মানসিকভাবে বুদ্ধিমান লোকেরা কীভাবে ম্যাড, ম্যাড ওয়ার্ল্ডের সাথে ডিল করে

হতাশা আপনার জন্য কি সময় শুরু?

আমার জন্য, সকাল 9:45 টা।

সেই সময় আমি ভিতরে চিৎকার শুরু করি, কারণ আমি আসলে সাড়ে আটটায় কাজ শুরু করতে চেয়েছিলাম to তবে আমাকে বাচ্চাদের হোমস্কুলের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করতে হয়েছিল। এবং তাদের মিলিয়ন প্রশ্নের উত্তর দিন। এবং রান্নাঘর পরিষ্কার করুন কারণ আমার স্ত্রী এবং আমার আগের রাতে এটি করার শক্তি ছিল না।

তবে একদিন, আমি উপলব্ধি করতে পেরেছি:

আমি কেন নিজের মধ্যে এই সমস্ত চাপ যুক্ত করছি?

তাহলে আমি যদি 9:45 টা পর্যন্ত কাজ শুরু না করি? অথবা, কিছু দিন, সাড়ে দশটা পর্যন্ত?

অবশ্যই, এটি আদর্শ নয় ... তবে এটি এমন একটি আদর্শ জগত নয় যা আমরা বাস করছি।

এবং এজন্যই মানসিক বুদ্ধি, সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি বোঝার এবং পরিচালনা করার ক্ষমতা, অনিশ্চিত সময়ে এত বিশাল সুবিধা দেয়:

কারণ মানসিকভাবে বুদ্ধিমান লোকেরা কীভাবে মানিয়ে নিতে জানে।

আমি সম্প্রতি এ সম্পর্কে লোক ও নেতৃত্বের বিকাশের সিনিয়র সহ-সভাপতি ক্লাউডিয়া ফুলগা এর সাথে কথা বলেছি পাঁচতারা, স্থানীয় ছোট ব্যবসায়ের জন্য বিপণন, সিআরএম, এবং আনুগত্য প্রোগ্রাম সরবরাহ করে এমন একটি সংস্থা।

'আমাদের অনেকের বাড়ি থেকে কাজ করা, একা, স্ট্রেসড, শর্ট-ফিউজড, বিশ্বের বিভিন্ন জায়গায় বিশাল দল পরিচালনা, পরিবারের জটিলতা পরিচালনা, আমাদের কাজ এবং হোম ওয়ার্ল্ডের সংঘর্ষের জন্য মেন্টাল হেল্থ একটি বিশিষ্ট বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে' ' ফুলগা বলে। 'আমাদের বলা হয়েছে যে কাজের-ভারসাম্য ভারসাম্য আর বিদ্যমান নেই, তাই আমরা কীভাবে পরিচালনা করব?'

21 মার্চের জন্য রাশিচক্রের চিহ্ন

আমাদের কথোপকথন থেকে উদ্ভূত কিছু অন্তর্দৃষ্টি সহ ফুলগার কয়েকটি টিপস এখানে রইল।

1. উন্মাদনা গ্রহণ করুন।

এগুলি সাধারণ পরিস্থিতি নয়। মহামারীজীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মতো সাধারণ কিছুই নেই।

তবে এই সত্যটি মেনে নেওয়া, এটিকে আলিঙ্গন করা এবং কেবল নিজের চেষ্টা করেই এগিয়ে যাওয়া শিখতে সহায়ক।

ফুলগা বলেছেন, 'এটা স্বীকার করা জরুরী যে আমরা হয়তো সবকিছু ঠিকঠাক না করতে পারি এবং আমরা আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে, প্রতিটি সময়ই দিতে পারি না,' ফুলগা বলেছেন। 'আমাদের জীবনের কিছু অংশ ক্ষতিগ্রস্থ হবে। স্বীকার করুন এবং দুর্বল হন। '

উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং আপনার লোকেরা সর্বদা একই সময়ে কাজ শুরু করবেন না এবং এটি ঠিক। ভাল দিনগুলিতে আপনার সেরাটি খারাপ দিনগুলিতে আপনার সেরাের চেয়ে অনেক বেশি আলাদা দেখায়।

তবে এটি আন্তরিক কথোপকথন করার এবং আপনি একে অপরকে সমর্থন করার উপায় খুঁজে পেতে অর্থ প্রদান করে। এটি ভাল এবং খারাপ দিনগুলিকে আরও ভাল করে তোলে।

২.এএনটিদের পরাজিত করুন।

ফুলগা বলেছেন: আমাদের সকলের এএনটি রয়েছে: স্বয়ংক্রিয় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা।

'এটা অসম্ভব.'

