দু'সপ্তাহের সঙ্কট-পরিচালনা কর্মশালা শেষে প্রশিক্ষকরা আমাদের প্রশিক্ষণ থেকে একটি জিনিস দূরে সরিয়ে নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন।
'যখন সময়গুলি সত্যই শক্ত হয়ে যায়,' তারা বলেছিল, 'আপনি যদি বড় ছবিতে আবার মনোনিবেশ করতে পারেন তবে একধাপ পিছনে যেতে ভুলবেন না' '
নেতারা সমস্যাগুলি সংশোধন করেন, বিশেষত জরুরি অবস্থার সময়।
29 ডিসেম্বর কোন রাশিচক্রের চিহ্ন
তবুও এই সমস্যাগুলি ঠিক করতে - এবং, কিছুক্ষণ পরে, ফিক্সিংয়ের ক্ষেত্রে এত সহজে ধরা পড়া সহজ যে কোন সমস্যা - যা আপনার সত্যিকার অর্থে সম্পন্ন করা দরকার সেগুলি থেকে আপনার দৃষ্টি হারাবে।
সামগ্রিক পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে এক পদক্ষেপ নেওয়া? সদুপদেশ.
তবে কী হবে যদি স্পষ্টতা আনার পরিবর্তে বড় ছবিটি খুব চ্যালেঞ্জিং মনে হয়? খুব ভয়ঙ্কর? খুব বেশি?
সিল প্লেবুক থেকে আপনার কোনও পৃষ্ঠা নেওয়া উচিত এবং ছোট চিন্তা শুরু করা দরকার That's
এখানে কি অ্যান্ডি স্টাম্প , একজন অবসরপ্রাপ্ত নেভি সিল এবং সিল প্রশিক্ষক যার 17 বছরের সামরিক ক্যারিয়ারের ফলে পাঁচটি ব্রোঞ্জ তারকাসহ একাধিক প্রশংসা হয়েছিল - কখন বলা হয়েছিল জো রোগান জিজ্ঞাসা করেছেন বিইউডি / এস প্রশিক্ষণের সময় কিছু সিল প্রার্থী কেন পদত্যাগ করেছেন:
যখন আমি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে ফিরে গিয়েছিলাম ... আমার প্রিয় প্রশ্ন [যখন লোকেরা বিদায় নিল] ছিল, 'কেন? আপনি বলেছিলেন এটি আপনার আজীবন লক্ষ্য, আপনি যা করতে চেয়েছিলেন এটিই এটাই ... এবং আপনি প্রস্থান করলেন। কেন? '
সময় সময় এবং সময়, ছাত্রদের কাছ থেকে আমি যে উত্তর পেয়েছি তা হ'ল তারা অভিভূত হয়ে গেল। তারা তাদের বিশ্বকে ছোট রাখার বিপরীতে করছিল।
4/24 রাশিচক্রদুটি উপায় যা আপনি BUD / S এ দেখতে পারেন। এটি 180 দিন দীর্ঘ। অথবা আপনি এটিকে 180 বার সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্ত হিসাবে দেখতে পারেন।
হেল উইক আরও একটি ভাল উদাহরণ। এটি রবিবার সন্ধ্যায় শুরু হয়ে শুক্রবার বিকেলে শেষ হয় এবং আপনি বুধবার প্রায় দুই ঘন্টা ঘুম পান। এটাই. এর মধ্য দিয়ে যাওয়া ভয়ঙ্কর। রবিবার রাত থেকে মঙ্গলবার সকাল পর্যন্ত প্রায় সমস্ত অবসন্নতা দেখা দেয়। এর বাইরেও, আপনি সম্ভবত এটির মাধ্যমে যাচ্ছেন।
আমাকে যে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল তা হ'ল, 'পাঁচ দিনের পাইপলাইন হিসাবে হেল উইককে দেখবেন না। আপনার পরবর্তী খাবারে এটি তৈরি করুন, কারণ তাদের প্রতি ছয় ঘন্টা আপনাকে খাওয়াতে হবে। '
