনি আবারও সেই রোমাঞ্চটি খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন যা আপনি যখন শুরু করেছিলেন তখন। আমি কিছুক্ষণের জন্য এটি নিয়ে কাজ করছি।