'এটা খুব বেশী.'

'আপনি এটা করতে পারবেন না।'

ফুলগা বলছে যে, এএনটিগুলি আপনার মনকে জর্জরিত করতে পারে, তারা আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না। '90% সময়ের মধ্যে, এই চিন্তাগুলি সত্য বা বাস্তব নয়। আপনি যখন এই সমস্ত এএনটি মারতে সক্ষম হবেন না, আপনি অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ নিতে এবং তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন ''

মনে রাখবেন যে যখনই আপনি খারাপ সংবাদ পান বা কোনও কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, আপনার সম্ভবত দুটি প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে:

আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া প্রথম আসে। তারপরে আরও যুক্তিযুক্ত প্রতিক্রিয়া আসে।

কীটি আবেগের প্রতিক্রিয়াটি থেকে বাঁচতে শিখছে। এটি স্বীকৃতি, গ্রহণ করুন। প্রয়োজনে এর উপর ঘুমান।

তারপরে, একবার আপনার আবেগ ভারসাম্য ফিরে আসে, এটির মাধ্যমে কাজ করুন।

৩. 'শান্ত হওয়ার রুটিন' রয়েছে।

আমাদের সকলের একটি আবেগময় ব্রেকিং পয়েন্ট রয়েছে, এমন একটি মুহুর্ত যেখানে এটি সমস্ত কিছু হয়ে যায় এবং আমরা এমনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই যে আমরা গর্বিত নই। (আসলে একটি আছে মানসিক হাইজ্যাকের পিছনে বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা এবং এটি কীভাবে কাজ করে ।)

অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি স্ব-সচেতনতা বাড়াতে পারবেন এবং আপনি যখন এই ব্রেকিং পয়েন্টের দিকে কাজ করছেন তখন চিনতে পারবেন।

তারপর আপনি কি করা উচিত?

'সবার আলাদা; ফুলগা ব্যাখ্যা করে যে আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 'এটা কি বাইরে যাচ্ছে? ড্রাইভের জন্য যাচ্ছেন? চিন্তার জার্নাল লিখছেন?

'সৃজনশীলতা অর্জন, পরিষ্কার করা, আপনার ফোনটি এক ঘন্টার জন্য লুকিয়ে রাখা, বা আপনার সাহায্যের প্রয়োজন এমন কারও সাথে সংযুক্ত করা - এই সমস্ত ভিন্ন পদ্ধতি যা আপনি শান্তি এবং শান্তির জন্য অনুসরণ করতে পারেন। তিনটি জিনিস সন্ধান করুন যা সর্বাধিক প্রভাব ফেলে এবং সেগুলি করে, অন্য কিছুই নয় ''

4. আপনার যাত্রা ভাগ করুন।

আপনার কিছু মুহুর্তগুলি যতই শক্ত, অন্যরাও সেগুলি অনুভব করছে।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সকলেই একই নৌকায় আছি - কেবল তাই আপনি সম্পর্ক রাখতে পারেন তা নয়, কারণ এটি আরও দৃ stronger় সম্পর্ক গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।

ফুলগা বলেন, 'কখনও কখনও আপনি নিজের মাথা থেকে বেরিয়ে এসে নিজের অভিজ্ঞতা অন্যের সাথে ভাগ করে পরিষ্কার করতে পারেন। 'অন্যকেও তাই করতে সহায়তা করুন। বিরতি নিন এবং আপনি যা যা করছেন তা ভাগ করুন। এটি সম্পর্কে একটি হাস্যকর অনুভূতি আছে। '

ক্লডিয়া একটি দৈনিক 'ভাগ করে নেওয়ার মুহুর্ত' তৈরি করার পরামর্শ দেয় যেখানে আপনি অন্য কারও সাথে চেক ইন করতে সময় নেন এবং আপনার প্রত্যেকে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ দেন।

'এটি সত্যই উচ্চস্বরে এটি বলতে সহায়তা করে। কখনও কখনও আমরা অবাক হই যে কত লোক একইভাবে অনুভূত হয়। নেতৃত্বই এটাই, অন্যদের জন্য উদাহরণ হয়ে ওঠে এবং আমাদের জীবনের সমস্ত অন্ধকারকে স্বাভাবিক করে তোলে ''

কতটুকু শিখতে হবে তা দেখে অভিভূত হবেন না; কেবল একটি টিপ চয়ন করুন এবং এটিতে কাজ করুন। তারপরে, পরবর্তীটিতে যান।

কারণ আপনি পাগল, পাগল বিশ্বে বাস করছেন। কিন্তু মানসিক বুদ্ধি এটি আপনাকে একবারে একদিনে তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।