সুতরাং আমি যদি ছয় ঘন্টা ছয় ঘন্টা ছয় ঘন্টা স্ট্যাক করে রাখতে পারি এবং কেবল পরবর্তী খাবারের দিকে মনোনিবেশ করি ... তবে আমি কতটা বেদনাতে আছি তা নিয়ে কিছু যায় আসে না, আমি যত শীতল থাকি তা বিবেচনা করে না .. .আমি যদি ঠিক পরের খাবারে উঠতে পারি, একটি মানসিক মুক্তি এবং মানসিক পুনরুদ্ধার পেতে পারি ... তবে আমি যেতে পারি।
আপনি যদি হজমযোগ্য দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ এবং কাছে পৌঁছানোর ক্ষেত্রে এই স্থিতিস্থাপকতা প্রয়োগ করতে পারেন ... তবে আপনি একটি উন্মাদ পরিমাণ অর্জন করতে পারেন।
কীভাবে ছোট ভাববেন
লোকেরা বিশাল লক্ষ্যগুলি ত্যাগ করার অন্যতম বড় কারণ ... বা একটি অপ্রত্যাশিত চ্যালেঞ্জের সামনে ছেড়ে দেওয়া ... এর মধ্যে দূরত্ব এখানে , আপনি আজ কোথায় আছেন, এবং সেখানে , যেখানে আপনি কোনও দিন আশা করছেন - বা প্রয়োজন - হতে হবে।
ক্যান্সার সূর্য মীন চন্দ্র মানুষ
আজ যদি আপনার স্টোরফ্রন্টটি বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনার কর্মীরা ছড়িয়ে পড়ে এবং শাটডাউন এবং সামাজিক দূরত্বের কোন শেষ নেই ... এখান থেকে দূরত্ব অপ্রতুল্য বলে মনে হতে পারে।
বড় ছবি দেখছেন? এটি কেবল আপনাকে হাল ছেড়ে দিতে চাইবে। এখান থেকে ওঠার কোনও উপায় নেই।
পরিবর্তে, আপনি ছোট মনে করবেন সিদ্ধান্ত নিন।
আপনার লক্ষ্যটি সেট করুন, তারপরে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি যে প্রক্রিয়াটি তৈরি করেছেন তাতে আপনার সমস্ত মনোযোগ নিবদ্ধ করুন। আপনার সবচেয়ে বেশি কী প্রয়োজন তা স্থির করুন আজ ।
এবং আপনি যখন এটি সম্পাদন করেন, নিজেকে আজকে ভাল লাগার সুযোগ দিন।
ব্রিটনি স্মিথ অ্যাটউডের বয়স কত
সর্বোপরি, আপনি যা করতে সেট করেছেন তা অর্জন করেছেন। এই অর্জনের অনুভূতি আপনাকে প্রেরণা দেবে - মানসিক পুনরুদ্ধার এবং পুনরায় সেট করুন - আপনাকে আগামীকাল যা করতে হবে তা করতে হবে।
তবে আপনি যদি ছোট ভাবেন।
আপনার মুখোমুখি চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যে সমস্ত পদক্ষেপ আপনাকে পেতে পারে সেগুলি রাখুন। তারপরে সেই তালিকাটি দৈনিক খণ্ডগুলিতে ভেঙে দিন। এমনকি চার ঘন্টা খণ্ড খণ্ড।
অথবা, অ্যান্ডির রূপকটি খাবারের জন্য ব্যবহার করতে।
তারপরে পরের দিন, পরের চার ঘন্টার অংশ বা পরবর্তী খাবারের দিকে মনোনিবেশ করুন। এবং তারপরে, কেবল পরবর্তী সম্পর্কে চিন্তা করুন।
মাথা নীচু করে রাখুন, ছোট্ট চিন্তাভাবনা করুন ... এবং একদিন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি এমনটি সম্পাদন করতে পেরেছিলেন যা একবার বিবেচনা করার জন্যও অত্যধিক অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়েছিল।
