প্রচলিত জ্ঞান বলে যে প্রাতঃরাশ হ'ল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এবং বিজ্ঞান যে ব্যাক আপ মনে হয়।
কুমারী পুরুষ এবং ক্যান্সার মহিলা
স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, কিছু গবেষণা এটি দেখায় প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়া পুরুষদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে যাঁরা সকালের নাস্তা খান তাঁদের চেয়ে। প্রচুর পড়াশোনা প্রাতঃরাশের নাস্তা স্থূলতার সাথে সংযুক্ত করে দেখান ।
প্রাতঃরাশ মানসিক তীক্ষ্ণতাকেও প্রভাবিত করে। গবেষণা দেখায় যে প্রাতঃরাশ খাওয়া বাচ্চারা স্কুলে আরও ভাল পারফর্ম করে । দ্য এনআইএইচ বলে প্রাতঃরাশ 'আচরণ, জ্ঞানীয় এবং স্কুলের পারফরম্যান্সের ক্ষেত্রে শিশুদের শেখার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।'
প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও এটি একই প্রযোজ্য: প্রাতঃরাশ ছেড়ে যাওয়া এবং আপনার শক্তির মাত্রা অনেক কম হওয়া উচিত, আপনার কাজের দিকে মনোনিবেশ করতে আপনার আরও বেশি অসুবিধা হবে এবং আপনার কাজের কর্মক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্থ হবে।
প্রাতঃরাশ খাও, আর তুমিও চিন্তা করুন এবং আরও ভাল সম্পাদন করুন ।
অথবা না.
উদাহরণস্বরূপ, যারা অনুসরণ করেন তারা follow মাঝে মাঝে উপবাস খাওয়ার নিয়ম করুন কেবলমাত্র 6 বা 8 ঘন্টা উইন্ডোর মধ্যে খাওয়া, জ্বালানীর জন্য আরও সঞ্চিত ফ্যাট পোড়াতে হবে - এবং যেহেতু চর্বি একটি দুর্দান্ত জ্বালানী, তাই বেশিরভাগ তাদের খাওয়ার উইন্ডোটি খোলার আগে ভোরের ঘন্টাগুলিতে শক্তি বা মানসিক তাত্পর্য হারাবেন না বলে জানিয়েছেন।
এটি অবশ্যই আমার পক্ষে সত্য: আমি যখন বিরতিতে থাকা উপবাসের পরিকল্পনাটি অনুসরণ করি তখন আমি শক্তি বা ফোকাসের ক্ষতি অনুভব করি না।
মঞ্জুর, আমি কেবল একটি ডেটা পয়েন্ট, তবে আমার 'অনুসন্ধান' গবেষণার মতো যথাযথ হতে পারে।
হৃদরোগের স্টাডি থেকে প্রাপ্ত ফলাফলগুলি ভীতিকর শোনায় ... তবে শেষ পর্যন্ত কেবল দেখায় যে হৃদরোগ এবং এড়িয়ে যাওয়া প্রাতঃরাশের সাথে সম্পর্কযুক্ত, কারণ নয়। গীর্জা সম্পর্কে পুরানো উক্তিটির মতো: 'আরও গীর্জাভুক্ত শহরগুলিতে বেশি মদ্যপানের ঝোঁক থাকে' '
যদিও এটির মতো শোনা যাচ্ছে যে গীর্জাগুলি অ্যালকোহল গ্রহণ বাড়িয়ে তোলে, আরও গীর্জার শহরগুলিতে বেশি জনসংখ্যার ঝোঁক থাকে, যার অর্থ কোনও উপসেটে লোকের সংখ্যাও বেশি হবে। প্রাতঃরাশটি এড়িয়ে যাওয়া হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে এমন কোনও প্রমাণ নেই।
এছাড়া: আমি বেশিরভাগ জীবনের প্রাতঃরাশ খেয়েছি এবং হার্ট অ্যাটাক হয়েছে।
প্রাতরাশ খাওয়া বাচ্চারা স্কুলে আরও ভাল পারফর্ম করে এটি সন্ধানের ক্ষেত্রে এটি কিছুটা সত্য। যদিও একটি ক্ষুধার্ত শিশু ফোকাস করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে বেশিরভাগ গবেষণায় এমন শিশুদের দিকে নজর দেওয়া হয় যারা স্কুল প্রাতঃরাশের প্রোগ্রামগুলির অংশ। এর অর্থ এই যে বাচ্চাদের বেশিরভাগই সুবিধাবঞ্চিত ব্যাকগ্রাউন্ড থেকে আসে - এবং সাধারণভাবে খাওয়ার পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণে পাচ্ছে না।
স্কুলে একটি খাবার খাওয়া - যা এই ক্ষেত্রে প্রাতঃরাশের মতো ঘটে - যে শিশু দীর্ঘস্থায়ীভাবে ক্ষুধার্ত হয় তার পক্ষে একটি আসল পার্থক্য তৈরি করে।
তো এইসবের মানে কি?
প্রাতঃরাশের গুচ্ছ
প্রাতঃরাশ খাওয়ার বেশিরভাগ লোকেরা এমনটি করেন কারণ তারা সর্বদা এটি করেছেন। অন্যরা এটি করে কারণ তারা প্রচুর অনুশীলন করে এবং তাদের দেহের জন্য আরও জ্বালানি প্রয়োজন।
আমি ক্ষুধার্ত হয়ে উঠার কারণেই করি। আমি যদি নতুন ডায়েট বা খাওয়ার পরিকল্পনা নিয়ে পরীক্ষা না করি, আমি সাধারণত দিনে পাঁচ বা ছয়টি ছোট খাবার খাই, যার অর্থ আমি ক্ষুধার্ত বোধ থেকে কয়েক ঘন্টা দূরে থাকি। যার মানে আমি সত্যিই আমি ঘুম থেকে উঠলে ক্ষুধার্ত
স্পষ্টতই দাবি করেছেন ওয়ারেন বাফেট, যিনি দাবি করেন প্রাতঃরাশের জন্য চকোলেট চিপ আইসক্রিম খান ।
অন্যরা সকালের নাস্তা খায় কারণ তারা কেটোজেনিক ডায়েটে থাকে এবং বুলেটপ্রুফ তাদের ডায়েট প্ল্যান বন্ধ করে দেয়।
অথবা তারা সকালের প্রাতঃরাশ খাবেন কারণ গবেষকরা - এবং সর্বত্র মায়েরা বলেছেন - প্রাতঃরাশ সাফল্যের জন্য দিনটিকে সেট করে।
ন নাস্তা গোছা
আপনি যদি প্রাতঃরাশ না খাওয়া পছন্দ করেন, তবে আপনার দিনটিকে যতটা সম্ভব উত্পাদনশীল করার জন্য আপনি নিজের খাওয়ার নিয়মটি গঠন করতে পারেন। হতে পারে আপনি একটি অন্তর্বর্তী উপবাস পরিকল্পনা অনুসরণ করবেন। হতে পারে আপনার সকালের কফি আপনাকে খালি পেটে একটি বাড়তি লাথি দেয়।
অথবা হতে পারে আপনি প্রথমে নিজের কসরতটি বেছে নিতে বেছে নিয়েছেন এবং অনুশীলনের মেজাজ-বর্ধনকারী প্রভাবটি গ্রহণ করুন। (গবেষণা দেখায় যে যত কম 20 মিনিটের পরিমিত ব্যায়াম পরবর্তী 12 ঘন্টা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে ।)
সেক্ষেত্রে প্রথমে অনুশীলন করা এবং পরে খাওয়া আপনার দিন শুরু করার দুর্দান্ত উপায়।
সবচেয়ে সফল গুচ্ছ
আপনি যখন দিনের প্রথম খাবার খান তখন কিছু যায় আসে না। আপনি যখন আপনার শেষ খাবারটি খাবেন তখন কিছু যায় আসে না।
24 শে মার্চ রাশিচক্রের চিহ্ন কী
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল কখন এবং আপনি যা খান তা আপনাকে যথাসম্ভব সুস্থ থাকতে এবং সর্বোত্তমভাবে পারফর্ম করতে সহায়তা করে।
এবং এর অর্থ আপনি কখন এবং কী খাবেন সে সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত সিদ্ধান্ত নেওয়া। আপনি কীভাবে বেঁচে থাকেন তা গবেষণার প্রয়োজনে নির্ধারণ করা উচিত নয় তোমার জীবন।
আপনি যদি প্রাতঃরাশ খান না এবং স্থূলকায় না হন তবে আপনার রুটিনটি কেন পরিবর্তন করবেন? আপনি যদি সকালের নাস্তা না খেয়ে থাকেন এবং প্রতিদিন সকালে পেশাদার দৌড়ঝাঁপ মারেন, তবে আপনার রুটিনটি কেন পরিবর্তন করবেন? যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা দুর্দান্ত হয় এবং আপনার রক্তচাপ ভাল থাকে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং আপনি প্রাতঃরাশ খান না ... কেন আপনার রুটিন পরিবর্তন?
আপনি যা করছেন তা যদি আপনার পক্ষে কাজ করে তবে তা চালিয়ে যান।
যদি তা না হয় তবে স্মার্ট পরিবর্তনগুলি করুন। আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবেন এবং এর মূল কথাগুলি আপনি জানেন আরও ভাল আকারে পেতে । আপনি সঠিক জিনিস জানেন।
আপনি ইতিমধ্যে যা জানেন তার আরও বেশি কাজ করা আপনার পক্ষে ভাল start
হ্যাঁ, এটি সত্যই সহজ - এবং, অবশ্যই এটি খুব কঠিন।
আপনার স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা উন্নত করার মধ্যে প্রাতঃরাশ খাওয়ার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
অথবা এটি নাও পারে।
কী গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি যা করেন তার জন্য কাজ করে আপনি ।
